這句話所指的是睡覺時枕頭的高度是三寸和四寸，古代計量單位，摺合現在釐米三寸就是9.9釐米，四寸就是13.2釐米。就是睡覺時枕頭高度在9.9-13.2釐米之間，可以使我們的頸椎更加健康，睡眠質量更好。保持好我們頸椎的曲度。

現在手機電腦的普及帶來更多頸椎的損害，多久沒看天空的藍天白雲了，繁忙的工作之餘，讓頸椎也放鬆下。

我那小妹因嚴重的頸椎病去年請長假養病，按摩，中藥，每晚說不著，痛快不堪啊！

指的是枕頭。

俗話說：高枕無憂，指的就是四寸以上的枕頭。

但過高的枕頭對頸椎不好，以三寸為宜，所以說“三寸長壽”。

“三寸長壽，四寸無憂”，是什麼意思？指的是什麼東西？

民間有多俗語農諺，都是很有道理的，並不是“迷信”，只是老輩人對未來美好生活的一種嚮往和討個吉利罷了。

今天再給大家分享一句俗語，看看還有沒有道理了，是這樣說的，“三寸長壽，四寸無憂”，什麼意思呢？

一寸有多長？不用說大家也都知道，也就是3.3釐米，三寸就是大約有10釐米左右，四寸就是再長一點。

那麼“三寸長壽，四寸無憂”指的是什麼東西呢？大家已經猜到了，是枕頭！古人認為，枕頭高度在三寸到四寸之間，是最舒服的。按現在的理解，3-4寸的高度的枕頭正好能夠把頸椎拖起來，從受力的情況來看，也是能夠使我們舒服入睡的。

枕頭這個詞名是誰創造出來的呢？據一些相關資料上說，枕頭這個詞名是三國時期曹操創造出來的。

曹操有一天在中軍帳中挑燈夜讀，讀到半夜三更的時候，有些犯困了。服侍他的書童看到曹操困了，就請他上床休息。擺放在床上的幾本木匣兵書一時也沒地方存放，書童就將其平擺在床的一頭，曹操實在是太困了，就稀裡糊塗地將頭枕在木匣上就睡了，而且睡得還很香。

後來，書童就根據依兵書木匣的形狀，用軟物製作出了一種用具呈給曹操，曹操問此物何名，書童只答墊頭之臥具，曹操便將此種物件作名為“枕頭”。

看到這，有朋友可能就要問了，不是說“高枕無憂”嗎？高點不是才好嗎？

其實，還真不是，高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽乾、咽痛和鼻鼾。高枕還能使胸背肌肉長期緊張，胸部受壓，妨礙正常呼吸。

那麼為什麼有“高枕無憂”這句成語呢？

其實，這裡面有一段歷史故事。門客在春秋時期是貴族地位和財富的象徵，每一個諸侯國的公族子弟都有著大批的門客，比如，像楚國的春申君，趙國的平原君，魏國的信陵君，還有齊國的孟嘗君等等，都有大批的門客。這些門客裡有的確實是真才實學，但也不缺一些騙吃騙喝的人。

有一天孟嘗君派門客叫馮諼去薛地討債，但是錢沒要到，並且，還把這些債務的憑據給燒了。當地人一看他這樣做，都認為是孟嘗君的恩德。

馮諼和他說，狡兔還有三窟，才能躲避危險，免於死亡。而是孟嘗君現在只有一窟，還不能夠“高枕無憂”。之後，馮諼繼續給孟嘗君出謀劃策，真正的使其高枕無憂。

從古代到現代枕頭都長方形的，可見這樣的枕頭是符合人的生理曲線，能夠使我們休息得很好。

古時候的枕頭有草捆枕、石枕、竹枕、木枕和瓷枕等，不注重外觀和材質。到了清朝的時候開始有棉枕和布枕了，枕面有圖案，裡面有填充物。到了現在裡面的填充物就更多了，有木棉、香蒲絨、蕎麥殼、棉、花朵、蠶砂、決明子、中國香、薰衣草、黃荊子、羅布麻、女貞子、銀杏葉等等。我小的時候，枕頭裡面都是填稻殼或麥殼的，用一段時間就漏了，弄得炕上都是。

古時候枕硬枕頭，有人認為是為了使髮髻不散亂。還有認為枕硬枕頭用來自勉的，讓人不能太安逸了。

但是，古代也不都是枕硬枕頭的，也有枕軟枕的時候。像富足人家多以蘇綢為面料，內建精選棉花，呈方型，稱為“帛枕”或“方枕”。還有像湖南馬王堆出土的絹枕看上去就很華麗，只不過由於當時材質的問題，有很多軟枕也不是那麼軟。

