男子標準（公斤）

體重 初練 新手 中級 高階 精英

60 39 53 71 92 114

65 42 58 76 98 121

70 46 62 81 103 127

75 50 66 86 109 133

80 53 70 91 114 138

85 56 74 95 119 144

90 60 78 99 123 149

95 63 81 103 128 154

100 66 85 107 132 159

105 69 88 111 137 163

110 72 92 115 141 168

115 75 95 118 145 172

120 78 98 122 148 176

125 80 101 125 152 180

130 83 104 129 156 184

135 85 107 132 159 188

140 88 110 135 163 192

女子標準（公斤）

體重 初練 新手 中級 高階 精英

40 19 28 39 53 68

45 21 30 42 56 71

50 23 33 45 60 75

55 25 35 48 62 78

60 26 37 50 65 81

65 28 39 52 68 84

70 30 41 55 70 87

75 31 43 57 73 90

80 33 44 59 75 92

85 34 46 60 77 94

90 35 48 62 79 97

95 37 49 64 81 99

100 38 50 66 83 101

105 39 52 67 84 103

110 40 53 69 86 105

115 41 54 70 88 106

120 42 56 72 89 108

高翻重量一般是硬拉12個一組做組重量的一般，比如如果你能硬拉120KG12個理論上你是可以用60KG來做高翻的，但實際情況是應該會有誤差，因為硬拉握力要求比高翻高不少，但是同樣的硬拉彎腰，弓背的很多，高翻這個一般很少去弓背。