睡不著腦子亂想怎麼辦

睡不著腦子亂想的常見因素有壓力過大、神經衰弱、情感障礙等。原因不同，處理方法也不同。

1.壓力大：工作學習生活壓力大的時候，精神比較焦慮，從而表現為睡不著腦子亂想的情況。針對這種情況，患者平時可以適度放鬆心情，透過參加體育鍛煉等來緩解焦慮的情緒。

2.神經衰弱：保持睡眠環境安靜，可以做一些比較乏味的事情，如看書、聽古典音樂等，如果依舊不能緩解，可以在醫生指導下服用地西泮、阿普唑侖等助眠藥物。

3.情感障礙。部分焦慮、抑鬱患者可出現夜間入睡困難、胡思亂想等症狀，此時治療抑鬱或焦慮情緒可有效改善失眠。可結合抗抑鬱或抗焦慮治療，透過使用抗抑鬱藥物如舍曲林等、抗焦慮藥物勞拉西泮等，同時進行心理治療，在控制情緒症狀後，失眠、胡思亂想可改善。

出現睡不著腦子亂想的症狀，在排除生理性因素後，應該及時就診，以免延誤病情。

“日有所思，夜有所想”，所有的胡思亂想都是因為自己內心放不下。我也曾經晚上睡不著，腦子裡反覆出現一個場景：一個穿著很講究的中年女人來到男人墳前，從精緻的手提包裡拿出一盒煙，是男人愛抽的牌子，然後點燃，放在男人前面的小石頭上，又從包裡拿出一瓶酒，倒了一杯，放在男人墳前，然後自己也倒了一杯。

女人喝了一口酒，可能是杯子太小了，竟然一飲而盡，然後，女人默默地倒掉了男人的那杯酒，就倒在男人的墳前。

墳是新墳，三天前，女人躲在遠處親眼目睹男人下葬，只是那天她不能露面，她只能偷偷地看著，偷偷地記住男人墳墓的位置，因為他們充其量算是情人，她不能光明正大出席他的葬禮。

他死了，那個讓她愛的死去活來、神魂顛倒的男人；他死了，那個曾經深深愛過她的男人；他死了，他沒有兌現自己的承諾，沒有和老婆離婚，沒有娶這個女人，沒有像他允諾的那樣和女人過一輩子，沒有像他嘴上說的一樣心裡只有女人一個。

男人死了，只有他原來的老婆可以送他，他的兒子還沒有成家，男人死於心臟病，平時也沒見他有症狀，但是就死了 。女人很難過，女人愛這個男人，一生一世的那種。女人曾經說過：“這輩子，有這麼一次刻骨銘心的愛情就足夠了！”

女人在墳前，沒有哭，只是又點燃了一棵煙，然後繼續陪男人喝酒。女人喝一杯就倒地上一杯，就像他們原來在一起喝酒一樣。原來他們兩個能喝一斤白酒，女人和男人一樣喝，多數時候，男人最後就不讓女人喝了，怕她喝多。

女人很痴情，但是男人很渣。

但是男人死了，女人放下了之前所有的一切，渣也好，不離婚也好，女人不希望男人死掉。

女人嘴裡喃喃自語地說著什麼，大體的意思是：原來沒機會光天化日之下一起吃飯喝酒，現在可以旁若無人地伺候他了。說他之前查體都沒毛病，怎麼突然就丟了性命。然後說這樣也好，她會經常來看他，經常來陪他，陪他喝酒、給他送煙抽。

直到太陽西下，天幾乎要黑了，女人還是為肯離去。她用手拍打著男人墳上的土，她彷彿覺得如果拍實一點，男人會感覺稍微暖和一點，能這樣陪伴他，她甚至感覺這樣值了。