現在我們幾乎不枕那種硬枕頭了，幾乎都是軟的，可選擇的種類和樣式也很多。比如，像首枕、腰枕、靠枕、耳枕、膝枕等，還有專門為兒童製作嬰兒枕頭，一般高度在3-4釐米。還有一些特殊材質的枕頭，像乳膠枕頭、羽絨枕頭、PE管枕頭和決明子枕頭等等。

寫到最後：

現代人們的生活水平要比過去高很多，對枕頭的種類和材質也有了更高的要求。當然，這也和我們的經濟條件掛鉤的，好的枕頭價格自然也會高一些。

無論是普通枕頭還是有特殊作物的枕頭，它都應該具有支撐頸部的基本構造和合適的高度以及良好的填充材料等要素。

我們的祖先認為，睡覺時枕頭的高度十分重要，不枕枕頭或者高度不足都不如帶有一定高度的枕頭來的養生，所謂“高枕無憂”正是這個道理。使用高度在9-12釐米的枕頭，人可以獲得更好的睡眠質量，睡覺睡得香，可以幫助我們舒緩心情、排除煩惱，人就容易長壽。

這是老祖宗忠告！！

那麼“三寸長壽，四寸無憂”，指的是什麼呢？

一個充足的睡眠，對身體來說非常的重要，它關乎著人體的健康，各個方面的運作。睡眠充足，體內的肝腎、腸胃以及心肺等，都可以得到充足的休養以及修復，免疫力會提高。

這句俗語也是根據睡眠總結出來的，三寸長壽，四寸無憂，這是指枕頭的高低。枕頭需要保持在一個合適的高度，有助於入睡，提高睡眠質量，讓你一夜到天明，對身體好。

寸就是一個長度單位，用我們現在的說法來看，一寸差不多在3.33釐米，而這裡面的三寸就是9.99釐米，相當於現在的十釐米左右，那麼四寸就是在13.32釐米左右。

三寸無憂，就是說枕頭的高度保持在十釐米，睡眠是沒有問題的，入睡也好，古時候的枕頭都是比較硬的，這個高度剛剛好，適合人體睡覺時的高度，這個也是一般人最常採用的一個高度。

而四寸長壽，在古人的思想中，總會有這樣的想法，就是高枕無憂，特別是那些有錢的大戶人家，很多人都會將枕頭做成四寸的，比三寸高一些，覺得自己有錢，壽命也會長一些。

其實不管是三寸還是四寸，適合自己的才行。我們現代的枕頭高度，根據人體學來看，最佳的高度是8到15釐米。若是枕頭很軟，可以適當的增加一些高度，所以三寸和四寸都是適合人體的。

舒適的枕頭高度，有助於頸椎的放鬆，很多人白天上班，經常都是對著電腦辦公，頸椎一直處於一個被牽拉的狀態，容易出現頸椎方面的問題。晚上睡在一個合適的枕頭上，使得頸椎處的肌肉、韌帶都得到了放鬆，血液迴圈的速度快，對身體也好。

若是枕頭過低，人體基本在一條直線上了，容易使得腦部處於一個充血的狀態，醒來後，會明顯的感覺到腦部發昏，有一些還會有落枕的情況出現。

而枕頭過高也不好，一些人在睡覺之前玩手機，習慣在枕頭上再加了一個，躺著確實舒服，但睡覺時，會因為枕頭太高，影響到人的呼吸，睡眠的質量會下降，對身體不利。

枕頭的高低，還是需要根據每個人的身體來決定，不管怎樣，適合自己的才是最好的。同時要注意提高睡眠質量，不僅要注意枕頭高低，還要注意被褥的薄厚，選擇保暖、不重的被子，蓋著也舒服一些。合適的枕頭、被子，睡眠也會更好。

總的來說，老祖宗總結出的“三寸長壽，四寸無憂”，也是有一定的道理，這個枕頭的高度也是適合現代人，大家還可以根據自己的情況，調整枕頭的軟硬，舒適是最重要的。

我認為：“三寸長壽，四寸無憂”，是指人中，也就是鼻下口上中間部位，人中三寸是長壽的跡象，四寸則更是人瑞的象徵！

我換個角度來理解“三寸長壽，四寸無憂”。可否跳出具象的枕頭，以長壽與無憂的關係角度來理解？也就是說“四分”無憂方可換來“三分”的壽命！也就是說，養生貴在無憂！

斗膽，請包涵！

中國文化源遠流長，而且還有一代又一代傳人的古老智慧，也讓後人受益良多。特別是在養生方面，沒有人像華人那樣專心致志，上至皇帝下至百姓皆有其養生之道。能夠傳下來的東西，自然是有一定道理的，但對於三寸長、四寸空，這句俗語，很多人都摸不著頭，不知是什麼意思。那麼，三寸長生不老，四寸無憂無慮指什麼呢？寸長是一種長度的量度單位，古代人一寸等於現在的三點三公分，三寸等於十公分，四寸等於十三公分左右。成人拇指和食指之間的最大距離為十釐米，而三寸以上的人，四寸以上的人，四寸以上的人，都不會感到焦慮。

