午睡太久的危害在於會讓人覺得疲倦、乏力，越睡越想睡，會讓人覺著頭昏沉、注意力無法集中等等。午睡的最佳時間是半個小時左右，因為半個小時的午睡，會讓人覺得精力充沛，提高記憶力，改善免疫力。

但如果午睡睡得過久，就會有一些害處，因為人的睡眠過程，是呈週期性變化的，從清醒到淺睡眠，從淺睡眠到深睡眠，一般成人的睡眠週期，大約是90分鐘左右，人在入睡40分鐘左右的時候，非常容易進入深睡眠。

如果午睡進入深睡眠，反而會讓人覺著疲累，所以午睡的時間，儘量控制在半個小時左右，防止進入過深的睡眠。

中午睡多了首先會影響夜間睡眠，會導致作息紊亂，影響夜間的睡眠質量，從而會導致第二天出現精神不振的現象，影響第二天的日常工作和學習。

其次，午休的時間過長會反而使人處於精神不振的狀態，這是由於午睡的時間超過一定時限以後，人體會由淺睡眠狀態進入深睡眠狀態。

這段時間的轉變過程之中，體內的新陳代謝會降低，大腦的血液流速也會隨之減慢，從而造成腦部供血、供氧變差，使人會出現昏昏沉沉的症狀，反而不利於下午的工作或者學習。

希望我的回答能給你帶來一些些幫助。謝謝

規律午睡是一個良好的作息習慣，但午睡時間不能過長，過長可能會在睡醒後會覺得頭暈，乏力，感覺很疲勞，精神不集中等。

正常午睡時間半小時左右為適宜，最長不能超過一個小時，午睡時間過長，睡醒後會覺得頭暈，乏力，感覺很疲勞，精神不集中。

這是由於人的睡眠週期存在規律性，由清醒到淺睡眠到深睡眠，午睡時間過長，超過1小時的話，人體進入深睡眠狀態，如果被吵醒，會出現乏力，煩躁，精神欠佳的表現，影響下午的工作。

並且午睡時間過久的話，可造成夜間失眠，出現夜間睡眠障礙。

一般中午睡覺不會太久，大概半小時就可以了，如果中午小睡一會兒，下午肯定精神上的非常好，工作效率也高，我一般來說就是十多分鐘，如果中午睡覺的時間太長的話，下午會出現特批別疲倦，精形狀態不好，還會一直想睡著，無精打采，工作效率低下，工作錯誤比較多！

中午覺睡太久了，會怎麼樣？

應該會失眠吧？到了晚上，你會不容易入睡，因為你中午的覺睡得太久了，你已經休息的太好了，那麼你的精神一直很足，到了晚上的時候，你的精神還是很好，那麼你就不會很快入睡了，也有可能會失眠了，所以說中午睡覺最多睡一個小時左右就可以了

中午不要睡太久的覺。大約半個小時到一個小時差不多。

如果睡太長時間的話，晚上你就睡不著了。直接影響了晚上的睡眠質量。但中午不睡的話，整個下午都會沒精神的。所以有條件還是中午要睡一小覺。讓自己下午精神飽滿的投進工作。但時間不能太長。以免影響晚上睡眠質量。

一個人一天的睡眠時間是有一定規律的。成年人一天大約8到9小時就可以了。

中午覺睡半小時就可以了，既休息了一會，又趕跑了睡蟲。如果睡了半小時不想起來，咪咪湖湖的又會入睡，睡時間長了，會進入深度睡眠。甚至會一睡二三個小時。於是再起身，頓覺四肢無力，懶洋洋的，提不起精神。而且更加糟糕的是，晚上睡不著了。久而久之，惡性迴圈，還會失眠，對身體有大礙。

中午覺睡太久了會怎麼樣？

答：這得分人吧，有的人睡多了反而覺得頭暈，半天都沒勁了，而且晚上更是容易失眠，像這種人睡午覺就的把鬧鐘調好，絕對不能貪睡。

還有的人睡覺時間不夠也不行，起來會頭昏腦脹的，所以說這得看個人情況而定，其實午覺適當最好

中午覺睡太久不利於身體健康。

如果午休長時間睡眠，有可能會影響夜間睡眠質量，造成夜間失眠，反而不利於夜間的休息。其次，中午睡太久，甚至有可能會引起頭疼。因此，午休時間長，反而會給機體帶來不利的影響，一般在午睡上0.5－1小時，可以使大腦和身體各個系統得到放鬆。

所以午睡時間不易過長。