熬夜最大的危害就是會變醜，會讓你的面板加速衰老，如：

1：面板變得乾燥或油膩 2：皺紋增多，尤其是眼角紋 3：長暗瘡，也就是俗話說的長痘 4：長斑，尤其是女孩

如果能得到充分的睡眠，面板就能更好的完成代謝，熬夜的話那就相反了，面板長期不能把垃圾毒素排洩出去，然後堆積起來了，生成各種問題

第二：就是視力下降

你熬夜了不用說，要麼是在玩手機，要麼就是玩遊戲，長期熬夜會導致視力模糊，產生陰影和視覺色差

第三：誘發各種慢性病，尤其是胃部

大胃是對時間表有嚴格要求的一個器官，長期熬夜會胃酸分泌過多導致胃炎和胃潰瘍，尤其是熬夜的時候喝快樂肥仔水，濃茶，咖啡等，會對胃黏膜加大傷害

第四：加速大腦衰老

長期熬夜的人想必都深有體會，會感覺記憶力越來越差，這是因為大腦也是需要休息的，白天高度緊張後就需要在夜晚疏鬆神經，熬夜的會讓神經一直處於高度興奮中，帶來的後果就是：注意力不能集中。反應變得遲緩，偏頭痛，加重失眠，會讓你更加的睡不著

第五：免疫力低下

人只要連續五天不能保證你6-8個小時的睡眠，那麼你的免疫系統就會降低六成的抵抗力，因為晚上是讓細胞新生的最佳時間，而熬夜會讓身體一直處於負荷狀態，自然而然就導致免疫系統的降低了

第六：脫髮

這是基本每個熬夜人都會有的通病，包括我本人也有，熬夜是脫髮的一大殺器，在熬夜的時候，用的體內的皮質醇會持續升高，而皮質醇升高會導致毛囊壞死，進而導致萎縮，隨後就是脫髮了，只要你戒了熬夜，說不定你的頭髮能恢復一半呢……

第七：代謝紊亂，變胖

長期熬夜會導致內分泌失調，讓你吃進去的熱量不能及時代謝出去，補充大於消耗，時間久了就會發胖，而且熬夜還會影響神經中樞，會讓你一直想吃東西，想想都可怕吧，一方面讓你內分泌失調，熱量不能及時代謝出去，一方面又讓你想吃東西，想不胖都難

據調查：美國NBA的籃球員只要能保持每天有八個小時的睡眠時間，在打球的時候得分率會增加30%

保持足夠的睡眠時間能更好的清除阿爾茲海默症的毒性蛋白，減少歡老年痴呆的機率

連續四十八小時沒有得到睡眠後，你的精神狀態跟酒駕一樣

長期熬夜會導致男性的睪丸變小，研究發現每天只睡4個小時的人對比每天保持8個小時的人，睪丸會小一號，而且睪丸素會降低

對於有些睡眠不好或者有失眠困擾的人給幾個小建議

一：改善睡眠環境，儘量將光線調暗一點，家裡有空調的話，可以把溫度保持在18服左右，這是人體感到最舒服的溫度

二：遠離讓你興奮的東西，如茶，咖啡等刺激類飲料，少玩手機，少上網，可以多看書，因為這會讓你加速疲勞，更容易睡著

三：不要去想無用功的事情，因為這會讓你一直處於聯想狀態，讓你大腦高度緊張，尤其是幻想自己發財，有物件這些，只會讓你更加的精神

四：可以在睡前聽收音機，相聲，或者音樂之類的，可以讓你感到放鬆的聲音

五：可以選擇白天不午休，儘量讓自己忙碌起來，身體感到疲憊的時候，你的心就沒時間考慮其他了，這會讓你更快的睡著

熬夜給身體帶來的影響是無關年齡的，只不過是遲和早的區別。年輕人體質相對來說會比較好，熬夜帶來的傷害，可能會不太明顯。年紀大點的人，就比較明顯了。

長期熬夜的影響：

1、面板越熬越差。睡眠時間是身體臟器休息和修復的時間，熬夜會影響身體的正常代謝，還可能會讓身體激素水平失衡。面板也就會受到影響，就會出現面板粗糙、長痘、色斑的情況，臉色看著也會不好。

2、影響心血管。經常熬夜可能會引發血管收縮，血壓也就會容易失控。一旦血壓失控，心血管問題也就隨之而來。長期熬夜，身體沒有得到足夠的休息，超負荷的執行很影響心血管。

3、贅肉越多。熬夜會影響脂肪代謝，晚上腸胃也需要修復，身體中的毒素和垃圾就不能及時排出，都會轉化成脂肪，從而產生肥胖。