一定要去到正規的醫院找專業的醫生治療！只有無條件的相信你的醫生才能有效的開展治療。記住一定是無條件的信任！無條件的信任！無條件的信任！抑鬱患者有一個共性就是不相信別人，甚至是自己的至親都不相信，更懷疑自己。再次重申一定要相信醫生，相信醫生一定會救你！

開始治療後還要做到這幾點。第一是堅信自己能戰勝病魔，一定會好起來！第二是配合醫生按時服藥。第三就是要規律生活作息。失眠也是抑鬱的一大表現，必須減少失眠時間，可以說失眠治好了抑鬱也就好了一大半。第四是多接觸社會，一定要克服各種困難，疑問，恐懼去接觸社會，不要自己獨處！還有就是要做點運動，簡單地散步，快步走，跑步都可以，身體運動起來可以有效降低頭腦的思維負擔。

好了，只要你堅定信念，相信自己的至親，相信醫生就一定能戰勝病魔！

抑鬱可能需要積極Sunny的人陪伴或積極的環境，如果家裡人不重視，可以考慮求助心理諮詢師，實在不行，可以藉助正規醫院醫生開的輔助藥物治療。

痛在自己身上，不是有共同經歷，可能無法感同身受吧。

更重要的需要自己積極主動，加油，你不是一個人。

我有十年夜裡未怎麼睡覺，睜眼到天明大難受了，家裡人不理解，我表現易煩易怒，易衝動，在北京看過，醫生告之我這病就是輕微抑鬱症，輕微可透過自我調節可過好下半生，首先要運動出汗，過自己最低生活保障。照醫生說的辦，每天爬山，辭工休息，常人是看不出來，但自己心裡苦惱，每次睡覺不躺下幾小時後不能入睡，雖很少與人打交道，但總是別人透過親人反應來的我性格不行。好煩，

父親重病幾年了，一直是我求醫問藥，半年前上床了，兄妹父母都壓我拿他們的錢來照顧老父，我告之父母兄妹我抑鬱了，他們不理解，一直壓我一人照顧老父，他們說我未上班理應照顧老父，我住父母一里遠，事實也是我一直幹父母家中事，住院也是守護，我可是在未怎麼睡的情況下照顧的。

現在我實在受不了啦

首先你要說明你平時是怎麼對待自己的抑鬱症的，大家才能給你提供合理的建議，看看不足的地方在哪裡，療愈的方向在哪裡。

家裡人不重視抑鬱，可能是他們對這個病會引發的嚴重後果不瞭解，應該引導他們查閱一下這個病的資料，詳細瞭解瞭解，也許他們的看法會改變。你自己也要積極配合專業醫生治療，調整自己的心態，多和家人朋友溝通交流，多出去走走，做些自己喜歡做的事，以分散注意力，還要合理的飲食，按時休息，會慢慢好起來的。

先抱抱你，努力向上的孩子！

既然你能夠提出這個問題，那說明你自己都有心走出這個現狀，有向上的動機！我們都知道一句話：事在人為！你隨時的去調節自己的狀態！這裡的狀態不是隻是你的精神狀態，還有你生活的周邊環境一種狀態！

其實任何一種病因跟我們的身體體質是有關係的，然後跟我們的生活習慣，生活環境是有關係的！

記得我從記事起就是“傻，白，甜”的那種角色，這個白不是面板白，而是白痴的白⋯但是我從來沒有為自己的智商難過過，我覺得這樣很好啊，笨笨的呀，你跟我玩我就跟你玩，你不跟我玩，我就不跟你玩。還有，我覺得有些人背景蠻複雜，朋友圈子複雜，我會自動的減少來往；以前還不會分辨一個人的真假，只是覺得這個人性格不太適合交往，或者是做韋兩個人個性格不合，那就減少來往或者在一起的時候我就委屈自己來將就別人。特別這兩年人活得更通透，一下能辨別到很多真偽，當我發現其中有些怪怪味的時候，也漸漸的疏遠⋯但是當我遭遇到我感情的變動時，真的天塌下來了，真的不敢相信我身邊的那個人會變，很多女人都犯了一個通病（覺得自己是例外的！）⋯那時候又帶領了一個銷售團隊，本來工作壓力非常大，但因為有感情的支撐，自己硬撐著，因為自己想出人頭地！自己想立足取得成績，有穩定的收入跟自己小家庭添磚加瓦。所以不管團隊的小朋友們情緒化也好，流失也好，還是發脾氣也好⋯自己一切都挺著，去包容，去理解，去化解⋯但是當感情突變，那猶如排山倒海被電擊一下，就被擊倒了！一下病了，首先就是我的腰椎間盤突出讓我起不了床，沒辦法煮飯⋯然後不想聯絡任何人，有電話進來不想接，不想被人知道我的現狀，也不想有人來打攪我的現狀⋯因為我怕別人笑話，因為這是一場我自認為天長地久的愛情，誰的老公都可能變，但他不會變！我從小也知道自己笨笨的蠢蠢的，我覺得有個男人這樣愛我，我很感動，我認為他是我的驕傲！但現實狠狠的打了我的耳光，所以不想讓別人知道！而且我更是想不通，怎麼會這樣？怎麼會發生了這樣的事？⋯天天以淚洗面，躲在屋裡，那時幸好我一個學生，發現我沒有去上班那.就來看到，看到我這個情況就每天過來跟我煮飯。而我也只接受她一人的出現！從那時我就變了：以前一早上起來就想著要放聲唱歌；看到Sunny就想衝出去奔跑的人，變成了一開口說話就流淚，坐著就想到傷心事⋯也在流淚！真不敢見人，真不敢講話，一見到人就覺得好委屈，就要流淚，一開口那個眼淚就又留下來！這次抑鬱就更跟隨了我！

