社交問題是一個大問題。對於有些人來說，天生就是社交的料子。有些人卻永遠也不得其門而入。這和色盲色弱的原理是一樣的。社交能力是天生的。

很理解你的心情。社交出現問題，會嚴重的影響一個人的心理健康，因為人作為一個社會動物，方方面面都和社交有關。如果在社交中無法得到尊嚴，快感，支援，更嚴重的是經常受到傷害，那麼其他的心理問題，如易怒、社交恐懼、抑鬱、焦慮、應激創傷都會相應出現。

如果一個人的社交能力底下，也會更容易受到普通人群的孤立和攻擊，從而加劇痛苦。

簡單地說，你希望改變。很好，你有動力，也就有改變的希望。周圍的人，有多少？如果是少數，那很正常。我們不能期待所有人都喜歡自己。如果周圍的人團結起來排斥自己，那可能是這個環境有問題，你可以考慮換一個環境。如果所有的環境都是這樣，那，問題可能出在自己身上。找到這個問題出在哪裡。

有一個人，得了臭鼻症，周圍的人都聞見了他身上的臭味，但是他自己不知道。後來他發現了，治癒了自己的毛病，問題也就解決了。還有一些人很自我，在環境和自我的權衡中優先考慮自我，因此也不受周圍人待見。這只是兩個例子，提供參考。

從你的問題中，可以看出你很希望改變，但是你沒有提到你曾經思考過為什麼會發生這些，所以，你的動力還不夠。仔細的觀察和思考，為什麼會發生這樣的事情，找到原因後，做一個改變的計劃，慢慢的一步一步，相信你是可以走出來的，人生來日方長。

幾年前，你可以和朋友徹夜歡呼，但現在你只想回到家裡，穿上最舒適的衣服，蜷縮在沙發裡，看最喜歡的書或是電視節目。

你開始對這個紛繁的世界感到無聊和厭煩。

如果你只是喜歡沉浸在獨處時間裡，那很棒。但如果你是在逃避、在拒絕，那麼知道自己為什麼會這樣，並找出讓自己重新融入生活的方法是值得並需要的。

很多人對生活的熱情喪失在了25歲，而最有可能的原因和建議是以下五個：

1. 職業倦怠

解決方案：在辦公室設定邊界。

職業倦怠已經成為精神和身體疾病的常見原因，它可能會導致你無數次放棄你的生活計劃。

由於在職場很容易被掃地出門，很多總是人感覺必須“無時不刻”才能做到最好 —— 快速回覆電子郵件、工作到很晚、提前到辦公室……但成功駕馭職業生涯的關鍵是創造一種適合你的生活方式。

當探索如何在工作中設定更多的界限時，重要的是要更加自如地說“不”，這樣你就不會意外地被佔用過多精力。

如果留下未經回覆的電子郵件會讓您感到焦慮或慌張，請考慮在晚上和週末離開辦公室時留言，例如：“謝謝你！不過我已經離開了我的電腦，但是當我明天回到辦公室時會及時回覆你。”向人們保證你會回覆他們。使用這種策略有助於減少與電子郵件相關的焦慮，因此您可以放鬆一點，並參加更多的生活活動。

2. 財務壓力

解決方案：發揮創意，或找到便宜的方式來閒逛。

出去吃飯或喝酒很有趣，但它有時候真的很昂貴。對於生活中的各項活動來說，財務壓力是一個常見因素，如果你的預算緊張，涉及花錢、外出的事情可能都難以實現。

最近一項調查了65名學生的研究發現，心理健康與經濟問題之間存在潛在聯絡，因此，如果您對財務狀況感到壓力，那麼您並不孤單。

但同時，不要吝嗇你的生活計劃，而是嘗試創造性地相處更多對預算友好的選擇。

3. 你是一個家庭主婦

解決方案：安排不那麼頻繁但有意義的活動。

選擇為家庭付出絕對沒有錯，但如果你不注意方式，它會讓你脫離社會。

讓你的生活計劃變得更有意思，讓你對它們感到興奮。參與對您而言至關重要的生活活動，而不是你並不真正關心的事件和約定。

另一方面，如果你找不到這樣的活動，那就強迫自己離開你的舒適區，去參加課程，可以是練習課、烹飪課，也可以是教育課。

4. 有毒的友誼

解決方案：放下有毒的友誼！

友誼會消退、會流動，如果一份友誼不能很好地維持下去，你就不必再堅持。

嘗試一些新的東西，讓自己有動力進行社交和其它生活活動。

5. 精神健康問題

解決方案：評估您的心理健康狀況是否可能是導致您一直低沉的原因。

您是否屬於上面列出的一個或多個類別？或者您是否發現自己脫離了生活的更多方面？

如果你發現自己害怕外出、起床、上班或做你通常喜歡的事情，可能是時候尋求幫助了。

與親人交談，讓他們瞭解您的感受、制定遊戲計劃的策略，以幫助您走上正軌。如果您已經有一位值得信賴的醫療專業人士，請預約。如果您沒有治療師，您可以與您信任的其他醫生預約，他們可以將您轉介給某人。

心理健康非常重要。儘量不偏不倚地看待自己的生活，並認識到精神低沉與精神抑鬱的區別。需要幫助絕對沒有錯，無論是專業還是親人，如果你感覺情緒不穩定，那就伸手呼救吧。