理解你，

因為大多數人都是如此，

想要自律的心常有，

無法自律的事卻常在

為什麼自律這麼難？

因為自律是需要足夠的心理能量的

心理能量不足的話，

就很難做到自律。

所以，想要自律，先要增強心理能量。

怎麼增加心理能量呢？

1.

早睡早起有精神，

古人是早起練武，早起讀書，

我們也可以學習古人的早起練武讀書，

跑步啊，朗讀啊，都可以練習起來。

2.

現在大家普遍久坐，用腦過度，又活動得少，基本不怎麼做體力活，

腦力勞動和體力勞動不均衡，

這樣就容易感到疲勞，

總覺得累，壓力大，

這樣哪來的心理能量呢，

所以，

要適當地多做點體力活，

讓自己的腦力勞動和體力勞動均衡。

3.

少空想，多做具體的小事，

並且持續做，養成習慣自然而然地做，

時間長了，

這件事本身就能帶給你心理能量。

例如，

有的人喜歡泡茶讓自己安靜下來，

有的人用花花草草讓自己平靜愉悅，

有的人唱歌，

有的人跳舞，

有的人練瑜伽

………

共勉

自律即自由，每次開啟keep，都會看到這句話。在康德看來，自律是理性的象徵，是用理性剋制慾望的能力，是擁有自由的基本能力。

對此，深以為然。

作為一個成年人，我一直認為自己做事比較有計劃性，自律意識也不差。

雖然這麼多年我的減肥計劃也沒有成功，但是在飲食方面我還是比較自律的。讀書、記流水賬，週末的騎行等等，我一直以為自己堅持得不錯。

可是，我身邊真正自律的卻是一個十二三歲的中學生——書友的兒子。和他相比，我自愧不如，我甘拜下風。

偶爾聊過幾句，她得知我是語文老師。後來，她就經常問我語文學習方面的問題，向我求教語文提高閱讀和寫作的方法，有時候讓我幫忙分析一下孩子的錯題。

她的兒子，在一所不錯的初中讀書，初一時在班裡排名四或者五。書友一直覺得他和前面幾個孩子有差距：尤其是語文成績和體育成績。她問過我：怎麼提高語文閱讀能力，多做閱讀題效果好不好？提高作文成績，背範文行不行？

記得當時我回答的是：這些方法肯定有效果。但是這些都是急功近利的方法，真正有效的方法是讀書，但讀書不是最快捷的方法。

小朋友進入初二後，成績突飛猛進，一躍成為年級第一名。語文、體育成績都有了大的飛躍。

怎麼做到的？我認為主要有以下幾方面：

＊做事有計劃性

曾經看過書友假期裡發的孩子每日計劃表，密密麻麻記錄了每天需要完成的任務，還有時間分配。

這份每日計劃中，關於學校老師佈置的作業都是輕描淡寫的幾句話：作業完成核對答案。作為一所高手雲集的名校學生，完成作業應該也是需要很多時間和精力的吧？可是小朋友的計劃裡面列出的幾乎都是自主安排的任務：鍛鍊身體，閱讀，練琴，新概念英語……看他的計劃，他應該參加的課外輔導不少：程式設計，新概念英語，琵琶。

＊堅持不懈，講究方法

特別是小朋友關於學習方法的總結，更是讓我刮目相看。我一直覺得自己閱讀面還算得上廣泛，可是小朋友提到的費曼學習法，我第一次聽說。番茄學習法，康奈爾筆記，我也僅僅略知一二。我估計很多人連聽都沒有聽說過，這個小朋友的閱讀面得有多廣啊？略知一二不難，能夠應用自如才是真難。

＊真正自律的人都是執行力超強的人

自古英雄出少年，這個小朋友值得所有人學習。我把小朋友的計劃發到班級群裡，幾個好學生的家長羨慕不已；其實很早以前，我曾經把小朋友寒假計劃給班裡學生看，學生也讚歎不已，卻沒有一個人去嘗試著這麼做。

