我的回答可能有些人不會相信，我抽了三十一年的煙，後幾年每天都得一包半。突然有一天就不想抽了，用了一週的時間就戒掉了，至今一口都沒抽過！戒菸十天內就不咳嗽了，一月之內睡眠超級好，食慾大增 唯一不良反映的就是有些輕微的口腔潰瘍。沒有其他的了！

首先得有一個藉口戒菸，然後用這個藉口來勉勵你。然後得有毅力，沒有毅力是不可能戒菸的，當煙癮犯起來沒有毅力的人只要能抽到煙什麼辦法都能想出來。再然後就是準備一些輔助手段，有的人是準備零食，有的人直接去醫院的戒菸門診，我是選擇用戒菸貼，買了三盒，用了兩盒多點，就把煙戒掉了，現在已經七個月了，聞到煙味會覺得臭，戒菸到第五個月的時候為了驗證自己到底戒沒戒掉，還專門買了一包煙，結果那包煙放家裡抽了二十多天，都是想起來才抽一根，而且大部分都沒過肺，抽完以後覺得嘴裡很難受，很臭，所以應該是戒掉了。

老婆嘮叨、嘮叨、嘮叨！從10樓窗臺上往下一扔，到現在八年了，硬是一口都沒抽過，沒有什麼零食、糖果之內的說法，

總共戒了兩次煙，第一次戒菸因為生病在床不能行走，戒菸前每天一包煙，剛開始戒菸第一天最多抽十五支，抽了半個月，改成每天抽十支，又過半個月煙癮比較小了，就改成每天抽五支，幾天過後就一支都不想抽了，最主要還是要有恆心，最怕外面人際關係的時候，別人撒煙給你，你不能堅持導致前功盡棄！

得了一場大病，不敢再抽菸了，抽了二十多年了，有的時候也想抽（手不由自主的摸口袋），但是一想到這是要命啊，還是算了，現在好了，油價挺高，我覺得不高，因為我不抽菸不喝酒，省下錢可以做其他的

如果想真正的戒菸，必須發自內心地想戒，憑藉自己的毅力才能做到真正徹底的戒菸。我是自2013年9月開始戒菸的，到現在已經9年多了。當時戒菸是在一個喜歡喝酒的朋友在2012年6月份戒菸一年以後的影響下開始真正的戒菸，中途沒有放棄過，只是經常要提醒自己堅持就是勝利……有個朋友提出一條建議值得借鑑：如果實在想抽菸就抽包口煙，過一下嘴巴。就這樣徹底勝利地戒除了抽了近40年的煙…之後留下來兩個問題，一是體重增加了20斤，經過鍛鍊減下來10斤，現在不容易再減下去。二是口腔潰瘍比較嚴重，開始那一年半左右到第五年，每年發數次到10多次，現在也算挺過來了，每年發四五了……這個結果真的還是讓自己感到欣慰

我已經戒了五年了，根據自己的經歷，戒菸沒有方法，就是忍。我說的什麼意思，就是沒有方法直接幫你把煙戒掉，所有方法最多就是配合你如何忍下去不抽！

我17歲開始抽菸，到2013年的時候，二十五六歲，那時候胸悶氣短，去看了醫生，也沒看出什麼，只是說盡量把煙戒了。我戒了半個月失敗了，當時採用的是替換法，想著說不抽菸改吃糖吧，各種糖吃了很多，失敗告終，比以前更能抽了！

我一直以胸悶氣短的狀態又抽了4年多，到了2017年，真的感覺再抽就出事了，當時不能幹活，一干活那把肺吸炸都感覺缺氧，就是不幹活，也隔幾天會缺氧一次，下定決心要戒。

我沒采用方法，就是咬住牙不抽，當別人給我遞煙，我直接就一句“我戒了”，沒半個月，認識我的不給我遞煙了，說你這可以了，說戒就戒。其實，背地裡自己可是難受了，忍一天不抽，晚上都睡不著，實在忍不住了，悄悄跑出去抽上一兩根，然後回去睡，第二天跟沒事人似的繼續“我戒了”。

慢慢的，我十幾天抽一根，一個月抽一根。當一個月抽一根的時候，那是最艱難的一關，這時候也不知那時候，或者半夜醒來，或者開車途中，會突然想抽一根，很難扛得住！所以這時候需要下更大的決心，戒不了這一根，前功盡棄，很幸運，也沒別的路，我扛下來了，前後大概六個月，終於戒掉了！

