我去年11月跟你差不多的情況，血壓高，血脂高，血管斑塊等，醫生開了一個月的藥要我吃完再去檢查，我48歲我想這麼年輕就吃這麼多藥多麼可怕，如是我在吃了一個多星期藥後把藥停了，開始鍛鍊減少食量，由155斤減到現在138斤，現在高血壓沒有了。早上吃完早餐9點開始45分鐘健身操，下午4點做20分鐘操，晚上吃完晚飯7點開始45分鐘操，晚上食量控制一下別吃太飽，記住一定要堅持，堅持，再堅持。

也不知你多大年紀，如果是五十歲以上，140\95的血壓數值是正常的，你還應檢查一下血糖血脂，三高中有一高有的會表現頭暈乏力，建議你做一個全面體檢，重點查查有沒有三高。

運動晨跑，低碳水飲食減肥，我只花了一個月就恢復血壓正常，現在已經正常超過一年，一直沒有吃藥，一直保持晨跑和健康飲食，嚴禁反式脂肪酸油，補充歐米伽3

我媽血壓高，醫生讓她每天按時吃降壓藥，我媽吃了半個月就停了，她說是藥三分毒，不想天天吃，停藥之後，我媽的血壓有了變化，我琢磨再三，覺得這一切都是有原因的。

我媽50歲開始，就經常感到頭暈，尤其是到了下午，整個人暈得不想吃飯，躺在那裡也睡不著。我用儀器給她測，血壓都是145以上，心率也快，時常還會手麻腳麻。

我帶她去醫院看病，醫生開了降壓藥，並且告訴我媽這是終生要服藥的，每天都要吃。我媽吃了藥之後，整個人的確好了許多，心不慌了，胸也不憋悶了，血壓也平穩了。

血壓穩定後，我媽就有些飄了，她開始不怎麼按時吃藥了，最後又幹脆把藥停了。

我叮囑她不要忘了吃藥，可她卻說：是藥三分毒啊，我每天一大把一大把地吃藥，以後八成會出問題的。

我趕緊把醫生搬出來，叫我媽一定要相信醫生的話，可她這個人死倔，自己認定了的事情，就走到底。

她還是瞞著我們把藥停了，直到有天早上暈倒在菜市場，我才知道她早就不吃藥了。

這一次暈倒，把我和我爸嚇得夠戧，幸好後面沒事了。可即便如此， 我媽還是不怎麼願意吃藥。

最後我就尋思著，一定要找一找我媽血壓高的原因。

因為我發現我媽的血壓不是一直都高的，比如說早上剛起床，她的血壓都很穩定的，那麼是什麼原因導致她在一天之內血壓飈升呢？

經過觀察，我發現我媽非常愛吃菜，米飯卻吃得不多，有時一碗飯要配一碗半的菜量。我家的菜是正常鹹淡，正常吃沒事，可由於我媽吃菜吃得多，所以導致鹽份攝取得也高，鹽過量也是誘導她血壓高的一大原因。

其次就是我媽這個人愛管閒事，親戚的事，村裡的事，以及家裡的事，她總是喜歡掛在嘴邊。

尤其是親戚的事情，就跟她自己的事一樣，她喜歡主動湊上去，又幫忙又跑腿的。腦袋裡整天都裝著事情，從來就沒放空過。

而且她這個人又愛想事，心裡喜歡存著事，晚上睡覺前，這些事就跟放電影一樣在眼前過，腦子根本就得不到好的休息。

後來我跟我媽分析了一下，叫她不要管太多閒事，把心放平一些，否則容易血壓高。

我媽不相信，於是我悄悄給她的手機動了手腳，把她的來電轉移到我手機上了。只要是找我媽有事的，我一律推掉，家裡的事能做主的我就做主了，儘量不與我媽商量。

試驗了大概七八天，我發現我媽的睡眠也好些了，頭也不像之前那樣疼了，血壓也降下去了一些。家裡的飯菜也由我包攬了，我做的菜淡了許多，我媽雖然有點怨言，覺得菜沒啥味了，但因為是女兒做的，她也不好多說什麼。

飲食有了改變，生活狀態也有了改變，我媽的血壓比之前降下去不少，每天只要情緒不激動，基本不會特別高，後來去檢查 ，醫生說只要維持這個狀態，藥可以暫時不吃。

我媽聽了挺高興，她終於不用長期吃藥了，現在她老人家也知道該怎麼管理自己的血壓了，就是要“四少一多”，少操心，少激動，少點鹽，少點油和多運動。