這個的話，你一定要自律，尤其是從你的意志方面，要讓你的意志能夠自律起來，堅持讓你的自律能夠改變這一切，但你看出犯困的時候，你可以喝一杯咖啡，提提神，或者說吃一些特別酸的東西來提升，讓你一下子清醒過來的的東西都可以嘗試一下

如果一看書就犯困的話，那麼可以在看書之前給自己衝一杯咖啡，並且進行一場運動之後在看書，因為咖啡可以讓自己提升，就算是想睡的話也睡不著。

一場運動過後，我們最需要的是安靜下來進行休息，而這個時期是最好的看書的時間，書是可以提升我們的內涵和能力的，所以說一定要多看書。

一.提高對學習的熱愛

如果對知識的求知慾很高，一般來說是不會犯困的。所以多提升自己對學習的熱愛和興趣。

二.明確每一次看書的目標

每一次看書、每一次學習都制定一個小目標。比如這一次要看到多少頁，看完什麼知識點，不看完就不休息。

三.加強意志力鍛鍊

加強意志力鍛鍊可以透過跑步，可以5圈、10圈地跑，不要停下來。這個很能訓練。

四.加強集中注意力鍛鍊

看書就想睡覺，也可以說你的集中注意力有點差，這時候要訓練自己的注意力。多告訴自己要坐夠一個小時再走動。比如做一件事告訴自己只能想這件事，其他事不要想。再比如看書時候，強制自己的思維跟著書走，多發現書、知識、學習的樂趣。

五.懂得勞逸結合

大概看1個小時，可以休息10分鐘。平時也不要老是看書，該運動時候該玩時候還要去放鬆下。

六.按時作息

看書就困，也許是你晚上沒休息好，養成按時作息，不熬夜的好習慣吧。

七.注意事項

困的時候，可以站起來走走，活動一下。

實在困，可以去洗手間洗把臉。

看書就容易犯困，這是大部分人的通病，這不算是一種病，但是也是可以進行自我的調節的，因為如果每次都這樣，會嚴重的影響學習效率，會影響工作，也會導致自己的成績出現下降的。

看書容易犯困，建議患者第一，在白天沒事的時候多參加一些體育鍛煉，增強體質，體質好了之後大腦的血流量是增加的，這樣就不太容易犯困，容易集中精神。

1、上課之前進行預習，在講課時候跟著老師思路走，不要走神，很多同學就是走神然後緊接著就犯困了。 

 2、早睡早起，晚上不可熬夜到很晚，早晨到點就起不要賴床，中午有午睡的好習慣。

 3、膚易到也可以使用，提神醒腦防瞌睡效果還是挺好的，備考期熬夜刷題的同學可以買一瓶備用，上課能精神些！當然也要保證睡眠時間， 少喝咖啡濃茶。

1、一看書就犯困，可能是一種條件反射。人的學習分為內隱記憶和外顯學習。

2、看書就屬於一種外顯學習。外顯學習需要大腦皮層高度集中注意力，還要視力掃描書本進行辨別。而身體其他部分則處於相對安靜的狀態。此時，如果對書中的內容不感興趣，或者是由於壓力原因才被迫看書，眼睛及大腦皮層就會疲勞，就會精力分散而犯困。

3、因此，看書一定要有目的，從看書中找到樂趣，才能精神高度集中，不會一看書就犯困。

要把看書漸漸地培養成自己的興趣，考書可以學到很多知識，掌握許多的技能，也能夠為自己將來就業提供一條謀生的道路，非常的重要，一定要把看書培養成自己的興趣愛好的，書中也是有很多很精彩的東西的。

要多和別人交流交流一下看書的心得，看看別人看書學到了什麼，自己也就有了動力了。

改掉一看書就犯困的毛病，可以適當地衝一杯咖啡或者奶茶喝，起到醒腦提神、刺激神經興奮的功效，幫助改善犯困症狀。可以放下書去室外做一下運動鍛鍊，例如做做操、跑跑步以及騎腳踏車等。呼吸新鮮空氣後，能夠幫助改善大腦神經的功能，促進上述症狀緩解。

