感謝誠邀！

運動是保持健康的最好方式，

也是治癒一切的良藥。

是一切生命的源泉。

身體的健康因不動而破壞，

因運動練習而長期保持。

當運動成為習慣，

身體自然會給你最好的反饋。

生命在於運動。

運動健康、強壯身體。

智慧的人們你每天跑步等等運動了嗎？

常運動者能有效防止心腦梗病的發生，免疫力增強不感冒，身上不會輕易生長瘤子疙瘩，可以長壽！

不常運動者免不了心腦梗病時有發生，經常感冒發燒有氣無力，不思飲食二便不通，頭暈腦脹家常便飯，一不小心會發現長了瘤子疙瘩。短命一生。

沒什麼區別，習慣了就好，如果你對自己的現狀滿意，就繼續，不滿意，就改變，就這麼簡單。我以前憎惡跑步，自從得了糖尿病以後，跑步成常態了，跑好了糖尿病，還上癮了，不跑不舒服。運動不運動您隨意，每個人都不一樣。

舉一個器官為例，如心臟

經常運動的人，可能是60歲的身體30歲的心臟。而不愛運動的人可能是40歲的身體60歲的心臟。身體機能肯定有較大的差別。

有區別，而且區別還是很大的。就像我跟我朋友一樣，非常鮮明的對比。

首先我就是一個不愛運動的人，年紀不到三十，因為也不是很胖，生活中又比較宅。有時間都是窩在家裡，不願意外出，妥妥的社交恐懼症患者，所以鍛鍊的時間幾乎是沒有的。

朋友跟我一樣，也是待業在家，年紀是40+這樣。身材中等，微胖。她的生活是比較自律的，早睡早起。早上起來會去爬山，晚上會在小區周圍經常夜跑什麼的。幾乎每天都會有固定的鍛鍊時間。身體素質也是比較好的。

一開始感覺自己還算年輕，身體素質不會差到哪裡去。直到有一次，我們約了一起去爬山。像我這樣平常不愛運動的，剛爬到一小節我就開始累了，感覺山是越爬越高，越走越沒勁兒了。反觀朋友呢，雖然沒有健步如飛，也是氣息平穩地慢慢向上走。我幾乎都是走一截歇一會兒。真是沒有對比就沒有傷害。雖說我們年紀差距有十多歲，但是這個身體素質這塊，不經常鍛鍊的真的是趕不上堅持鍛鍊的。

其實生活中也能體現出來，都說女人逛街的體力是無限的，別人一逛逛一天，我是一出門就想回家。實在是要陪著逛街，那也是別人逛街，我找座兒。

不生病的話是否運動跟壽命真沒多大關係，運動不當可能還會減少壽命，而且運動也不能保證不生病，因此是否運動來比較誰更健康真說不準，我只能說運動能減少後天的疾病形成，但無法減少先天性和遺傳性的疾病！

愛運動的人體格會強壯些，有利於提高身體素質與健康！但身體素質與健康是多方面綜合因素決定的，運動不是決定性的，但很重要！良好的生活作習慣更重要！

我二女兒從小體質就差，在她兩歲多的時候得了支氣管炎，雖然當時治好了，但每年到冬季來臨的時候，就開始咳嗽。

由於二女兒體質差，後來又發展到了鼻竇炎，經常流鼻涕，頭悶。

二女兒在上幼兒園的時候，時常生病，我不得不經常給她請假，以至於連最好學的語文都跟不上，女兒八歲才上小學一年級。

上了小學，女兒體質差的情況還沒有改善。天一冷，女兒咳嗽，流鼻涕的狀況就開始了，我就得帶著女兒四處看病。由於經常吃苦藥，女兒也變得悶悶不樂。

女兒的支氣管炎那會兒用的是輸液，吃藥，貼敷的療法。

女兒的鼻竇炎，吃藥不管用。

治女兒的鼻竇炎，先後試過了，往鼻孔裡打針，往鼻孔裡塞藥，紅外線照射，還試了往鼻孔裡吹中草藥。這些治法都是按療程治的。

雖然當時是治好了，但天一冷，女兒的支氣管炎，鼻竇炎時不時地還會犯。由於經常帶女兒去看病，和看病的醫生都熟悉了。

有一次，那個好心的醫生說，“你閨女的體質太差了，有空了多帶你閨女去鍛鍊鍛鍊身體！”

從那以後，一有時間我就帶著女兒去公園跑步。

剛開始讓女兒在公園裡跑步15分鐘，時間稍長讓她跑半個小時。逐漸增加到45分鐘。

經過半年時間的鍛鍊，女兒吃嘛嘛香，人也變得開朗了許多。支氣管炎，和鼻竇炎也漸漸地不在犯了。

這就是運動的益處，如果女兒不運動，在治療的路上不知道還要走多久。

結合女兒的情況，我覺得:身體有慢性疾病的人，更加要適量的運動。運動可以促進身體的健康，不管是在哪個年齡段。

運動比不運動的人，身體更加的健康，精神面貌更好。

最後再說一句，運動雖好，也要循序漸進。

經常鍛鍊身體，對身體是非常有好處的，可以促進人體的血液迴圈，排出體內的溼氣，促進人體的新陳代謝，可以增強面板的抵抗力，延緩面板的衰老增強面板的彈性，可以促進體內脂肪的消

