堅持了25天，堅持不下去了，天天空氣汙染，霧霾，粉塵，跑一圈回來框框咳嗽。準備那買個室內鍛鍊的器材。不知道空氣清淨機到底有沒有用，我覺得我們這裡已經不合適人類居住了。

每天堅持著跑步，身體從原來的體重超標，從72公斤體重降下來到現在的我體重55公斤。

從有三高毛病到現在每年體檢一切正常。這就是我的生活，我的跑步的成果。做一件事情不難，如果你把一件事情一直堅持著做下去，就會很難。把一件平凡的事，做成不平凡的事就會很難。什麼叫堅持，堅持就是天天跑步，風雨無阻的跑，夏練三伏，冬練三九。跑過了夏日炎炎太陽曬，跑過了寒冬臘月北風吹。

我接連跑了三個月一共跑量達到1450。跑了三個月一共跑了92天沒有休息。並且我沒有感覺到疲勞，精神。這就是我的生活。跑步對於我來說：就是養生，就是控制體重，就是愛好，就是修行。人老先老腿跑跑更健康。活到老跑到老。

我堅持了三個月，一次沒有中斷過，頸椎、肩周、腰椎病得到較大程度的改善，最主要的是跑步給自己帶來了快樂，堅強了自己的意志，對未來生活充滿了信心。

太有了，鍛鍊讓人進步，暢快，Sunny……好詞太多自己想吧。我現在覺得可以虐殺半年前的自己。現在和同事爬山，他已經上氣不接下氣，我還在喋喋不休

跑了快兩年了，跑四休一，奇了怪的體重也沒降，反而重了一斤，身高一米七十，現體重還是65公斤。什麼也沒感覺到，跑沒跑一個樣，唯一感覺到頭髮以前兩天不洗整個油膩的，前段時間故意一個禮拜不洗頭居然不油膩。這是我的感受

我跑步一年半了，以前怕冷，總比同齡人多穿一件衣服，現在總比同齡人少一件衣服；以前經期偏頭痛，疼起來就像有把榔頭在敲頭，現在疼痛減輕；以前經常感冒咳嗽，輸液還不容易好，現在偶爾感冒咳嗽，吃點藥就好了。

當然變化很大。跑步多年，中間有過中斷，但一直在繼續。

1、身體抵抗力增強明顯。傷風感冒不去醫院，甚至不大吃藥，一般扁桃體發炎1-2天后，第三天就恢復健康，或是第二天就恢復了。

跑沒了尋麻疹。有一年忙於工作身體有些垮，尋麻疹發作，恢復跑步後，尋麻疹再也沒有發作過。

冬天不怕冷，夏天更耐熱。

2、精力充沛，工作效率高。為了晚上有時間跑步，拒絕加班，上班會更專注及時完成工作。不過，精力旺盛確實是的。

3、跑完步精神愉悅，習慣於有個好心情。

4、體型保持較好，只要不運動超量，一般你會更顯年輕一點。過瘦和運動過量的話，你會又黑又瘦，乾癟顯老。

5、腎結石治療據說要多跑多跳。不過至今無效。

跑步有缺點嗎？最大的成本是時間，留給家人的時間少了好多。好在家人支援我這愛好。

跑步成本也不高，多年下來至今投入不超過10000軟妹：手錶（佳明）+鞋（rider系列不貴）+護膝護腕護踝腰帶衣褲等。

現在跑量不大，但還在繼續，準備跑到跑不動。

經常跑，身體沒有覺得變好，該失眠還是失眠，還是經常胸悶氣短喘不過氣。體重沒掉反而重了七八斤，唯一感覺變化的是肚子贅肉少了，出去被誇得最多的是我身材好

自從發現尿酸偏高，痛風時有犯病，疼苦。伐開腿，多喝水，忌住嘴。從剛開始每天步行一小時，慢慢過渡到慢跑一小時，大概一萬多步數。堅持了二年到現在，尿酸降了下來，痛風也犯病減了，當然也忌住嘴，飲食方面很注意。

說實話，人就是這樣，沒病之前說什麼都聽不進去，有病了，自己鼓勵自己堅持鍛鍊運動，提高免疫力，注意健康了。

繼續堅持，適合自己的身體健康的運動方式，舒服，不累，精神好，減脂又增肌，作息規律，按時吃飯，睡覺，久了就發現離不了運動鍛鍊，慢跑適合每一個人。

跑步一年各頂身體指標正常了。一年減重二十斤。不打呼嚕了。晚上不起夜了。每年秋季過後的慢性咳嗽也沒了。跑步讓自心情舒暢、活力滿滿

前兩年跑過一陣子，熱情很高漲，天天晚上跑步，因為想減肥。

每天繞著小區跑，跑得上氣不接下氣。還給自己規定了指標，必須跑完5圈。跑完後雖然累得直喘，但是感覺好爽。就這樣堅持了一個來月，的確瘦了唉。不過膝蓋從一開始的不適，慢慢發展為有點疼，再到很疼，覺得不能繼續下去了。

那時候啥都不懂，就瞎跑，把膝蓋跑壞了。到現在還有後遺症，唉，後悔了。