也可以用冷毛巾敷一下頭部或者太陽穴部位，有助於提高注意力，讓大腦清醒後改善上述症狀。都能改掉一看書就犯困的毛病。

一看書就犯困，一種可能是學習習慣不好，想要先培養一下學習興趣，有了學習興趣了，自然就會愛上看書。

另一種可能是身體健康出現了問題，如果是這樣，那你要趕緊上醫院好好檢查一下，看身體哪兒出問題了。希望我的回答能夠幫助到你，謝謝。

一看書就犯困，像這個毛病許多人都會遇到的，我們也不能保證自己看書就一定不會犯困，犯困原因有好多種，有可能是昨天晚上沒睡好，一看書就感覺要睡的感覺，這樣的話，看書是沒效果的，還可能自己對書的內容不感興趣，所以一看書就犯困什麼的，

一看書就犯困你可以這麼做

第一 有聲讀 還可以變聲去讀 越讀越著迷 。

第二 去讀有趣又短的文章，尤其是幽默片段。

第三 想喝喝咖啡 再去運動一下就不困了可以接著看書。

第四 不要躺著看書，坐姿要整 把書舉高一點去讀 然後讀的時候心裡想 要告訴一個人讀到的東西 這樣你就不那麼困了可能。

再次證實人的注意力是在不斷被刺激下消耗的，之前讀到一本書再次證實了犯困/注意力不集中背後的原因，就是多巴胺的刺激，經常被外界打擾，刺激多巴胺分泌，而多巴胺會讓人成癮產生依賴，一旦靜下來看書，沒有多巴胺分泌的時候，大腦就覺得無聊，自然就犯困了。

所以要想集中注意力，就需要調節身體和大腦讓他去適應安靜狀態下無多巴胺刺激的場景，從五分鐘開始，到十分鐘，然後半小時，一點點提升耐受時長，就會越來越專注了。

我們看書的時候，剛開始不要貪多，第一次可以看一頁，第二次看兩頁，循序漸進的看。如果看書想睡覺的話，我們還可以小聲讀出來，這樣也可以緩解困意，讓自己更清醒。

我們在看書的時候，一定不要走眼觀花，可以邊看書邊思考，這樣可以進一步提高看書的興趣。

我覺得可以在看書之前洗一把臉，讓自己先清醒一下。要用冷水來洗臉效果會更好一點相對於熱水洗臉。然後可以看半小時就起來動一動，跳一跳，讓自己休息一下緩解眼睛疲勞。

然後再泡一杯茶葉水，在看書過程中可以慢慢的小口適當的喝一點來提提神

古代不是有頭懸樑，錐刺股嗎，咱作不到這點，可以訂個鬧鐘提醒自己。其實，一看書就犯困主要原因還是沒有沉浸其中，沒有被書吸引，或者沒有被現實逼到非讀不可的地步，這時可以感受一下外面人的艱難困苦，謀生的艱難可以讓你認識到讀書的重要，這樣更有利於靜心。

塗點清涼油

古代有懸樑剌骨，激勵讀書人為考功名勤奮讀書。現在二十二世紀了，我們讀書不是為了功名，學而優則仕的年代過去了，努力學習文化科學知識是為了長大能報效祖國，回饋社會。在當今一帶一路的背景下，多看點書做一個用的人，累了抹點清涼油。

注意勞逸結合

一看書就犯困這對學習和工作都有很大的影響，改到這個毛病，必須要自己的精力集中於學習和工作身上，可以在這種身上中尋找感興趣的事，對他感到每一次都很有意義。

也有一種可能是晚上沒睡好導致犯困，建議不要太晚睡覺，養好精神迎接新一天充滿信心

1一看書就犯困的話你可以轉移注意力先把書放起來。

2那之後的話再把書拿起來 一直盯著書看這樣的話。

3這樣的話就不犯困了或者說你在看黑板記一些。

4老師在黑板上講的那些內容啊 重點什麼的都給

5他寫一下這樣的話有助於不用發睏的那一種了 。