我們要走出這個抑鬱的困境，真的要靠自己.！

首先你現在所處的環境對你有沒有利！如果很壓抑，很壓抑，你不妨考慮搬離，但是在這之前我們一定要做一個自律，非常自律的人！

因為你講到你的家人對你說你有抑鬱症不以為然，可能他們認為你沒事找事，你很矯情！沒有關注到你的內心裡。但是你要細細想想：是不是也正因為你太閒，（當下很多人都處在你這種狀態…沒上班，家裡也不用你去做飯，搞衛生，洗衣服，基本上在家也是一種躺平狀態。特別是你這種狀態，又是因為學生，剛畢業，家裡都有父母做事，你不用做事的。就算父母忙，他們讓你做做飯啊，他們回來有熱飯吃，你都不一定會做，因為這是現在孩子們的通病，不幫父母承擔家務），然後你會覺得大家都在忙，就自己很閒，有甚者，甚至投了幾份簡歷，面試了幾次工都不成功，就更會覺得自己沒用，更會覺得自己無所事事心裡就很鬱悶，因為你也想上班，你想找到合適的機率，但是別人連機會都沒給你，所以你就成了一種兩邊擺的狀態⋯在家，家裡你不用動一個小拇指頭掃地；在外，自己想上班又用不了力，就更感覺自己無路可走！這只是我的猜測你的狀況，也許不完全是，但是不管是怎麼樣的狀況，你一定要學會自己安排自己的時間。真的沒有人幫的了我們，我就是典型的例子！全靠自己爬出來！真的真的是沼澤地呀⋯爬得好艱難才走出來，走到今天！但是全賴於我有一個好習慣！

我簡短的說一下我的安排，因為中間要去描述我怎麼爬出來的話那太長了⋯我之所以前面講那麼多跟你講我是真的抑鬱了，但是我一樣走出來了！雖然我後面混得不好，也是因為我的善良，我去幫抉一些不該幫的人，把自己經濟拖下去了，但是我每天調整自己的心態，讓自己活得很快活，慢慢地渡過難關！

如果我在上班的情況下，那上班會佔據我八到十個小時，甚至12個小時，對嗎？我只是找到機會，讓自己散步，聽音樂，然後睡好覺⋯就行。有休息的時候我會去上街走走，看看熱鬧的人群，買買自己碰上可買的小點心那些，跟自己一個幸福感！

你當務之急真的要跟自己個好好的規劃，如果在上班，你怎麼去安排？如果沒有上班的狀態，怎麼讓自己提升，專業也好，興趣愛好也好。如果是找工作，不要因為幾次面試的失敗就放棄，你始終內心一定要相信：是金子總要發光的！找到適合自己的平臺！

既然我們在無意間來到這個世界上，每個人有每個人來到這個世界上的使命。我們努力讓自己的人生變得有意義，讓自己變得快樂，不辜負自己，平凡的活著，其實是一件偉大的事！

相信你一定會好起來的，加油吧

我是單親家庭長大的，我媽媽把我視為她的私有財產，強烈干涉我的婚姻和生活，包括我的小孩都必須聽從她，我過得特別痛苦，我又不能躲避她，因為她一無所有，必須和我生活在一起，我來養她。我想和她分開住，即使住同一個小區，她都不願意，認為我是在拋棄她。

這樣的生活我過了十多年，慢慢地我陰鬱了，我想透過運動和心理諮詢來戰勝抑鬱，在經歷兩個月的嚴重失眠，精神恍惚後，我求助了醫生，服了抗抑鬱的藥，逐漸恢復正常生活。

醫生說，抑鬱也是一種病，它不隨人的意志轉移而轉移，在不服藥的情況下想要戰勝它，是非常難的。所以，我建議你首先去看醫生，聽從他們的建議。

還有，你要找到自己抑鬱的根源，只有這樣你才能把心魔祛除。

家人不理解，說明你家人的知識面還是比較有限，在許多方面他們不能為你提供心靈的庇護，那就不要強求他們，你可以試著這樣理解他們，他們本身沒有的東西，自然也無法給你，一些東西不要強求，這樣你會更輕鬆一點。

同時也非常欣賞你，能帶著問題上完大學，並順利畢業，那你仍然可以去正常工作，實現經濟獨立，可以在藥物的幫助了，透過心理諮詢，透過運動來戰勝疾病。

加油，相信你會好起來的!

心大了，事情就小了；心小了，事情就大了。

事上本無事，心煩自擾之。困局是自我束縛的尷尬，矛盾來自於分不清事非曲直。取捨總要有個論斷，前走不通後退難定原地打轉找不到方向怪誰？自信心是一種心靈釋放，成與敗都是人生經驗，走過才知生活深與淺。

體質虛弱之人易抑鬱，但並不影響尋找正確解決方法。缺乏安全感之人易抑鬱，但安全感是認知侷限的誤差所造成的。

抑鬱是自我束縛給心靈上的一道無形枷鎖，本是子虛烏有的幻想，卻被自已誇張成沉重包袱。

鑰匙在自已手心裡，想開鎖只要自已想尋找辦法，困難也會繞道走，拔開雲霧見晴天。