人老了，心無壓力，整天逍遙自在，吃過睡，睡過吃，造成夜間早早醒，醒了，睡不了，很難受，倒不如起來，活動活動筋骨，做點力所能及的家務事。但，應注意，千萬別驚動家人睡覺休息！

這就是我的體會，各人境遇不同，自我感覺，舒服就好！

那是因為DNA螺旋鏈變短後，睡眠也隨之變少。

老年人總是睡得比較少，而且早上總是很早起床，這與年輕人相差懸殊。為什麼會出現這種現象呢？

一是褪黑素產生量少。老人睡得少，起床早，可能是身體衰老的表現，褪黑素的生成量減少，會睡眠質量下降。

二是習慣問題，老年人大多養成了早睡早起的睡眠習慣，生物鐘已經形成了，到點自然醒。此外隨著年齡的增加，人體的各自的機能都開始退化，易受白天的事情的影響，甚至家裡有人爭吵或大聲說話，老人都會引起情緒波動。

三是慢性疾病的影響。老年人起床早，睡得少可能是健康問題所致。受冠心病、高血壓、糖尿病、風溼病及睡眠障礙等慢性疾病的影響，可能就會出現這種表現，要及時治療。

四是平時缺乏運動。老年人在衰老過程中，身體機能下降明顯，運動能力變弱，不愛運動，導致睡眠質量下降。

五是配偶離世。這會對老人造成很大心理創傷，特別是子女不在身邊的情況下，很容易就會產生內心孤獨，久而久之，內心就會充滿了抑鬱，或者過度傷心產生的失眠症狀。

六是藥物影響。老人會吃各種藥物，無形當中就增加了老人器髒運轉負擔，如果夜起三四次，就會對睡眠造成影響。

總之，導致老年人睡眠時間短的原因主要有年齡因素（最基本因素）、環境因素（如農村老人好於城市老人）、健康因素、心理因素這幾種。

那麼老人一天睡多久為好？這要因人而異，不可能每個人都是一樣的，一般65歲以後每天睡7個小時左右即可，過度的睡眠反而不好，不利於身心健康。如果早上起太早，可在白天補覺，閉目養神一段時間，時間控制30分鐘左右，會感覺又有精神了。

以下習慣有利於提升睡眠質量：

1.做好睡前的準備工作。晚飯後可以吃點水果，但別再大量飲水，並且上床前一定要先排便，有條件的用熱水泡泡腳，好讓身心都得到放鬆，有助於快速入眠。

2.找到適合的生物鐘。每個人都有一套生物鐘，老人則完全可以全身心放鬆，摸索適合自己的睡眠週期，然後據此形成規律的生物鐘。

3.適當增加鍛鍊。不能除了吃飯就是看電視、看報紙，然後就等著睡覺。白天可進行一些中等強度的活動，如打打太極拳、健步、跳舞等，但臨睡前不適宜運動，這樣反而會讓神經興奮。

4.營造適宜的睡眠環境。建議臥室挑選遠離鬧區的那一側房間，窗簾也得是遮光效果好的，還可以在睡覺時戴上眼罩，以防被光線驚擾。

5.合理飲食。晚上飲食不宜過飽，少喝水。在平時飲食上要注重養生，酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解鬱、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑鬱症、失眠、健忘煩躁等症。早晚沖泡飲用白樺茸，有助增強老年人的免疫力，改善腸胃和睡眠質量。

6.午覺別超過1小時。午覺以半個小時為佳，不要超過1個小時，以免晚上精力充沛，難以入睡。

7.學會調理情緒。保持平淡的心態，防止過憂過喜，平時多做些力所能及的活動和體育鍛煉，睡前不要談論、回想會引起心情不快的事，睡前還可以在室內外漫步或靜坐，心理調節會有益於睡眠。

8.堅持正確用藥。切勿自行到藥房購買安眠藥，以防藥物依賴，靠藥物改善睡眠質量應該遵循醫囑，正確用藥。

人老了以後睡眠質量差，睡覺的時間自然短，所以才會起得早。這是由於年齡增長的原因，導致新陳代謝和血液迴圈減緩造成的。假如在年輕的時候幹了一天重體力活，休息一晚上，一覺睡到大天亮，早晨起來以後，身上立刻就會感覺輕鬆了許多。如果老了以後幹了一天重體力活的話，不要說休息一個晚上，就是休息兩天，身體也很難恢復到正常的狀態。這就是年輕人與老人的區別，也是人老了以後起早的原因。

大家常說年齡不饒人，確實有道理。年輕人晚上能睡八個小時的覺，甚至仍嫌少，老人能睡六個小時的覺就滿足了。

人到老年以後，少了很多應酬，大腦和心靈處於松馳環境，身體也隨之安寧，還在清靜的時候打盹，晚上一般都睡得早，從而不難理解清晨起床早的習慣。

人老了，很多人睡覺時間短了，早早醒來不起來老躺著也難受，所以起得早也很正常！

有一句俗話說得好：前30年睡不醒，後30年睡不著。人的睡眠時間，是隨著年齡的增長而減少的。加上老年人睡得早，因此起得早就是必然的了。

這主要是人老了睡的早，自然就起的早了哇，人老了睡免質量下降，也沒有了什麼夜生活，幾乎是太陽落山就睡覺了，所以就起的早了哇！

因為人老後睡覺，覺的早，所以也會起得早。

一方面是太清閒了就沒有那麼多的覺可睡了。

再有就是可能睡的比較早。

俗話有“前三十年睡不醒，後三十年睡不著”的說法，雖然不能一概而論。但詮釋了人到中年、老年後，由於生理因素、工作壓力、操持家庭等會影響睡眠。

特別是老年人，沒有了工作壓力，操持家庭的辛勞、身理變故、兒大女成人後的釋懷。睡眠質量、睡眠時間會大大的減少。本人就感同身受，一般情況下睡眠時間都在6個小時左右足矣。

一是生理原因。人老了新陳代謝慢了，瞌睡自然少了。身體各方面機能減退了，瞌睡自然少了。二是心理原因。人老了覺得時間更寶貴，一日之計在於晨。早早起去晨練，早早起不懶床。早早起去吹拉彈唱。三是習慣原因。大多數老年人自律心寬，心情安然，逐步養成早睡早起的好習慣。

主要是睡眠質量差，老年人容易夜醒上廁所後，難以入睡翻來覆去折騰很久又睡了。反正睡眠一覺到天亮的是福人。

如果老人，睡得早，起得早也是福人。反正能睡眠七到八小時最好，晚上沒睡好，白天補個午覺，也不錯。

人老了，主要是累活幹不了，年輕人，工作辛苦，睡眠很好，總希望多睡一會兒。要是老人，白天這事那事雖不重，但不停歇手腳這兒搞那裡轉，，晚上他也一定睡得好。那些經常跳廣場舞的人，肯定睡眠不錯。只有累，睡眠質量好。閒人睡眠質量差。這是我的體會，不知其他老人怎樣。來談談自己的體會吧。

人老了是雞犬之年，所以起的早。但也有遲起的老年人，因人而異吧！都正常。

人老了，覺就少了許多，想事情倒是多了，在世的時日不多矣。