耗，防止脂肪堆積，預防肥胖。經常體育鍛煉，還可以增強骨質的效能，預防骨質疏鬆，但是平常運動量一定要根據自身的實際情況來確定每天運動量的和適合自己的運動方式，在每次運動之後，能夠感覺到身體輕鬆、步伐輕盈，第二天精神氣很足，就是適合自己運動的方法。

自從兒子上高中之後，只要有時間，晚上我都會跳健身操和一些動感較強的廣場舞，每次運動時間大約1.5個小時。剛開始跳的時候，可能感覺有些累，但只要你堅持半個月，就是輕輕鬆鬆地駕馭整晚運動。

我的樓上住著一位還沒有到退休年齡的男性老師，估計52歲左右，可能由於身體原因，提前內退在家。之前得了中風，在床上癱瘓了半年多的時間，後來好了點，能慢慢上下樓梯，不過要走一

層就要休息一會，就這樣每天慢慢地上下樓，經過一年多小區內慢走鍛鍊後，這位老師將運動場地由小區內轉移到廣場上，慢慢跳上了特別適合老年人跳的佳木斯操了。現在的他，上下樓那個勁

喲，爬樓時咚咚咚的響個不停，很明顯，很平常的走路，現在被他自己認為很自豪了，他現在的那種精神眼神，和以前那種見人躲閃的眼光，明顯讓人感覺到運動帶給他的巨大變化。

人們常說要堅持運動，而享受運動，而我而言更為恰當。

運動帶我的切身體會是：

1、身體素質提高了，全身的肌肉感覺很緊緻，身體非常輕鬆，平常基本沒感冒過。人到中年的我，也沒有發現身體這疼那疼的，除了牙齒有點不好以外，其他其他的一些不好的症狀。平時上

班下班，電梯儘量不用，都是自行爬樓，可能由於自己性格較急，爬樓時經常一步跨兩個階梯，爬到五樓，一點也不感覺到累。

2、體型變好了，人越來越自信。體型也更加挺拔，人顯得有精神。大部分中年女人脖子上都有一個富貴包，後背肉較多，人顯老，每天多做一些四肢伸展運動，消耗身上多餘的脂肪。而我經過長期的鍛鍊，目前還沒有出現過這些現象，體重一直維持在二位數之內。

快樂的小姐妹

3、運動使人年輕，富有活力。從外表上面，運動的人比不運動的人要顯得年輕有活力，時間越長，這種差別越是顯露出來。

來自於網路

4、改善心情，釋放壓力。抗壓性強了。健身前遇到不順心事，那種鬱悶的心情可能要延續好幾天，現在心情不好時，經過一整晚上的運動，內心會變得更加有平靜，心情自然又敞亮起來，並且我感覺堅持運動後人變得更加有包容心，夫妻生活也會更加協調，進一步促進夫妻之間的感情。

5、堅持長期的運動，還能夠有效降低血壓。

運動帶來的好處，短時間時間內或許看不出來，但是堅持數年，與同齡人相比，你會活得更加年輕和健康，自然也會更加快樂。能夠在人生的列車上停留得更遠，享受人間更美的時光。

不要說烏龜不動活千年，又說那個天天運動了還是早早走了，這些都不是理由，運動不一定長壽，但是運動會使人健康，你愛運動你就鍛鍊，不愛你就別運動。不要去說別人如何如何。你自己如何如何。人生不過如此，順其自然。無疾而終吧。

我可以負責任的說，差別很大。

因為我和朋友都是最好的證明。

我之前因為工作忙，也不懂得運動的重要性，所以40多歲的時候身體就出現了很多不適的症狀，那幾年血脂高，血壓也高，每天昏昏欲睡，工作都打不起精神，經常跑醫院，藥也大把吃。我一看這樣下去，我會死掉，所以下定決心鍛鍊，減肥。於是我每天6點起床，去公園走上幾圈，熱熱身，然後去器械那裡拉伸，壓腿。晚上下班和朋友打打球。這樣每天健身的日子，不知不覺我已經堅持了8年，現在50歲了，身體各項指標也正常了，走路如風，上班有精神，身體素質不要好太多。

順便再說說我朋友，我和朋友住在一個小區，因為健身才認識，至今已經認識3年多，她之前和我一樣沒有健身意識，所以也是各種不舒服，每年冬天都要輸液，儘管她每年都打流感疫苗，可是還是經常感冒，後來她沒辦法，抱著試試看的想法，去公園鍛鍊，在那裡認識了很多健身達人，告訴她健身要和吃飯睡覺一樣，天天做，她深以為然。現在我們天天下班相約一起打乒乓球，她現在也是每天精神抖擻，身體素質明顯提升，體檢指標一切正常。用她的話說，之前天天吃不下飯，現在是吃嘛嘛香，每天有使不完的勁。

我和朋友是深深切切的感受到了健身的好處和重要性。所以我也建議友友們如果有時間，不妨試試每天健健身，找到自己適合的健身方式，它會給你帶來不一樣的驚喜。

區別的大小，一時半會看不到，也說不出來，但把時間線拉長，那區別可就大了。只有時間才能檢驗出來。

可以肯定，不運動的人，身體素質會越來越差，功能會越來越弱，什麼三高，肥胖，肝病，痛風都不會遲到，這是自然規律。

運動的人，找對方法，按拉筋鍛鍊，而不能用西方的鍬煉方法，身體肯定會更好，中國幾千年的實踐得出來，錯不了