此催眠非改善睡眠。
問一朋友，知道催眠術嗎？她關心地回覆我：你睡眠不好啊，睡前喝杯牛奶，聽聽輕音樂，或者做做瑜珈。
一句話惹得我哭笑不得。
此催眠非改善睡眠也。
手上這本《催眠術教程》即從催眠術的概念，歷史發展，原理，施術條件，方法，過程以及自我催眠，催眠狀態，催眠治療，催眠師等幾個方面全面介紹了大多數人還很漠生的催眠術。
什麼是催眠術？一種讓精神高度集中的方法，此時暗示性增強，判斷力減弱，是一種特殊的意識狀態。
當然不是睡眠。
我想大多數人都會是出於想控制他人的好奇而開始閱讀這本書。
其實，這本書應該歸類到心理學。
催眠術最大的功效就在於催眠治療。
這本書偏向專業理論，尤其是心理學方面，因為屬於教程系列，所以催眠的各各方面都會講到，建議再找來相關更專門的讀物來看看補充相關知識。
在書的眾多章節中，也建議著重讀第七章“自我催眠”。
催眠術有四個條件：環境，氣氛，受術者，催眠師。
所以半吊子的只是瞭解一下的，只是覺得催眠術神秘，而沒有專業基礎的人，還是不要隨便催眠他人，自我催眠倒是可以一試。
因為催眠其本質是自我催眠，只有先把自己催眠了，有過自我催眠的成功經驗，才可能去催眠別人。
而讓被催眠者接受你，信任你，依賴你，那就是催眠術前的功課了。
將自我催眠的技巧用於催眠他人當中，其本質相同。
只是催眠他人是一種更深的催眠，醫療效果也會更好。
就我個人經歷而言，我既有自我催眠的體驗，也有被他人催眠過的經歷。
初中時姐姐拿回來一盤蕙蘭瑜伽語音冥想的磁帶，我也跟著聽，並練習，現在看來，這種冥想其實就是一種自我催眠。
比如，呼吸，吸氣呼氣，感受身體松施，越來越放鬆，比如集中注意力，從腳尖開始，一點點轉移注意力到各各拇指，然後再到小腿到軀幹等等，這個過程中聽著卡帶的聲音：心情很平靜，感覺舒爽輕鬆。
。
回想那個時候聽這個冥想的卡片，聽的過程中，我常常就睡著了，睡眠也非常好，一夜無夢，醒來頭腦清晰，精神振奮，心情愉快。
這種冥想術也幫助我許多次，比如坐車，有一次覺得難以忍受的顛簸，於是試著用自我意識調整自己的震幅與車子的一致，這下那種難受的感覺就消失了。
催眠還可以利用想象和精神意向的強化。
也是一種增強自我潛意識力量的方法。
至於被催眠的那回，就是有一次參加活動，其中的一個環節。
主持人要求我們閃上雙眼，席地而臥，雙手抱著自己的雙膝。
然後聽從他的指令，在頭腦中想象一幅幅的畫。
其實那次，我沒有被完全催眠，因為中途我睜開了眼睛，看到四下裡黑漆漆的一片。
再閉上眼後，試圖在頭腦中重新想象畫面，但此時已不是催眠的狀態了。
那一次我想是我本體的意識本能的抗拒或保護吧。
除了這一章外，第八章三種催眠狀態及檢測也蠻有用。
作為施術者，需要準確地瞭解到受術者的狀態，那麼判斷催眠程度就很重要了。
這一章裡，淺度，中度深度都講得很詳細，可以參考。
其次是第十章催眠術與自我改善也可仔細讀讀，如戒菸戒酒戒賭，減肥，自卑，怯場，開發潛能等等都可以嘗試，當催眠術用於自身時，益大於弊。
尤其是自我暗示上，催眠完全可以說是市面上那些勵志說，成功書的心理學本質解說---透過催眠處理心理困擾，從而激發出潛能從頁創造更大價值，向正向的發展。
“你的惡習已完全去除！”“現在立刻就不痛。
”“醒來立刻就不口吃！”我想正是這樣簡單，明確，肯定而有力的話語紮根在受術者的潛意識，受術者於是自我得以拯救。
開啟潘多拉魔盒，放出內心的魔鬼---催眠術就有這樣的去除內心腐肉的功效。
催眠不難，難的是應用，要是學好了，把老闆催眠了，讓他多發些薪水倒是蠻不錯的。
有興趣就翻翻吧，還是蠻有用的。
