一、場地和站位
比賽場地長13米，寬6米。每個場區劃一條距離中心線2米並與邊線連線的平行線叫限制線。中心與限制線以內的地區為前場區向邊線以外是無限延長的。場地所有界線寬為5釐米。場地比賽隊員5人，前排3名隊員，後排2名隊員 。每局比賽開始後，各隊的站位輪次不得變換，並且後排隊員站位不得超過前排隊員或與其平行，違者判失分。
二、球和網高
由柔軟的塑膠製成的圓形黃色球，球的圓周75釐米，重量為120克。男子比賽網高為2米，女子比賽網為1.80米，男女混合比賽網高1.90米。標誌杆長1.80米，直徑為1釐米。
三、發球
第一局和決勝局經抽籤取得發球權的隊先由1號隊員發球。裁判鳴哨8秒內站在端線後將球上拋發出,若超時或腳踩端線則判違例失分。發球隊員將球上拋後未觸球落地，可重發。另外，發球方隊員不得故意干擾對方接球，違例則判失分。發球方輸球交換髮球權，發球方贏球可連發，但必須換髮球隊員。
四、得分和記分
比賽採用每球得分制，發球方得分記1分，若失球，對方記1分。每局打21分，先得21分的隊勝一局。比賽採用三局兩勝制。若雙方打成一平，則決勝局打15分。打到8分時雙方交換場地繼續進場比賽，先得15分的隊獲勝。無正當理由而未準時到場比賽的隊，應判為棄權。對方則以每局15:0的比分和2:0的比局取勝。
五、擊球
1、隊員的身體任何部位都可以觸擊球。球可以同時觸及身體的多個部位，但球不能停滯，必須一次發力一個動作。
2、每隊最多擊球三次（攔網除外）並將球回擊過網進入對方場區。一名隊員不得連續擊球兩次（攔網除外），違者判失分。
3、本隊二、三名隊員同時擊球只計一次，觸及球的隊員不能再去擊球，違者判犯規失分。
4、雙方隊員在球網上空同時擊球，球落在某方，某方仍可擊球三次。
5、雙方隊員在球網上沿將球按住要判雙方犯規，該球重新發球進行比賽。
六、扣球
1、隊員扣球必須在前場區的限制線後起跳進攻，起跳腳踩限制線扣球判違例失分。
2、站在前場區限制線內的隊員，高於球網上沿的球不準扣球，只能用拳頭或手頂挑過去或傳過去，並必須具有明顯的向上弧度過網，違者判失分。
七、攔網
1、前排隊員可以單人或集體攔網，攔網觸球后的隊員可擊球。
2、不準攔發球，違者則判失分。
3、後排隊員不準到前場區進行攔網，違者判失分。
4、除不能直接攔發球外，前排隊員可以隨時起跳攔對方的進球。
5、前排隊員起跳後不能過網壓腕攔球，違者判失分。
八、觸網
比賽進行中，隊員的身體任何部位觸及球網，則判犯規失分，因對方擊球使球網觸及本方隊員時，則不判犯規。
九、過中線
比賽進行中，隊員一隻腳越中線或腳踏線時影響對方應判犯規失分。
十、換人
每局比賽可以換三人次，換人位置不限。
十一、暫停
每局比賽各隊可以暫停兩次，每次暫停時間為1分鐘。
一、場地和站位
比賽場地長13米，寬6米。每個場區劃一條距離中心線2米並與邊線連線的平行線叫限制線。中心與限制線以內的地區為前場區向邊線以外是無限延長的。場地所有界線寬為5釐米。場地比賽隊員5人，前排3名隊員，後排2名隊員 。每局比賽開始後，各隊的站位輪次不得變換，並且後排隊員站位不得超過前排隊員或與其平行，違者判失分。
二、球和網高
由柔軟的塑膠製成的圓形黃色球，球的圓周75釐米，重量為120克。男子比賽網高為2米，女子比賽網為1.80米，男女混合比賽網高1.90米。標誌杆長1.80米，直徑為1釐米。
三、發球
第一局和決勝局經抽籤取得發球權的隊先由1號隊員發球。裁判鳴哨8秒內站在端線後將球上拋發出,若超時或腳踩端線則判違例失分。發球隊員將球上拋後未觸球落地，可重發。另外，發球方隊員不得故意干擾對方接球，違例則判失分。發球方輸球交換髮球權，發球方贏球可連發，但必須換髮球隊員。
四、得分和記分
比賽採用每球得分制，發球方得分記1分，若失球，對方記1分。每局打21分，先得21分的隊勝一局。比賽採用三局兩勝制。若雙方打成一平，則決勝局打15分。打到8分時雙方交換場地繼續進場比賽，先得15分的隊獲勝。無正當理由而未準時到場比賽的隊，應判為棄權。對方則以每局15:0的比分和2:0的比局取勝。
五、擊球
1、隊員的身體任何部位都可以觸擊球。球可以同時觸及身體的多個部位，但球不能停滯，必須一次發力一個動作。
2、每隊最多擊球三次（攔網除外）並將球回擊過網進入對方場區。一名隊員不得連續擊球兩次（攔網除外），違者判失分。
3、本隊二、三名隊員同時擊球只計一次，觸及球的隊員不能再去擊球，違者判犯規失分。
4、雙方隊員在球網上空同時擊球，球落在某方，某方仍可擊球三次。
5、雙方隊員在球網上沿將球按住要判雙方犯規，該球重新發球進行比賽。
六、扣球
1、隊員扣球必須在前場區的限制線後起跳進攻，起跳腳踩限制線扣球判違例失分。
2、站在前場區限制線內的隊員，高於球網上沿的球不準扣球，只能用拳頭或手頂挑過去或傳過去，並必須具有明顯的向上弧度過網，違者判失分。
七、攔網
1、前排隊員可以單人或集體攔網，攔網觸球后的隊員可擊球。
2、不準攔發球，違者則判失分。
3、後排隊員不準到前場區進行攔網，違者判失分。
4、除不能直接攔發球外，前排隊員可以隨時起跳攔對方的進球。
5、前排隊員起跳後不能過網壓腕攔球，違者判失分。
八、觸網
比賽進行中，隊員的身體任何部位觸及球網，則判犯規失分，因對方擊球使球網觸及本方隊員時，則不判犯規。
九、過中線
比賽進行中，隊員一隻腳越中線或腳踏線時影響對方應判犯規失分。
十、換人
每局比賽可以換三人次，換人位置不限。
十一、暫停
每局比賽各隊可以暫停兩次，每次暫停時間為1分鐘。