朋友家也有一個讀初二的小朋友，小朋友和我投緣，不愛和媽媽交流，但是特別愛和我聊天。我把這份計劃給她看，她大吃一驚：“這世上真的有這樣自律的人，還是個和我同齡的人。”

小朋友最近一直為止步不前的成績煩惱，這份計劃給了她啟示。她問我：我也像他一樣每天定計劃，提高自己的薄弱學科，會不會有用？答案當然是肯定的，我鼓勵她嘗試一下。小朋友彷彿拿到了武功秘籍，興高采烈地回家了。

只要制定可行的計劃，持之以恆，一定能夠有所突破。你有多自律，就有多自由！那些能讓你真正成長的事，都不會太舒服。堅持下去，就會帶來蛻變。

堅持自律，才是最酷的事！自律的程度，決定人生的高度。

保持自律，做更好的自己

很多時候不是我們做不到，是捨不得對自己狠心，那麼，我們怎樣可以做到自律呢？？？

1.戒掉熬夜

熬夜並不會給你的生活帶來任何好處，反而會加速衰老，會長痘，長黑眼圈，導致膚色暗沉，掉髮等。自律的第一步，從戒掉熬夜開始，好的睡眠才能讓自己元氣滿滿。

2、堅持閱讀

自古以來，我們都明白一個，腹有詩書氣自華，書中自有顏如玉的道理，所以讀書只會讓我們更有見識。堅持閱讀，透過閱讀開拓我們的眼界，開啟我們的格局，從內心深處得到一個提升。

3.減少使用消耗型app

刷劇，刷短影片，看小說，打遊戲，這些都能使我們的身心得到放鬆，但你是否有注意到，我們的時間就是這麼溜走的。你當時想的是，我只是簡單的放鬆一下，但一旦打開了就越發不可收拾，最後一整天，什麼都沒幹，只知道對著手機傻樂。

4.做好人生規劃

沒有規矩不成方圓，人生需要目標。我們可以設想一年後的我們會是什麼樣的，一年後我們需要達到一個什麼目的，根據自己的需求給自己制定一個計劃，比如，一年存款3萬，一年內學會開車等。而我們真正要做的就是制定好計劃，併為之努力，最後達到目的。

5.養成覆盤的習慣

6.培養一個興趣愛好

有的人喜歡養魚種花，有的人喜歡彈鋼琴畫畫，這都是我們的興趣愛好。喜歡什麼就去做什麼，不要等興趣都落灰了才想起來好像曾經喜歡過什麼。生活需要節奏感，但偶爾也需要滿足感，幸福感。

7.堅持鍛鍊

身體是革命的本錢，我們可以制定一個鍛鍊計劃，每週幾次出門夜跑，或者室內做做瑜伽等，運動的過程你可能會覺得疲憊，但運動過後身心會得到很大的滿足，既鍛鍊了身體，又讓身心得到放鬆，豈不是美事一樁。

8.身材管理

管住嘴邁開腿，別等體重偏重的時候才來後悔。現在為身材感到焦慮的人比比皆是，與其未來煩惱，為何不從根源上遏制自己呢。健康飲食，定期鍛鍊，做到以上兩點，想胖都難。當然，前提是要自己自覺。

9.懂得投資自己

設想一個精緻的自己和一個邋里邋遢的自己同時站在鏡子前，你會喜歡前者還是後者。所以，花一點點的時間，收拾收拾，打扮打扮自己，你會發現，你會變得越來越有自信。

10.放鬆的同時也可以提升自己

拒絕無用的內耗放鬆。看一部高分電影，聽一場有深度的演講，追一部有意義的紀錄片，這都是放鬆的一個方式。這個方式與之前不同之處就在於能夠更好的提升自己。

你生命的軌跡將如何執行，就在於你有多自律，不信你自律一段時間試試。

偷懶是很奇怪的東西，它會是你以為那麼安逸，是休息，是福氣，但實際上它會給你的是無聊，消沉。

保持一個自律的人就要忙起來。

每天堅持讀書

每天堅持運動

每天堅持自省