就是鍛鍊身體時力量訓練用到的鐵類工具

因為健身房裡的器材都是鐵器，所以擼鐵就是去健身房鍛鍊

舉啞鈴，槓鈴的鐵器，鍛鍊身體的意思

去健身房健身的意思，玩一些健身裝置

擼鐵，網路流行詞，即舉鐵健身，是年輕人對健身運動的戲稱，表示健身運動的意思。健身分很多方面，擼鐵只是其中的一小部分，更重要的是找到屬於自己的健身方式，多種運動結合也是不錯的方式，不必侷限於擼鐵。

健身房做煅煉，有氧運動。

擼鐵就是推槓鈴啞鈴之類的體育用品

其實是叫舉鐵，，，，就是不借助大器械的力量訓練，比如說啞鈴、槓鈴之類的運動。練習者訓練時舉起來的器械大都是鐵的，大家通俗一種叫法就叫舉鐵。擼鐵是後來的延伸叫法，

擼鐵主要意思就是在健身房裡，運用各種健身器材鍛鍊身體，而這些健身器材幾乎都是金屬製作，所以就有了擼鐵一詞

健身房擼過鐵的人都知道，擼鐵是條不歸路。擼鐵，能給身體帶來極致的痛快感，大汗淋漓的感覺才是健身該有的狀態。有氧運動嗎，強度太低了，完全沒有酣暢的感覺。

擼鐵除了能給你痛快的感覺，還能快速提升體能、鍛鍊肌肉，同時能塑造身體的線條美感。無擼鐵，不健身！

一、擼鐵是一項什麼運動呢？

哈哈，其實擼鐵並不是一項具體的健身運動，而是健身房器械鍛鍊的戲稱。因健身器材多是鐵製的，比如啞鈴、槓鈴、壺鈴、單雙槓等，所以年輕人就把器械鍛鍊叫做擼鐵或者舉鐵。





二、擼鐵和有氧運動比，為什麼我更推薦擼鐵？

1.運動強度更大，對肌肉的爆發力鍛鍊更好

對熱愛健身的人來講，運動強度增大，意味著肌肉增長速度和體能改善速度大幅提高。不斷突破體能極限所帶來的暢快感和成就感，也會更強。所以不累到在健身房大吼大叫的健身，不能算是真正的健身。



2.塑形效果更明顯

有氧運動，對提升綜合體能更有效。而擼鐵的器械運動，對塑形的效果更明顯。健身房有用來專門針對各個部位的器械，輔以重量，更能針對性地鍛鍊身體部位。

同時，因強度更大，肌肉撕裂再生長的速度也會快速提升，脂肪的消耗量更大。

而且因肌肉增長速度加快，那我們需要改善的身體線條，就會比較快速的見效。因此，身體曲線會更加明顯哦！



3.提高健身技能



對愛上健身的人來說，標準的健身動作和技巧，也是健身樂趣的一個重要部分，同時更是保護身體的重要方式。因此，相比有氧，器械更需要動作標準，技術含量也相對更高。因此，對健身技術粉兒來講，有技術才有挑戰，有挑戰才有樂趣！



三、那是不是一進健身房，就奔著擼鐵去呢？

因為擼鐵所需的動作標準、技能和體能都要更高，所以不建議初進健身房的人，就去擼鐵。最好先用有氧過渡一下，讓身體綜合體能略有提升後，再去嘗試擼鐵。

因擼鐵的裝置使用起來略微複雜，器械也會附加不同重量，最好在專業教練的指導下，結合個人實際，有選擇的擼鐵，從簡單、輕量的器械做起，循序漸進。千萬不要一上來就扛“千斤頂”，身體容易受傷。

同時，擼鐵畢竟是個力氣活，也不能短時間內過量的擼鐵，要少量多次，視身體情況合理安排。

此外，擼鐵使肌肉增長速度加快，擼鐵後的拉伸放鬆，就尤為重要，否則肌肉堆積成大塊頭，就缺乏線條美感了。所以擼鐵結束後拉伸、放鬆肌肉，效果會很明顯。擼鐵後一兩天，肌肉處於恢復生長期，也要多做拉伸放鬆。別讓肌肉野蠻生長哦！

1、擼鐵是一個網路流行詞，意思是指年輕人對健身運動的戲稱。

2、擼鐵的運動特點是區域性性、間歇性、高強度。擼鐵一般是針對一塊肌肉群或者兩塊肌肉群做孤立的訓練，而且越孤立，證明訓練技術越強。所以這種訓練會使肌肉量增加，而肌肉量就是身體代謝的保證，肌肉越多，代謝越高，正所謂在睡覺的時候也在減肥就是因為肌肉量大的原因。

擼鐵，網路流行詞，即舉鐵健身[1]，是年輕人對健身運動的戲稱，表示健身運動的意思。

健身為什麼要擼鐵，堅持擼鐵會收穫哪些好處？

1、擼鐵可以強化身體肌群，提高身材比例，這是有氧運動無法達到的。單純的有氧運動只能讓你瘦下來，無法提升身材線條感。

而堅持擼鐵可以雕刻男生的腹肌、倒三角身材，女生的翹臀跟馬甲線，幫你提升身材曲線，提升魅力指數。