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1 # 坐隱之樂
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2 # 使用者私念
2019年開始跑步，當時體血糖有點高，肚子大，跑步初衷是為了減脂降糖，一心想把體重降下來，人到中年怕三高啊。
現在工作壓力大，對跑步的認知和心態較為成熟，隔天跑，因為跑步是一輩子的事，不在乎一朝一夕，它已融入了我的生命，是生活的一部分，希望一直無傷地跑下去……
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3 # 一心一意雙馬
早上起床不跑步，要是跑的話，我覺得也堅持不了幾天，什麼叫貴在堅持，我認為我堅持不了，因為我買的鈣片什麼的，沒有一次把鈣片吃完的，主要是老忘記。
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4 # 胡楊UUED
去年十月底開始晨跑，堅持快一年了，每週四次，現在每次可以跑十公里，出差在外地也能堅持，連續5個月，月跑量都在100公里以上，我是60後的，堅持健康快樂跑步
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5 # 風景依然在人已非少
我喜歡晨跑，也跑了有些年了。記得從高中二年級就開始了，一直都在堅持。
當然，肯定不會是天天跑，中間還是要休息或調整的。
最初的跑步是為了強身健體，增強意志力。過後加入了附近的跑團，向跑友們學習了不少科學的跑步知識，同時也在他們的帶動或影響下參加了幾次附近舉行的馬拉松比賽。
再過後還是覺得一個人跑步安逸些，也沒有了參加馬拉松比賽的激情了。現在又回到了以前跑步出發時的初心，每次慢跑50-60分鐘，運動出一身汗，活動下四肢，神清氣爽，全身通透，達到鍛鍊身體的目的就行了。
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6 # 麥凍動
今年六月份開始慢跑，每天早晨五點半起床，簡單洗漱後喝杯溫水，出門熱身十分鐘開始跑。
去年退休後，不用每天趕時間上班了，也不想再出去工作了，感覺好輕鬆！每天睡到自然醒，但是兩個月過去後，就感覺有點不習慣這種沒有規律的生活了。加上進入更年期，新陳代謝慢了，體重不斷增加，就下決心開始減肥。
剛開始每天早晚快走六公里，下雨天就在家跳操一小時，同時也調整了飲食結構，堅持兩個個多月瘦了15斤到了平臺期，後來有一個多月不掉稱。
今年五一過後，天氣也越來越熱，以前早晨都是吃完早餐8點左右出門走路鍛鍊，回家一般九點多。可初夏的天氣九點多已經有點曬了，就把早晨鍛鍊的時間調整到早餐前進行，因為老公還在上班，七點半必須吃早餐，所以必須要七點左右鍛鍊完回家，就只能五點半起床，六點出門跑步，這樣不僅能節約時間，慢跑對減肥的效果也會很好。
第一週開始慢跑只能堅持兩公里左右，跑起來氣喘吁吁，其它時間都是快走。慢慢地每天增加一點，終於在兩週後可以跑到三公里了，體重也開始有所下降了，看到希望了就繼續堅持，一個多月後可以跑五公里，跑起來也輕鬆多了，每天都透過運動手環得資料及時瞭解心率情況，調整配速，現在已經基本穩定在六分半左右，感覺跑步已經融入到自己生活了，一天不跑就感覺缺點啥。
現在已經愛上跑步了，希望自己能繼續堅持下去。
自律是為了遇見更好的自己！加油！[點亮平安燈][點亮平安燈][點亮平安燈][點亮平安燈]
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7 # 老許236386873
很高興回答這個問題，我每天都堅持晨跑，下雨天有事情除外，我每天早上五點十分左右就起來了，做一下熱身活動，吃一點五穀雜糧，五點四十五分左右就開始晨跑，跑得不多三公里二十五分鐘左右，已經堅持八年了，透過跑步鍛鍊，人變得自律自信Sunny，有一個健美的身材，身體健康也得到改善，我會一直堅持下去直到永遠。
