因為現在的生活方式，我們每天都在接觸電子產品。長期的彎腰低頭的動作，導致我們許多人出現了圓肩駝背。

長期的圓肩駝背，不但影響自身體型的美觀，還增加了患頸椎病的風險。容易導致頭頸背肩部的軟組織損傷，而出現頭疼，頭暈，脖子疼，肩背疼痛等症狀。

駝背矯正帶能治療圓肩駝背嗎？

很多人出現圓肩駝背以後，都選擇買一條駝背矯正帶來糾正自己的姿態。這種矯正帶確實有一定的作用，帶上以後會明顯改善姿態，但是遠期效果不理想。因為，我們的圓肩駝背是由於頸前部和胸前的肌肉長期的過於緊張，而我們頸後部和背部的肌肉是無力的。矯正帶只是拉伸了我們胸前的肌肉，如果停用以後，頸後及後背的肌肉無力沒有改善，問題還是要復發的。

那如何糾正圓肩駝背呢?

糾正圓肩駝背有兩個宗旨，

一是要拉伸我們頸前和胸前的肌肉，釋放肌肉的牽拉力。

可以採用雙手趴牆，下壓身體的動作。每次三十秒，每個週期做五次。每天兩個週期，堅持兩到三週。

二是要啟用我們頸後和後背的肌肉，使肌肉有足夠的力量把頭和肩拉回到正常的中立位。

可以採用靠牆站立，或者用瑜伽帶套在頭後面做後仰對抗。每次十分鐘左右，每天兩次。

還有很多動作可以糾正圓肩駝背，大家可以參照我的主頁裡的小影片，前面幾期就有具體的鍛鍊方法。

矯姿帶只能起到預防阻礙作用！真正的治療需要透過鍛鍊來的！

駝背出現在青少年這一人群比較多，現在很多青少年在上課的時候坐姿都是各有百態的，回家後又是玩電腦，身體姿勢都是不正的，因為人在年輕的時候，骨胳有機物成分較多，這樣的骨胳韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形。駝背的人越來越多了，越來越年輕化，的確應該引起我們的足夠重視，在日常生活中需要做好哪些準備呢，今天我們就來講講

造成駝背主要原因

缺乏運動，學生時聽課寫作時不注意正確坐姿勢正，總習慣性地低頭彎腰，從而影響了脊柱，從而日久就形成了駝背

體內維生素D不足而引起的缺鈣骨骼改變。表現是小兒的佝僂病和成人的骨軟化症，影響兒童的生長髮育。

駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎後突所引起的形態改變，大家千萬不可對其掉以輕心，要掌握治療駝背的方法。那麼，駝背的常見治療方法有哪些？

那麼駝背怎麼矯正呢?駝背矯正有沒有最佳辦法?以下方法自己挑選合適的吧！

1、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。

2、正在發育的青少年最好睡硬板床，稍微加一點墊子即可，躺著的時候脊柱不要發生彎曲，以使脊柱在睡眠時保持平直。

3、加強體育鍛煉。這是最好的也是最根本的矯正措施。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。還有瑜伽也不錯！

4、坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。

5.背朝牆，距牆約30釐米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反覆做10次，每日做2～3次。

6.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

7.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

如果不是先天性和外傷性駝背的話，可以穿一雙前高後低的形體訓練鞋。 駝背的，重心都靠前，身材挺拔的重心都在腳跟。模特練貼牆站的時候重心在腳跟，新兵練軍姿也是重心在腳跟，舞蹈演員用雙腳向外分，練重心後移，後來舞蹈教材裡就特別推薦了把腳掌墊高的訓練方法，道理都一樣。

形體矯正鞋的鞋底就是前高後低的，時刻向後矯正重心，能明顯感覺挺胸抬頭，穿著很

舒服，也不顯得怪。

知道這些，你才能挺胸做人。一個容貌姣好的女大學生，僅僅因為駝背難遇良人。不能不說是一個悲劇。

低頭，含胸，駝背。不僅僅是有損形象，它會給健康帶來多種危害。比如心慌，便秘，嚴重者甚至會癱瘓。

是什麼原因導致的駝背呢？

先來了解下脊椎的形狀。它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。

什麼情況會導致脊柱彎曲過大呢？

1平時站姿坐姿不正確，懶懶散散，沒有一個正經樣子。葛優癱看著很舒服，可是對身體真的不好。

2看書寫字過分低頭，眼睛離書本還有10釐米，還沒有一支筆那麼長。肯定是不行的。還要就是玩手機，“廢寢忘食”的玩手機，如果你知道彎腰玩手機是隔壁班花遠離你的原因，可能你會馬上把手機扔掉吧。

端正身體的姿勢才是最重要的。平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。所以，“站如松，坐如鐘”是很有道理的。

但是沒有人提醒，很容易堅持不下去。矯姿帶這個時候就閃亮登場了。

矯姿帶在背後交叉，向兩側拉伸，形成反作用力，使雙肩開啟，拉直肩膀的同時，挺直你的脊椎。矯姿帶後面的支撐條可以有效保護脊椎，支撐腰部。

於是，無形之中就幫助脊椎調整到一個很好的角度。矯姿帶不一定適用於所有人，但是幫助了駝背的孩子，家長還省了很多力氣。說起來，也是非常有好處的產品。