想要知道冬季坐月子，怎麼可以不留大肚子，必須要先了解冬季坐月子為什麼更容易讓人變胖。

我覺得主要原因有以下兩個：

第一，冬季天氣寒冷，人們往往為了取暖而攝入過量的食物，特別是糖類與脂肪。

第二，人在冬季，運動量相對較少，從而使攝入與消耗不平衡，從而使脂肪堆積。

要想冬季坐月子而不發胖，你可以試一下下面的方法。

第一，堅持純母乳餵養。這是最有效的方法，因為乳汁的分泌可以消耗新媽媽所攝取的大量營養成分，從而減少脂肪的堆積。

第二，堅持科學合理的飲食。建議多攝入優質蛋白質，比如魚、蛋、瘦肉等，適當的水果和蔬菜，少攝入脂肪含量高的食物，比如濃湯。

第三，堅持適當的運動。坐月子期間不建議在床上久臥，可以適當下地走動，既有利於血液迴圈，也有利於子宮恢復。

減肥的我這裡也有案例

中藥外用

兩個月之內從160斤到125斤。

大肚子是會有的 沒有一下就恢復的那麼好的

像一些女明星很快就恢復的 那都是假象 人家就長了胎根本沒長肉 肚子本來不明顯 生完後加上專業的調理 恢復的自然快一些

所以如果你本身懷孕就已經長了很多 那就不要指望月子後就瘦下去

我當時整個長了三十幾斤 生完後月子裡就跟平時比還有幾斤 但是產後四個月體重恢復了 肚子一直還有 一直到什麼時候慢慢消失的我就沒太在意 主要是後期鍛鍊了

孩子大了後 自己沒事在家做有氧操 慢慢的肚子就基本上不太大 但是感覺小腹是很難完全減掉的 除非你保持練出馬甲線 而且長期的堅持鍛鍊下去 不然小肚子很快就會再次出現

作為一個在南方工作的北方媽媽來說，我的回答應該會適合你。坐月子對於每個產婦來說都很重要，俗話說月子病月子養，意思就是月子裡如果出現什麼問題，以後是沒辦法通過後期治療完全康復的。而且生孩子雖然對女人損耗很大，但是完全可以透過月子去調養恢復過來，所以不要小看這產後的三十天。月子裡最怕的就是冷，那冬天裡到底該如何坐月子？怎樣做好月子呢？我出生在北方，但是畢業後就來到南方工作，所以對於南北的氣候差異和風土人情相對比較瞭解。其實南北方坐月子的方法還是很不同的，但我們可以綜合兩者的優點去做總結一套適合自己冬季坐月子的方法。

　　一、飲食反面：產婦的飲食相對來說很重要，因為調養恢復身體最有效的方法就是食補。坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。在冬天產後多虛多瘀，要禁食生冷、寒涼的東西。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，冬季多陰虛內熱，所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適，還可能透過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

　　忌食生冷不代表不能吃蔬菜和水果，適當吃些蔬菜水果不僅可以補充維生素C 和纖維素，還可以促進產婦食慾，幫助消化及排便，防止便秘的發生。有些產婦體質虛寒，可以把水果切塊後，用水稍煮一下後再食用。

　　1、催乳方面：大家都知道我們奶水是氣血運化而成，氣機阻滯，乳汁自然會減少。所以在冬季，我們應該以溫補氣血，使得陽氣上升，推動氣血執行，乳汁就會逐漸增多。南方這邊真是有得天獨厚的優勢，因為平時他們就愛煲湯，而喝湯是催乳的最好方法。通常以鯽魚湯、五紅湯{枸杞、紅棗、紅豆、紅皮花生米、紅糖放適當的水後煮沸}、雞湯等等。而北方則是以小米粥，鯽魚湯，海帶湯為主。因為寶寶當時過敏，所以鏡媽餵了18個月的母乳，為了奶水充足試了很多方法。

　　下面敲重點：以身試法最有效的催乳食譜前三名是小米粥、素炒地瓜秧、雞肉炒黃花菜

　　2、養身方面：在廣州產婦坐月子必吃的食物，但是北方人真是連聽都沒聽過，據說滋補效果非常好，它就是豬腳姜。營養豐富全面，從配料中可以看出豬腳姜的功效，姜：有活血、解毒和去風寒作用；豬腳有豐富的蛋白質和骨膠原是養顏潤膚的最好原料。對產婦更有充奶催奶的作用。甜醋具有醒胃提神、軟化血管和養顏功效。能散瘀止血、補血，與豬腳一起，能分解骨頭的鈣質，易被人體吸收，起到補鈣的作用和強筋健骨作用。豬腳姜醋的搭配，可增進食慾，健胃散寒，溫經補血，是產婦最佳滋補湯水。但是前提是要惡露排乾淨之後才能食用。還有一個是紅糖雞蛋煮醪糟對女性滋補比較好，這裡說的醪糟在南方叫甜酒，酒裡含有產後女性身體所需的小分子蛋白質氨基酸和酵素，對產後身體恢復有幫助。不過這裡我不建議母乳媽媽們使用，因為很容易引起寶寶溼疹。相對南方的養身方法，北方顯得多少有點蒼白，一般補氣血的方法用的都是紅棗、紅糖和雞蛋。

　　下面敲重點：豬腳姜效果確實不錯，可以網上學下方法，操作簡單。

　　二、護理反面：有關護理方面，其實這個相對於是外因，對於外部環境要求高，當初生孩子的時候是在十月末，選擇回北方生，原因就是考慮到冬季的氣候原因，在人們常規的意識裡肯定覺得是北方冷，但其實在冬天，因為北方有暖氣，所以環境還是很適宜坐月子。反倒是在廣州，南方的冬天溼冷很嚴重，室內溫度會比室外還冷。

　　1、清洗要點：在北方坐月子你一定聽過這樣的話，那就是不洗頭、不刷牙、不洗澡。不過隨著時代的變化，很多人也開始科學坐月子了，不再遵循老一套。而且北方室內也有洗澡的地方，只要調好水溫不宜過熱即可。月子做好後會做一個汗蒸，用木桶加草藥去蒸，起到排毒的作用。這裡給大家一個小妙招，之前月子裡不小心受風，中醫給了一個方法，就是艾葉煮水後，將艾葉敷在受風的地方，效果非常好。在南方的話會要求用煮好的生薑水去洗頭，洗澡，而且產後會用中藥包先泡澡。

　　2、穿衣要點：?衣褲要擇寬鬆、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲，有很好的保暖性和透氣性，可以選擇一些鮮豔活潑的顏色，可以幫助產婦保持心情愉悅和對寶寶視覺發育也有良好的刺激。內衣也要選擇純棉面料，防止感染和過敏，可穿著有收身效果的內褲和產後束身褲，可幫助子宮位置復原和產後修身。

　　??? ??? 不要忽視腳下的溫度，“寒從腳底生”而且腎經處於腳根部，所以產後一定要穿上厚實一點的棉襪，月子鞋要包上腳後跟，鞋厚厚實，穿著柔軟並且有很好的保暖性。在床邊可以準備一件睡袍，半夜起來餵奶或者上廁所的時候要及時穿上，避免受寒。這一點南北方是統一的。

　　3、住宿要求：冬季室內環境要保持溫暖、溼潤、清新。冬季“坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。南方沒有暖氣，可以採用空調和電暖氣等裝置來保持室內溫度；而對於氣候乾燥的北方來說，要注意保持室內溼度，較為便捷的增溼方法就是購買一臺加溼器，如果同時還具備除菌功能就更好了。