1.反口令的遊戲，這個遊戲是一令一動，按照要求的口令進行做動作，但是做的動作必須是口令相反的意思。例如，軍訓時教官通常進行反口令練習，當教官說向左轉你必須要向右轉，說向右轉必須向左轉，做錯的就要受到懲罰。這個遊戲對於注意力的集中有很好的練習。

2.大聲朗讀的方法，當背誦課文時，注意力不集中就進行大聲朗讀課文，從而使注意力集中。

3.進行音樂放鬆的方法，當工作或學習時不能集中注意力，可以聽聽純音樂，來使工作和學習效率更高，注意力就會集中了。

4.身體做高難度動作法，這個方法是跟一個老師學習的，每次遇到那些上課注意力不集中的同學，老師就會讓那些同學腿夾書進行學習，這些注意力不集中的同學就變得注意力高度集中了。

5.在安靜的環境中反覆做一件事，當自己的注意力不集中時，來到一個安靜的環境中，讓手中的事情反覆進行，慢慢的注意力就變得集中了。

6.進行數學計數的方法，嘴裡不停數數，例如數山羊這個遊戲，一隻山羊、兩隻山羊、三隻山羊、四隻山羊·····然後注意力就慢慢

7.注意力睡眠調節法，保證充分的睡眠，是集中注意力的關鍵，對於不同的人群，當注意力不集中時，閉目養神或者睡一會兒，醒了注意力就非常的集中，這個方法對於少部分人可用。

8.對於自身環境調節法，當注意力不集中時，反思自己有哪些不好的地方，這些不好的地方是由哪些因素造成的，從而進行改變，注意力就會集中起來了。

9.腦海集中想象法，這個方法是進行想象的，腦子力反覆想這件事情，注意力就會逐步集中。

10.進行話題討論法，當注意力不集中時，可以跟別人探討一些你不懂的問題，就會把不集中的注意力集中起來，這個方法不建議學生在課堂使用

1. 保證足夠的睡眠

大腦和其他器官一樣，需要休息足夠的睡眠。睡眠不足會導致孩子在上課時打瞌睡走神等等，適當的小睡和午休會讓大腦更加集中注意力。因此除了保證晚上休息時間足夠之外，還要讓孩子學會午休的習慣，這樣有助於幫助大腦調整疲勞度。

2. 定期鍛鍊

鍛鍊能夠促進氧氣流向大腦，這反過來又能讓大腦更有效地工作，提高孩子的注意力。

3.當大腦更活躍時學習

據說是晚上7點、9點是大腦最活躍的時候，需要集中注意力學習最好在這個時候完成。與其沉迷於電視或其他東西，這段時間應該用在相關的工作上。

4. 簡單的練習

應該做一些簡單的運動來提高注意力，使感官得到最大程度的放鬆。例如，試著去聽你周圍的小事情的聲音，即使你閒坐著，試著數一數你每天用的樓梯，諸如此類的事情。這將有助於增加你的大腦參與你做的每一項活動，因此也會增加你的注意力。

5. 訓練你的大腦

就像我們訓練寵物一樣，我們的大腦也可以訓練。你需要每次都告訴自己，你現在的學習對你意味著什麼，你需要按時完成它。告訴你的大腦：如果你專注於你正在做的事情，你會得到什麼好處。這樣你就可以訓練你的思維，提高你的注意力。

6. 補充足夠的營養

吃清淡有營養的食物，食物會給我們提供足夠的能量。在工作或學習需要集中注意力時，儘量不要吃油膩的食物，因為油膩的食物只會讓我們更加昏昏欲睡。雖然建議吃一頓豐盛的早餐，但豐盛並不一定意味著吃得太多。

7. 勞逸結合

工作和學習之餘需要間隙休息一下，到戶外走走，聽聽歌，打個盹，或者做任何更適合你的事情。

8. 學會釋放自己的壓力

壓力就像一個巨大的怪物，它會破壞一切，導致我們大腦生鏽。當我們壓力過大時，我們就無法集中精力發揮最大潛力。當你需要集中精力做某件事的時候，忘記緊張，盡一切可能避免壓力。

9. 一次只做一件事

當你同時處理過多的任務時，你的注意力肯定會受到阻礙，你將無法按時完成所有任務。一次只做一件事，告訴你的大腦，直到你還沒有完成你正在做的事情，你才會開始做下一件事，一心多用並不健康。

10. 瑜伽和冥想

最後，瑜伽和冥想是印度人(現在是全世界)練習的一種古老的方法，可以提高注意力和思維能力。呼吸練習和瑜伽練習在安靜和乾淨的環境，提高你的集中能力多方面。當你的大腦處於平靜狀態時，它可以工作，表現得更好，這就是冥想幫助你實現的。