怎樣練習三分能提高命中率呢

最重要的是姿勢！姿勢！

適合你的姿勢能讓你投球時更輕鬆

基本要求：身子要直，動作流暢

別含胸駝背、動作卡殼是基本要求

儘可能的出手快速，訓練到一定程度

投射就像流水線作業一樣



還有一點很容易被大家忽視的就是

身體從起跳到出手最好保持穩定不傾斜

這就對你的核心有一定要求

但這對命中率的保持很重要

最基本的投籃技術分為3 種: 單手投籃, 雙手投籃及走籃

單手投籃 (A)技術重點:

1.雙腳微曲, 左腳在前, 右腳稍微在後

2.右手持球於肩前上方, 左手扶著球的左側

3.右腳向前踏至稍微超越左腳, 並以右手手指及手腕向前上方, (即籃框的方向)撥球

4直至手肘伸直, 手指指向籃框, 全身自然伸展

(B)技術分析:

1.預備動作: 身體朝籃框方向, 右腳在後, 左腳在前, 重心落在兩腳之間, 雙膝微曲, 身體稍前傾, 右手肘抬起並指向前方, 右手五指自然張開, 手腕向後屈, 持球於約肩上的位置, 左手扶球 2.投籃動作:

a.注視籃框

b.右足稍微向前踏以製造動力, 腰, 腹自然伸展

c.動量從腳經腰, 腹傳至右手

d.當動量傳至右手時, 右手肘自然地向前上方伸展

e.右手腕及手指, 同時向籃框方向撥球

f.左手扶球, 直至右手快將把球投出

g.球最主要由食指, 中指及無名指用力投出

h.投球后, 右手臂自然向前上方直伸, 手指指向籃框

i.投球時, 全身自然伸直, 至投球后, 雙膝微曲著地

雙手投籃

(A)技術重點:

1.與單手投籃同

2.雙手持球於胸前或高些之位置

3.右腳前踏, 雙手手指及手腕向前上方〔即籃框的方向〕撥球

4.與單手投籃同

(B)技術分析:

1.預備動作: 與胸前傳球之基本持球動作同, 惟球可置於胸前或高些之部位

2.投籃動作:

a.及b.與單手投籃同

c.動量從腳經腰, 腹傳至雙手

d.當動量傳至手部, 雙手肘自然地向前上方伸展

e.雙手手腕及手指同時向籃框方向撥球

f.球最主要由拇指, 食指及中指用力投出

g.投球后, 雙手手臂自然向前上方直伸, 手指指向籃框

h.投球時, 全身自然伸直, 至投球后, 雙膝微曲著地