181身高純後衛。可以抓籃圈。很正常。我們隊172都可以抓籃筐。扣籃就不一樣了。你的彈跳還不夠高。1,先熱身跑步原地摸高。打板。2，去訓練館。找一個矮一點的籃筐，學著扣一下。注意安全，避免受傷。3,在球場左右單腳跳步舞。持球每天堅持。不要過量運動。4，回家上樓梯單腳輪換上樓。一直跳到六樓。5。生活飲食。平時排骨。牛排。蛋糕。上火的食品最好不要吃。跟據你條件所定。NBA球員有專業的飲食管理。CBA就沒那麼講究了。朱八也抽菸。三分雨。宏遠貢獻人物。八冠王。。如果你是業餘愛好者。條件好。增加多一些能量。保證體力充配。發力起跳。扣他。希望你早日成為扣籃王。謝謝。

華人扣籃比較困難。。。。

請問你現在能拉到框嗎，一米8的話應該沒問題，不管拉不拉到，我這裡介紹幾個方法

1.每天堅持全蹲極限跳，3組一組10-15個（蹲下去，跳到最高）很累。。。

2.有事沒事都下意識去掂腳尖，繃緊小腿肌肉

3.拉拉筋，做仰臥（假如你跳得高的話就必須這樣練，防受傷而且想花式點的灌籃這是基礎）

4.最實用最有效的就是負重極限訓練，就是扛著槓鈴半蹲到站立，這樣彈跳很快就可以上去了

5.想灌籃還要練球性，球要持穩，這是關鍵，不然只能藍底起跳活著口不進去就鬱悶了。

15歲初3吧，到高二差不多可以灌了。加油

綁沙袋試試，10公斤平時別摘，一個月再看看效果我就是這樣現在一個15公斤，我173能扣籃