一般我們都認為睡眠在夏天的時候是比較多的，所以在冬天的時候一般都不午睡，這要是冬季午睡的話對身體好嗎？冬季午睡多長時間比較合適？

冬季午睡好嗎

如果吃過午飯能夠短暫休息一會兒，非但不會浪費時間，反而會讓下午的精力更充沛，工作效率更高；如果一個人整天都處於快節奏的工作當中，必定會給身體產生沉重的壓力，這就會導致體內激素分泌紊亂，器官執行負擔加重，很容易加速身體的衰老，而且導致免疫力下降，可如果中午能夠有一個午休，就能夠讓壓力得到有效的釋放，而且還可以促進各器官活性以及激素的分泌水平，免疫力也能夠得到有效提高。

冬季午睡時間多少合適

中午睡上1－2小時，可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。

冬季午睡最佳時間

晚上9時－11時，中午12時至1點30分，凌晨2點至3點30分，這時，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。究其原因，與睡眠的兩種不同的時相狀態有關，即與快波睡眠與慢波睡眠的關係密切。人在入睡後，首先步入的是慢波睡眠，持續時間一般在8－120分鐘左右；然後進入快波睡眠，維持時間在20－30分鐘左右；此後又回到慢波睡眠中去。

整個睡眠中如此反覆轉化約4－5次。越接近覺醒，慢波睡眠越相對縮短，快波睡眠則越相對延長。人可以從慢波睡眠或快波睡眠中直接醒來，卻不能從覺醒狀態直接跳到快波睡眠入睡。

因此，要使機體很快的進入慢波睡眠，就應該儘量避開人體晝夜生理上的三個興奮期：早上9－10時，晚上7－8時，深夜11點30分至12點30分。

冬季有沒有午睡的必要

冬季還是有午睡的必要額

首先，能補眠解乏，這是毋庸置疑的。良好的午睡能消除上午工作的疲勞，身體得以休息，下午工作更有精神。 其次，午睡有利於恢復體能、保護大腦和提高免疫力。中午人體睏乏，午睡能夠刺激體內的淋巴細胞，增強免疫細胞的活性，從而達到提高免疫力作用。 但是，午睡雖然好處多，但是並非人人適合。

一般在冬天午睡的時候不要超過半小時，因為冬天中午的時候也是非常寒冷的，午睡時間過長很容易導致感冒，而且很容易對身體不好，同時午睡時間過長的話，導致下午不能夠正常好好的工作了，所以一般來說午睡時間不要超過半個小時，25分鐘左右是最合適的。

午睡的時間最好限制在一個小時之內，30-45分鐘是最好的。如果午睡的時間過短，我們身體的體力得不到有效的恢復，難以支撐下午繁重的工作。

但是午睡的時間特別長，有研究發現白天睡眠一個小時，相當於夜間睡兩個小時。如果午睡的時間太長，很明顯會容易導致晚上到上床睡覺的時候還不困，又形成了晚上的失眠。

晚上失眠之後，第二天白天的時候又會範困，導致一個惡性迴圈，就是晚上睡的不好或者睡的少，白天來補覺，這樣對我們的身體是不利的。

1、冬季睡午覺儘量不要超過30分鐘。

2、健康的午睡一般在15～30分鐘，如果睡眠時間在這個時間範圍，人的清醒程度、情緒、注意力都能得到改善，而且醒來以後還沒有睏倦感，不會覺得沒睡夠。

3、如果想睡的久一點，可以延長到1～1.5小時，完成一整個睡眠的週期。

冬天午睡的時間半個小時到一個小時就好。睡的時間太長也不好。只要稍事休息，以以後就會感覺到很輕鬆。你會感覺到渾身都充滿了力量。也會感覺到不困。但是如果不睡覺的話，可能就會感覺到很累。只要睡一會兒就能解決問題。但睡的時間長也不行。

冬天午睡半小時到一小時對人體有好處，但不宜飯後馬上睡，要穩坐半小時在入睡，也不宜過飽或過長入睡。四季堅持午睡有科學道理，但冬季注意不要凍著，要採取保暖措施。

不管什麼時候午睡都是好的，中午是一天陽降陰升的時候，這段時間休息可以更容易減輕疲勞倦怠，而且午睡還可以養心，對面板也是個很好的休息方式，所以，只要有時間最好小憩一下。