有煙癮的人，終身都在戒菸的路上。

那種感覺就像兒時記憶裡的美食，你沒有癮，但是那種味道深入骨髓的記憶，讓你偶爾還想品嚐這種記憶裡的美味。

只有曾經戒菸的老菸民才懂那種感覺。

戒菸後沒有任何副作用，百利而無一害，只是戒菸過程中有戒斷反應，比如頭暈，失眠等，如果戒斷反應很厲害，自己扛不住的話，可以去當地的戒菸門診看一看，開點藥來輔助戒菸。

我戒菸時候先苦熬了三天，三天以後就沒有戒斷反應了，偶爾還是想抽一口，再過一個星期後基本就算成功一半了，最後混日子一個月，基本就算戒菸成功了，只要未來能堅持的住，這輩子就算告別煙癮了。

祝你早日戒菸成功。

我斷續近47年煙齡，抽菸一般每天不少於1包，蘊釀戒菸時間幾個月，找準自己戒菸的充分必要理由，找一個適合自己戒菸的時間段，前三天有買菸、吸菸念想，特別是第一天，完全靠戒菸決心和意志挺過，以後一週內有吸菸意念，沒有吸菸想法，7-8天之後自己宣佈戒菸目標實現，不受任何吸菸環境和吸菸朋友圈影響，身體、飲食、睡眠、體重都沒有大的變化，一切正常…。

需要一個月左右′到看到別人吸煙時覺得很煩′就算成功了。沒有什麼副作用′我吸了將近50年煙′說不吸就硬不吸了′也廷好′每天早晨起來嗓子很痛快′很好′

建議你要戒菸，慢慢戒比較安全，你那有決心要戒菸，比如一天一包，就一天減少抽一支，很快就戒掉又安全，就是要有耐心計算，每天少一支菸，

只要想戒就能戒掉，不需要準備，我四十多年煙齡，每天最少抽兩包香菸，上午還在抽菸中午開始戒菸 一次成功，戒菸以後沒有任何不良反應，就是有點吃胖。不吃飯能餓死，不吸菸死不了，慢慢戒、有難度等都是自己給自己找藉口。

戒菸靠毅力主要戒心癮，肯定是堅持每天一支也不抽。我50年煙齡，就是這樣堅持戒菸，滿一年了對煙還有些癮。一年後慢慢不想抽，漸漸對煙味會排斥，現在完全不想抽了。

我曾抽菸22年，每天一包半。2013年開始戒菸至今，一支也沒抽過。

下面談談我個人戒菸心得，希望幫助到大家。

戒菸每個人都能做到一天不抽菸。因此每個人都能戒掉生理上的煙癮。

之所以堅持不下去主要因為心理煙癮。

儘管我戒菸十年了，但聞到煙味我覺得很香，可見心理上香菸這隻魔一直存在著。

若想成功戒菸，一定要壓制住心中對煙的渴望。

請勞記：香菸不是溫柔的情人 ，是魔鬼。

戒菸的方法很簡單：遠離香菸，一支也不抽。

咱們惹不起香菸，但躲得起，抽菸花錢，不抽不花錢。

人的習慣一個月就會養成，因此一個月不抽菸就是生理戒菸成功了。

當想不起來還有抽菸這樣的事情時才算戒菸成功了。這個時間有3～6個月。與周圍抽菸人多寡有關。

戒菸後身體會發現很多小毛病，這算是戒菸後的副作用吧！

個人觀點是：戒菸後肌體恢復正常了，被煙麻痺的神經恢復敏感了，讓自己發現了隱藏的疾病。

戒菸從現在開始做起，一支菸也不抽。

祝大家戒菸成功，早日脫離香菸的魔爪。

和大家共勉！