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  • 1 # 蒿甲醚

    1、產後月經不調

    如果生了孩子,惡露停了以後,還出現月經不規律的情況,就有以下兩種可能:

    ①可能是因為體內的雌激素和孕激素水平失衡,這是一種生理現象,這個不用過於擔心,適當進行調理就好了。

    ②可能是子宮沒有恢復好,如果是這種情況,最好去做婦科檢查,搞清楚病因是什麼。

    調理的話,可以透過調整生活方式來進行,保持充足睡眠,減少過重的體力勞動,吃一些含植物激素含量高的食物,比如黃豆、豆腐(如果有子宮肌瘤就不要吃這些了)。

    2、漏尿

    生完孩子漏尿,可能是因為懷孕和生產導致盆底肌鬆弛,可以透過膀胱訓練、藥物治療、手術治療等方法進行改善。建議首先透過膀胱訓練,可以進行縮陰的動作,或者進行提肛、縮肛的動作,需要每天堅持,多觀察,如果情況沒有改善肯定是要就醫的。另外順便提醒一句,如果不及時做這樣的訓練,隨著年齡的增大,後續容易出現陰道前壁膨出的情況,那後續漏尿就會更嚴重,打個噴嚏都可能漏尿了。

  • 2 # 小橘子可愛鳴醬媽媽

    生完孩子,女性還要經歷什麼?

    相信很多媽媽都有這樣的經歷,在孕期,自己就是全家人的焦點,但生完孩子後,所有人的注意力全都轉移到寶寶身上。對於媽媽,大多是安慰「別人都是這麼過來的,孩子大了就好了」。

    可實際上,漏尿、肚皮變鬆、腰痠背痛、骨盆帶疼痛……生之前沒人說,生之後突如其來的「私密變化」,很多媽媽不好意思,也不知道如何面對。‍真的等孩子大了就好了嗎?

    2019 年的母親節,女明星 Ella 在網路上坦然公開自己產後有近 3 年的尿失禁困擾:跳躍、跑步,甚至連打噴嚏都會漏尿,嚴重到護墊和褲子都會跟著溼掉,最後只能透過手術修復改善。

    這些廣告把生產帶來的身邊變化和夫妻關係、家庭聯絡起來,讓很多媽媽在焦慮中「病急亂投醫」。

    事實上,這些產品大多是三無產品,很容易破壞女性的陰道菌群,導致過敏或陰道炎等婦科疾病,是妥妥的智商稅。

    那產後漏尿是什麼原因導致的?又該怎麼辦呢?這需要從被我們忽略已久的肌肉群——盆底肌說起。

    「勞模」盆底肌

    默默承受懷孕之重

    我們可以把盆底肌理解為一張大網,經年累月地承託著腹腔中的子宮、膀胱、腸道、陰道等器官,每一次排尿、排便和性生活都離不開它的參與。

    懷孕後,胎兒越來越大,越來越重,腹腔不斷給盆底肌施壓,長期負荷變重,盆底肌就漸漸變得鬆弛,這帶來最直觀的表現就是——孕期尿頻,產後漏尿。

    所以,盆底肌鬆弛和孩子是否經過產道沒關係,不管是順產,還是剖腹產,產後都可能會漏尿。

    那不生孩子是不是就沒事了?

    不是。和其它肌肉一樣,盆底肌隨著年齡增長,也會慢慢老化、鬆弛。

    妊娠、分娩和年齡,都是影響女性盆底功能的危險因素。

    不過別急著喪氣,和腹肌、胸肌比起來,盆底肌只不過因為生長的位置,很少被我們關注,只要我們開始重視且用對方法,盆底肌也能被鍛鍊好。

    鍛鍊盆底肌

    鍛鍊盆底肌,關鍵是找對位置、啟用並讓這塊肌肉發力。

    凱格爾運動

    產後42天-6個月內恢復黃金期,就算不做電磁治療也一定要自主鍛鍊凱格爾運動,在手機上下個G動匹配鍛鍊方案,每天堅持三組凱格爾運動幫助修因為盆底肌鬆弛引發的漏尿、膨出等產傷問題。,這是鍛鍊盆底肌最經典的方法了。不過難就難在,要靠假想才能感受到隱藏在體內的盆底肌位置和發力感覺。有媽媽為了找對位置,甚至會透過「憋尿」「止尿」來鍛鍊盆底肌。

    但並不建議大家作為日常的訓練方法常規使用,因為如果經常憋尿,很容易引發泌尿系統感染。

    這就好比健身小白,在沒人指導的情況下自己練,沒效果不說,還很容易受傷。

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