此催眠非改善睡眠。
問一朋友，知道催眠術嗎？她關心地回覆我：你睡眠不好啊，睡前喝杯牛奶，聽聽輕音樂，或者做做瑜珈。
一句話惹得我哭笑不得。
此催眠非改善睡眠也。
手上這本《催眠術教程》即從催眠術的概念，歷史發展，原理，施術條件，方法，過程以及自我催眠，催眠狀態，催眠治療，催眠師等幾個方面全面介紹了大多數人還很漠生的催眠術。
什麼是催眠術？一種讓精神高度集中的方法，此時暗示性增強，判斷力減弱，是一種特殊的意識狀態。
當然不是睡眠。
我想大多數人都會是出於想控制他人的好奇而開始閱讀這本書。
其實，這本書應該歸類到心理學。
催眠術最大的功效就在於催眠治療。
這本書偏向專業理論，尤其是心理學方面，因為屬於教程系列，所以催眠的各各方面都會講到，建議再找來相關更專門的讀物來看看補充相關知識。
在書的眾多章節中，也建議著重讀第七章“自我催眠”。
催眠術有四個條件：環境，氣氛，受術者，催眠師。
所以半吊子的只是瞭解一下的，只是覺得催眠術神秘，而沒有專業基礎的人，還是不要隨便催眠他人，自我催眠倒是可以一試。
因為催眠其本質是自我催眠，只有先把自己催眠了，有過自我催眠的成功經驗，才可能去催眠別人。
而讓被催眠者接受你，信任你，依賴你，那就是催眠術前的功課了。
將自我催眠的技巧用於催眠他人當中，其本質相同。
只是催眠他人是一種更深的催眠，醫療效果也會更好。
就我個人經歷而言，我既有自我催眠的體驗，也有被他人催眠過的經歷。
初中時姐姐拿回來一盤蕙蘭瑜伽語音冥想的磁帶，我也跟著聽，並練習，現在看來，這種冥想其實就是一種自我催眠。
比如，呼吸，吸氣呼氣，感受身體松施，越來越放鬆，比如集中注意力，從腳尖開始，一點點轉移注意力到各各拇指，然後再到小腿到軀幹等等，這個過程中聽著卡帶的聲音：心情很平靜，感覺舒爽輕鬆。
。
回想那個時候聽這個冥想的卡片，聽的過程中，我常常就睡著了，睡眠也非常好，一夜無夢，醒來頭腦清晰，精神振奮，心情愉快。
這種冥想術也幫助我許多次，比如坐車，有一次覺得難以忍受的顛簸，於是試著用自我意識調整自己的震幅與車子的一致，這下那種難受的感覺就消失了。
催眠還可以利用想象和精神意向的強化。
也是一種增強自我潛意識力量的方法。
至於被催眠的那回，就是有一次參加活動，其中的一個環節。
主持人要求我們閃上雙眼，席地而臥，雙手抱著自己的雙膝。
然後聽從他的指令，在頭腦中想象一幅幅的畫。
其實那次，我沒有被完全催眠，因為中途我睜開了眼睛，看到四下裡黑漆漆的一片。
再閉上眼後，試圖在頭腦中重新想象畫面，但此時已不是催眠的狀態了。
那一次我想是我本體的意識本能的抗拒或保護吧。
除了這一章外，第八章三種催眠狀態及檢測也蠻有用。
作為施術者，需要準確地瞭解到受術者的狀態，那麼判斷催眠程度就很重要了。
這一章裡，淺度，中度深度都講得很詳細，可以參考。
其次是第十章催眠術與自我改善也可仔細讀讀，如戒菸戒酒戒賭，減肥，自卑，怯場，開發潛能等等都可以嘗試，當催眠術用於自身時，益大於弊。
尤其是自我暗示上，催眠完全可以說是市面上那些勵志說，成功書的心理學本質解說---透過催眠處理心理困擾，從而激發出潛能從頁創造更大價值，向正向的發展。
“你的惡習已完全去除！”“現在立刻就不痛。
”“醒來立刻就不口吃！”我想正是這樣簡單，明確，肯定而有力的話語紮根在受術者的潛意識，受術者於是自我得以拯救。
開啟潘多拉魔盒，放出內心的魔鬼---催眠術就有這樣的去除內心腐肉的功效。
催眠不難，難的是應用，要是學好了，把老闆催眠了，讓他多發些薪水倒是蠻不錯的。
有興趣就翻翻吧，還是蠻有用的。