實際上這句農村俗語指的是睡枕的高度，相信看過古代電視劇的人都知道，古代枕頭是非常高的。估計得到的枕頭高，就是在十公分到十三公分之間，古人一直認為枕頭高可以睡得更香，所以才會流傳著高枕無憂這一成語。另外，中醫理論上人體有36處“死穴”，其中一大半就是頭頸部。死穴是指人體最易受傷的穴位，由於無法用力按壓，所以需要靠枕頭來保護。另外，人在枕著枕頭時，睡覺時可以睡得更香，還可以防止頸部變形彎曲。

現在的醫學研究已經發現脊椎與後腦勺之間的最佳距離和弧度為10-13釐米。這種情況下，人的呼吸最為舒暢，血液迴圈也非常通暢，如果枕頭低於10釐米，或高於13釐米都不行，除了容易頸部痠痛外，還會失眠多夢睡不好覺。可以看到古人的智慧，真讓人驚歎，他們很早就知道睡眠與長壽的關係。人類只有有良好的睡眠質量，各器官功能及代謝功能才能正常。因為人的身體只有休息好了，細胞才能及時更新，保持生理功能，氣血才會暢通。血氣是維持人體生理功能最重要的物質，中醫也認為血氣通暢，人更長壽。因此，為了健康著想，一定要準備好合適的枕頭，可以拉近距離，延長壽命。

古言說得好：三寸不爛之舌，舌頭三寸可以長壽，舌頭如果是四寸的話，說明口才更厲害，口才厲害的人能把不好的說成好的，能把黑的說成白的，當然無憂了。

三寸四寸指的是枕頭的高度。

在以前，枕頭的高度在三寸、四寸左右，睡這樣的枕頭是比較有利於健康的。

這句話的意思就是說，枕三寸高的枕頭睡覺容易長壽，四寸的則無憂。

這句話意在說明我們要保持健康的生活方式，這樣才能活的長久。

枕須相應硬度！太軟不可？！

切記，切記，切記。不是枕頭高度，而是頸枕高度。枕頭就會入枕頸痛，枕頸才是真舒服。

這裡的三寸和四寸指的是枕頭的高度。

我們的祖先也是對睡覺很有講究的：三寸高的枕頭最好，而四寸高的呢？也可以用一個成語來形容：“高枕無憂”，也就是說，3～4寸的枕頭，是很符合人體頭部和頸部結構的，睡覺的時候能夠讓人感到放鬆，保障呼吸順暢，枕這樣的枕頭對人體的健康是很有幫助的。

我們也可以從古裝影視劇中看到，方方正正的，有圓柱形的，材質也是多種多樣，有木頭、陶瓷，皇宮的還有玉石的等等。

當今社會，每個人都面對各種壓力，有一個健康的身體尤為重要，好身體需要高質量的睡眠，根據自己的實際情況，選擇一個適合自己的枕頭，保證良好的睡眠。

從軟、硬材質等可分為：記憶枕、乳膠枕、羽絨枕、蕎麥枕、纖維枕……適合自己的就是最好的！

人們的最佳睡眠時間段，大家知道嗎？對，晚上21點到凌晨5點。人和動物、植物同屬於生物，白天(凌晨5點到晚上21點)活動產生能量，晚上(21點到凌晨5點)開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。

人要順其自然，“日出而作，日入而息”，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。

總之，有了好的枕頭，再加上好的生活習慣，才會有好的身體。

是枕頭的高度，三寸高睡起來適合大多數人體自然曲度，這樣睡的人容易長壽，四寸高的睡起來舒服，可讓人忘了煩惱。

是指睡覺時，用的枕頭的高度，很有道理，古人的智慧值得肯定。

’三寸長壽，四寸無憂’是說，睡覺的時候枕頭三寸高可以延年益壽，四寸高可以安心無憂，這裡的三寸四寸指的是睡覺用枕頭的高度。

春秋的時候有一個高枕無憂的成語故事。說的是齊國孟嘗君的門客馮諼為孟嘗君在薛地討債的時候假傳命令，宣佈欠錢的人不用還錢了，為孟嘗君收買民意。後來，孟嘗君被罷免了相國之位，來到薛地受到當地百姓歡迎。馮諼又遊說梁惠王，梁惠王欲聘孟嘗君為相國。齊國國君聞聽，趕緊聘請孟嘗君重新擔任相國，孟嘗君在薛地修了宗廟，完成了馮諼的狡兔三窟之計。至此，馮諼對孟嘗君說，以後可以高枕無憂了。高枕可無憂，春秋時代的人們已經對高枕可以幫助睡眠有了普遍的認識。