戒菸後呼吸真的越來越順暢了，而且吃胖了，以前身高175，體重120多，戒菸後到了一百四，很穩定。現在不光不喘了，扛袋面上五樓也就呼吸稍微急促點。

分享給大家，希望想戒菸的朋友能夠看到！

我今年5月8號戒的煙，到今天為止一根菸也沒抽過。說說我是怎麼戒的吧！

在我二十多歲的時候，大學畢業，分配到一家國企，為了儘快融入集體，於是我學會了抽菸，雖然那時候覺得煙是苦的，也不好抽，但是為了讓我看起來跟單位的老同事，老領導一樣，在一起工作的時候顯得不那麼格格不入，還是每天裝模作樣的叼根菸。一兩年後，發現習慣變成了自然，從每天半包變成了一天一包或者兩包，當然，其中有一半是跟同事們分享掉了。

那時候年輕，身體也能抗，抽點菸，熬個夜並沒有什麼問題，就這樣過了十多年，直到去年的某一天，突然發現心臟有一種窒息的感覺，那種感覺一閃而過。很短，但是印象很深刻。後來半夜醒來的時候也有類似的情況，生怕一口氣上不來就這樣猝死了。於是有了戒菸的念頭，也跟家人表達過戒菸的決定。但是一直沒下定決心。今年過完年，發現晚上睡覺很難入睡，呼吸有點困難，而且晚上容易驚醒。心想，煙是非戒不可了。我那九歲的女兒說我戒菸說話不算數，她以後說話也不算數。為了自己的身體還有給小孩樹立一個榜樣，於是，我在今年的5月8號，把煙戒了。

戒菸的前一個星期，強大的意志力在時刻提醒自己，你是一個父親，要做好說話算數的榜樣，不能讓女兒看不起。一個星期很快過去，沒覺得有什麼。其實最難熬的就是一個星期後，心裡總是覺得，我這麼多天都沒抽菸了，抽一根應該沒事，這種想法經常出現。特別是在外出聚餐，思考文案，朋友小聚的時候，當你發現周圍的朋友都在抽菸，真的有時候會忍不住點上一根。不過好在最後還是忍住了，因為，為人父就得承擔起教育子女的責任。

戒菸到現在也有四個月的時間了，說實話，也不知道戒掉了嗎？至少現在的感覺不會出現胸悶氣短，那種一口氣上不來的感覺也沒有了，晚上睡覺也不會驚醒了。現在也沒有想抽菸的感覺，也沒有大家說的戒斷反應！唯一的反應就是戒菸後胖了幾斤，顯得整個人都精神多了！

其實，人生在世短短几十年，如果身體允許，條件允許，那麼不需要戒，可以控制一下，少抽就行。如果身體不允許，還是戒了的好。畢竟我們男人的興趣愛好不多！

首先有個戒菸的理由，然後給自己施加壓力，並用一定的毅力把煙戒掉。

我正式從7月31日，被醫生確診為2型糖尿病必須戒菸，今天已戒菸57天了，快滿2個月了。

開始戒菸一週最難熬，看到別人抽菸或者聞到煙味，就不由自主的把手伸進口袋，只能自己在心裡默默說服自己千萬不能抽，堅持過了一週就好了，逐漸靠毅力堅持不抽。

我老公是個正宗菸民，疫情期間沒煙都抽茶葉的人。說過，罵過，怎麼都沒用。

結果現在一根不抽了，原因是自己生病，高血壓高血脂，還有其他病。自動戒的。

我爸也一樣，以前使勁喝酒，誰勸也不聽，結果腦血栓，一口不喝了。

人自己沒毅力的話只能靠這些了。

今年的2022年，說來也巧，又結婚生孩，又沒什麼錢，負債比較多，過的很拮据！然後就想到戒菸說給兒子長大了讀書的學費，一天不抽獎勵自己30，每天的煙錢，老婆也很支援獎勵我10元，如果抽了要付60元，這樣就打到專門弄的銀行卡上！平時也是想抽的，最難受的是一個星期，要少和煙友接觸，講個笑話，我和老婆吃飯的時候看餐廳有人抽菸，我就厭惡的說去另外一家吃，所以，每個人其實都可以厭惡抽菸的，這樣對自己就是一個審視了！那麼這不知不覺一個月過去了，也就有了小1200了，還是比較開心的。

所以我想說，戒菸不是戒不掉，抽菸可能是情懷和經歷滄桑，但是不抽菸才是好的生活習慣，又省下錢，身體也變好了，從現在開始開始戒菸吧，比一比，目前為止我存了1200+了，現在是1個月零4天！