原來每天3-4包煙，考慮現在煙貴了，掙錢難了，對省體也沒好處，開支有點大，現在戒菸第一步，借要抽，有人抽就要一支，沒人抽就忍著，第二步，，徹底不抽了。拿走不客氣。

我煙齡30多年，18年腦梗，醫生說要戒菸戒酒，我立即把口袋裡的華子扔掉，說戒就戒了。多去醫院神經內科看看中風的病人，就會有決心了

本人曾經抽過幾次煙，過後感覺到那煙味非常的臭，之後就不，抽菸了。我覺得抽菸的人真的有一種煙臭味，尤其是嘴巴，就算是天天刷牙，煙臭味仍然存在。市面上有好多戒菸產品，但一個人的意志很重要，有的人用戒菸產品也沒用，心總是想著煙，最終都是再抽菸。有些人的意志非常強大，說戒就下定決心去戒，終於成功了。所以人的意志很重要，只要想做的，沒有什麼事情是做不到的，就看自己有沒有這份心而已。有志者事竟成。只要有恆心鐵柱磨成針。

選定7天自由時間，喝酒，每次都要喝醉為止。喝多就睡，睡醒接著喝。睡醒也可以抽菸(這時候抽菸就會有噁心感)，這樣反覆幾天，就會有效果。等7天之後，就去跑步，累到不行的跑，跑到一抽菸就嗆，(這時候抽菸應該沒有感覺了，只會難受)堅持下去。這時候如果自己毅力很強，那麼基本可以戒掉了。祝你好運！

有計劃的戒菸 第一回三天一盒煙 第二回合一星期一盒 第三回合基本上不抽 我就是這樣過來的

我戒菸的辦法是當機立斷，痛下決心，說到做到！下面說說我的戒菸經歷。

曾經戒過三次煙，前兩次戒菸時間最長是6個月。這一次到現在已經戒了17個月，戒菸時長正在穩定增長。

這次戒菸經歷和第二次戒菸開局相似，都是公司老大挑起的。第二次是十幾個人在煙霧繚繞的會議後談論健康問題，誰誰誰

患有支氣管炎，誰誰誰得了肺癌，說著說著話題漸漸地沉重了起來。老大為了活躍氣氛，提議準備戒菸，復吸者罰款1000元，交食堂充公做伙食費。這一下子氣氛就上來了，有的說不能馬上執行，得循序漸進，得有個緩衝期。有的說要快刀斬亂麻，不要唧唧歪歪。有的說都幾十歲的人了，生死由天，順其自然。結果討論來討論去，這事就不了了之。

最近這次是四個同事和老大去西安出差旅遊。出發前帶了八條煙，老大說去幾天要帶那麼多煙嗎？主管同事說除了送給客戶的，其他的就是我們抽的。老大立馬不淡定了，說這次出差回去後都戒菸吧。大家聽到後都哈哈大笑，異口同聲說：可以。其實大家心知肚明，知道這次戒菸計劃又會不了了之的。

回來後上班第一天早晨，我說戒菸吧。老大和同事們都笑著看著我：真戒菸啊？我說：戒，你們戒不戒隨便，我今天就開始戒。說完就把半包煙和沒買幾個月的還比較拉風的打火機往茶几上一放，表示下定了決心。

迄今為止，目前只有我一個成功戒菸到現在，他們依然在戒與不戒的邊緣遊走。有一個因為肺氣腫被迫戒菸近一年，現在又復吸了，但少抽了許多。老大現在只在家庭之外抽菸，說是身體適應能力差，只能緩慢的戒。而其他同事繼續在騰雲駕霧。

今天是2022年10月8日，我的戒菸日是2021年5月26日，銘記這一天！

去住院吧，住個3，5天。好好看看那些中風的病人，順便把身詳細檢查一下。出院後戒菸起來就方便多了。

有個很有效的方法就是在得了感冒的時候吸菸，然後會感覺更難受，很討厭煙的味道，就不想抽菸了，然後感冒好了之後不要再抽菸，這樣就戒掉了。

戒菸必須有深刻的認識！認知對自己對家庭的危害，說難也難，說不難其實很簡單！他需要一種特殊的感悟和激化！所謂特殊就是身體確實因為健康狀況不能吸菸了！或者看到身邊親朋好友因吸菸而對身體造成嚴重的傷害！有了這些啟示，接下來確定戒菸第一天，忍住一支沒抽的話，就算過了最難的一關。然後每天都比頭一天好過，嘴閒不了，不停吃東西，增重。一週後開始逐漸忘記上煙癮抽一隻的習慣。三個月後，逐漸忘記了煙和吸菸的動作，但聞到別人二手菸感覺還好。好多次在夢裡還在抽菸。一週左右根據體質不同會出現戒斷反應！再往後就慢慢體會戒菸之後的好處吧！呼吸通暢！不咳不喘！咳不出來咽不下去好了！面板也在慢慢的改變！總之健康最重要！我們將來不能給家庭和孩子增添太多的負擔！

必須認識到戒菸的重要性！吸菸的危害！慢慢的淡了中年之後就會明白！將來能照顧自己的，可能就是自己！誰也依靠不了誰！還不如早早的保養好身體！這才是長久之本！

戒菸最好的辦法有三:一是把吸菸的害處在大腦中灌滿;二是把吸菸感覺到的好處從腦子裡排除;三是從現在開始堅決不吸，想吸菸時讓嘴別閒著，找點水果瓜子類食品吃。如做到保證能戒菸，我四十年菸民就這樣戒菸的，很成功。