這種情況可以採取以下幾種方式發洩心中的憤怒 :

1、出去散散心

2、適當的喝點酒（家裡或者是安全的地方）

3、去商場推個購物車來個大采購（花錢可以是心情愉快）

4、找個好朋友聊聊天，那個朋友一定不能是自己的男（女）朋友。找個知心朋友這樣才能把想說的話說出來，朋友也會給你一起解決

5、如果喜歡熱鬧的地方，去酒吧歌廳喝酒唱歌和瘋狂的蹦迪。

6、大哭一場

壓抑很久之後，怎麼來發洩不滿和怒火？

壓抑並不是一種健康有效的解決方式，只是推遲和加大怒火的爆發而已，嚴重的還會損壞身心健康，所以怎麼發洩，才是重中之重！

交流，遇到不開心的事情，多和朋友交流，雖然有時候會留下負能量，但是最起碼不會讓自己暴躁壓抑。 運動，透過運動發洩內心的不滿，難受，流汗不流淚。 吶喊，找個空曠的地方，大聲的訴說你的憤怒，你的不甘心，你的不滿。 唱k，心情不好的時候，約著朋友或者獨自一人，去ktv，大聲歌唱，把心中的不滿都發洩掉。 過山車，大擺錘，山地車，高空彈跳，射擊……透過刺激的運動，把內心的不滿都拋向大自然，讓一切不好隨風而去。 做自己喜歡的事情，購物，美食，畫畫……用好的事情去抵制不好的事情，用正能量去打敗負能量。 看電影，或悲傷或喜劇，在電影院隨心意，想哭就哭，想笑就笑！ 聽聽音樂，散散步，我以前生氣的時候就喜歡聽《大悲咒》《清心咒》之類的佛教音樂，然後去公園一邊聽一邊跑步，直到平靜下來。深呼吸，遇到不平的事情或者讓人生氣的時候，深呼吸。不要讓情緒控制了你自己。自我調節，告訴自己，氣多傷身，是自己換不來，換個角度去想想，為什麼會這樣，換個方式會不會不這樣？

如果長期的壓抑自己，不僅自己難受，，損壞身心，你的情緒也會傳達給身邊的人，久而久之，他們會覺得你負能量，不再有人關心你為什麼難過，還會被人排擠得不償失！