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8 # 樂觀山逢
喜歡上跑步就不能停，我是去年10月18日開始跑步，幾乎每天一次，從去年12月至今年九月底共計2760公里，其實，跑步停高興的
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9 # 聰慧露珠gC
我在2015年五月份開始跑步，到今年，：經有7年了，體重從120斤到現在的106斤。激勵我跑步的主要原因，就是在街上碰到一個久未見面的朋友，說我的臉胖的快要炸開了。，是我很受傷害。第二天就開始了跑步計劃，先是快走將近一個月後，開始慢跑。以後就控制不住了，如果哪一天沒有跑步，感覺就少點啥。
我跑步的速度不快，每次五公里，需要40分鐘左右。每天5點半出門，將近7點鐘到家後，洗臉吃飯上班。
今年己經到退休年齡了，有更多的時間進行鍛鍊，準備把這個習慣堅持下去
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10 # 夢幻沙灘lV
我每天早上五點鐘起床，基本雷打不動，洗漱完了喝一杯溫開水吃一點餅乾點心之類的食物，五點半走出家門到公園跑步跑過四五十分鐘步速8分鐘跑六公里，再化個幾分鐘拉申一下，六點半回家吃早飯七點鐘開車去上班，堅持了好多年了成習慣了。
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11 # 深宅養蘭
我62年的虎，今年60了，跑步六年，每次跑步十公里，跑幾休幾俺不說，遵循自己的身體感受，想跑就跑，不想跑就休息，不看速度，看心率。我也覺得挺好
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12 # 王林131861455
跑步基本7年，住在漢口江灘三陽路附近，到江灘800米，最近幾乎都是早上跑步，下午班的原因，每天早上5點40起床，喝水，吃小塊麵包。5點55左右出門，慢跑到江灘，再做一下簡單的熱身運動，開始跑步，一般都是從5分配速左右開始跑每5公里提速10秒左右，跑15公里，跑完後走5-6分鐘，拉伸15分鐘。然後做15-20分鐘力量訓練，回家吃飯後洗澡。有時間再休息20分鐘。月跑量在400-450左右，下雨就健身房跑步機。
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13 # 雙十一張友文
跑步的好處太多了，堅持了三個多月，如今人瘦了，精神好了，內心有力量了……
以前跑步沒經驗：一個月30天每天必跑，風雨無阻，真是苕！（松滋話，那“傻”之意），後來才知錯了，原來我的認知也有誤。經過向高手請教，才知何為跑休；還學到了一些跑步經驗，如不能用腳尖跑，這樣易傷膝蓋；如果覺得膝蓋不舒服了，就要停下來……
人死如燈熄。活著就要活得精彩，要不留遺憾。換言之，不虛此行、不枉此生。
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14 # 背井客789
（跑者的自律性真的是無可挑剔的。）
早上的我基本上每天堅持跑步，夏天是4點30分左右起床，冬天是5點30分左起床。
關於跑步的時長應該是不少於一十六年了。並且早已把跑步當作日常生活中的一部分。當作了一種習慣而樂在其中。
對於一個60後的普通跑者來說，十幾年的跑步下來，身材還看得過去就是自己最大的收穫之一。
為汗水的付出，加油！為健康的來到，加油！
回覆列表
2018年8月開始，堅持晨跑，每天的鬧鐘定在凌晨5:00。
2018，2019年沒有備運動手環、手錶，純粹憑感覺跑。現在回想，應該是跑傷了，跑前沒有熱身，跑後沒有拉伸。
之後，買了運動手環、手錶，重新學習跑步，心率跑，無氧跑……
什麼都試試，找到適合自己的跑法，才是好跑法！
對了，我還是跑渣一個，配速700+，每週3-5次，5-10公里不等。以恢復時間來定跑二休一，還是跑三休一。
常跑常好，久久為功！
把跑步融入生活，讓跑步成為生活的組成部分。