‘三寸長壽，四寸無憂’的說法，總結了古人對身體健康的養生智慧。寸，是古代計量的單位，大致在3.3釐米左右。三寸四寸之間，是最適合健康要求的枕頭高度。古人養生注重日常生活的氣血調理，從根本上改變身體的陰陽平衡，達到健康的目的。睡眠的健康指數對於健康有決定性作用，所以古人很注重健康睡眠。

目前，頸椎病是困擾當代人健康的一個突出問題。隨著電子產品的普及，尤其是手機電腦的廣泛應用，對於久坐缺乏鍛鍊的上班族來說，頸椎病很普遍。健康是生活幸福的重要保證，沒有健康，就意味著失去了一切。所以，在生活節奏加快的今天，我們完全可以簡單地調整一下自己枕頭的高度，養成良好的生活方式，達到有益身心，有益健康的目的。

意思是：睡三寸高的枕頭長壽，睡四寸高的枕頭無憂。指的是：睡三、四寸高的枕頭，可以讓呼吸道暢通並達到最佳的位置，用這麼高的枕頭睡覺，人會感覺很舒服；如果平枕或枕很高睡覺，就會使呼吸道彎曲，睡覺就不會很舒服，甚至會造成缺氧昏迷現象。

指的是枕頭的高度，一寸3.33釐米，所以枕頭的高度在10釐米——13釐米左右，是符合人體工程學的，利於身體的健康長壽！

一般人在聽到這句俗語時，還真的看不出來是什麼意思。什麼叫“三寸長壽，四寸無憂”呢？這裡的三寸或者四寸實際上指的是人們睡覺時枕頭的高度。那麼整句俗語的意思是說，如果一個人睡高三寸的枕頭，那麼他就能長壽。

如果是習慣睡四寸的枕頭，那麼他的健康將會無憂。這話有道理嗎？咱們還得從枕頭說起。遠古時期，人類睡覺其實是沒有枕頭的，直接躺在地上睡就可以了。但是時間長了，有些人就覺得脖子不舒服了，進而導致整個頭部都不舒服。

為什麼脖子會不舒服呢？古時候人們缺少醫學知識，當然不清楚。後來醫學知識發達了，人們明白了，人體脊柱有四大彎曲，分別是頸曲、腰曲、胸曲和骶曲。也就是說，人體的脊柱不是一條直線，而是略彎的。

如果你平躺在地上，那麼就等於是強迫彎曲的脊柱變直，時間一長，身體當然受不了。為了解決這個問題，人們首先發明瞭枕頭，用來墊在脖子下面。這樣人體中最重要的頸曲就不會受到傷害了。頸曲的重要性在於，它掌管著頭面部的神經，一旦頸曲發生錯位，就容易出現面癱情況。

這就是為什麼後來人們睡覺時一定要用枕頭的原因了，至於枕頭的材質，那是五花八門。現在我們常見的是布枕頭，早先的時候還是木枕頭，瓷枕頭和玉枕頭等等。

至於這句俗語中所說的枕頭高三寸或者四寸，那是因人而異，有人喜歡睡高一點的，也有人喜歡睡低一點的，這個由個人的喜好來決定。但是不可否認的是，好的枕頭會帶來好的睡眠，好的睡眠會帶來好的精神狀態。人一生中有近三分之一的時光是在睡眠中度過的，所以必須要選擇一個好的枕頭才行。

具體來說，“三寸長壽”什麼意思，據專家估算，三寸也就是大概九釐米的樣了，這個高度對頸椎的保護是最好的。四寸也就是十二釐米，這個高度是最舒適的。三寸到四寸之間的高度應該是對人體最佳的保護高度，需要指出的是，這裡的高度指是實高，也就是枕頭不變形情況下的高度。

因為過去人們用的枕頭都是硬材質做成的，無論是木枕、玉枕還是瓷枕，都不會因為頭部的重力而變形。所以才會有三寸或者四寸的說法。

但是現代人常用的是會變形的布枕頭，那麼這個標準就有些不太適合現代人了，所以現代人已經基本上不再用這個標準來衡量枕頭了，而是完全憑著自己的感覺。自己感覺睡什麼樣的枕頭舒服，那就可以用什麼樣的枕頭。

更重要的是，為了有助於睡眠，現代人還可以在枕頭中加入一些香料，這樣可以讓自己快速進入深睡眠狀態，同樣也能達到有個良好睡眠的效果。

總之，不管你有什麼方法，不管你用哪種型別的枕頭，千言萬語匯成一句話，那就是要保證自己的休息時間和睡眠質量。三寸枕頭也好，四寸枕頭也罷，最合適自己的才是最好的。