蛙泳正確姿勢：劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。頭部和臀部儘量保持高位、身體以胸部為基準。臂部動作：向外劃、抱水、向下劃、向內劃、伸展。

自由泳，自由泳競賽規則幾乎沒有任何的限制。19世紀初，澳洲人R·卡維爾用兩腿交替打水，取代剪夾水技術取得勝利。 1922年美華人韋斯摩洛改進用兩臂交替划水和兩腿6次交替打水配合，形成現代爬泳模式。爬泳這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力的一種游泳姿勢。所以人們也把爬泳稱為自由泳。

雨來游泳的本領真高就像魚兒在嬉戲，就像蛟龍在戲水，就像天兒在水中跳舞”

蛙泳（breaststroke）是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。

蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等，同時，也是游泳初學者的學習專案。

手部動作時向外划水壓水抱水再伸手，之後是收腿翻腳向外蹬水，兩腿用力夾水，這樣就是一個完整的蛙泳動作。