每天鍛鍊身體，調整作息，啟用身體細胞的運動量，讓血液裡的細胞有再生功能，降低身體的炎症，從而逐漸消除亞健康，這個週期比較長一定要堅持，所以你一定會看到曙光!

物理方法的要比化學方法安全的多，也沒有後遺症。

疫情之前大多數人都疏忽了體質鍛鍊，現在疫情爆發，才想起來鍛鍊也不算很晚吧。現在要說最後悔的應該是得了新型冠狀病毒的患者了，他們後悔早上沒有跑會步，下了班騎騎腳踏車，晚飯後沒有散散步吧。

健身的含義不僅是讓你秀你的胸肌你的腹肌，更大的含義是讓你在你愛的人面前抵擋病毒、流感的侵襲。

初中生物就說過T細胞、淋巴細胞等等，它的存在必有果，它的緣由是免疫。

化學方法已經在一定程度上慢慢的在降低我們的免疫力了，感冒吃藥、咳嗽打針已經成為老生常談了。我父親在我印象中就沒有吃過藥，他是農民，一天天不停歇的勞作，而且他喜歡吃大蒜，而且是隔夜的大蒜。

簡單而言，免疫力的高低還是看個人的身體素質。

多謝參與。

從這次整體疫情來看，大部分去世的都是年紀大、或有基礎性疾病的人群。總的來說，這些人群的個人免疫力都比較低。

近日，金銀潭醫院院長張定宇認為，“新冠肺炎實際上是一種自限性疾病，絕大部分新冠肺炎患者都可以治癒”。武漢方艙醫院的總護長也稱，每天組織輕症病人跳兩次舞蹈，讓這些患者保持心情舒暢，提高免疫力，有助於免疫力的提升。可見，抗擊病毒，保證自身健康的根本邏輯在於：個人免疫力。

現代醫學之父希波克拉底早已指出：最好的醫生是你自己，是你體內的免疫系統。“病人的本能就是病人的醫生，而醫生只是幫助本能的。”

既然自身免疫系統如此重要，疫情期間，怎樣才能增強自身免疫力呢？

增強免疫力，7種方法啟用它

中國老年醫學學會營養與食品安全分會副會長周春凌在如何提升人體免疫力是，她認為，要想提升免疫力，大致有一下7種方法：

1、要保持充足的睡眠，研究表明，長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，更容易感染病毒。一般成人應當每天保持7~8小時的睡眠時間，老人至少也要保持6小時。

2、早餐要有營養。早餐有酸奶很重要，美國健康協會有一項研究發現，酸奶可以使低密度脂蛋白水平降低，並將尿路感染風險指數降低47%；且酸奶中還有益生菌，可以大幅提升免疫能力和抗病能力。

3、多吃大蒜。大蒜中的大蒜素能抑制人體內炎症，減少自由基對人體細胞的損傷。但有腸胃疾病的人少吃。

4、多吃蔬菜雞湯。蔬菜與雞湯搭配，有部分消除因感冒引起的體內炎症的作用。

5、抗氧化食物。如蜂蜜、檸檬。研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器，檸檬中的維生素C也有抗氧化的作用。

6、每天堅持鍛鍊。“美國國家醫學圖書館的一項報告顯示，運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌，還能使白細胞流通更加迅速，提高免疫系統檢測疾病能力。”

7、多曬太陽，保持微笑。

常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。同時也可多去通風寬闊的地方。

免疫力通俗一點解釋抵抗外來風險的抵禦能力，免疫力是一個系統工程，人體的五臟六腑都要協同好，免疫力才能增強，主要方式有：一，堅持運動，運動醫學證明，持之以恆的鍛鍊可增強免疫力。二，睡眠，睡眠可防止大腦神經細胞過度消耗而造成功能衰竭，好的睡眠質量非常重要。三，飲食調理，要了解知道身體每個器官的喜好，肺心脾胃等都是一體的，膳食對於器官的維護有積極和改善作用。四，按摩泡腳，按摩可以疏通經絡，使身體每個部位保持暢通，免疫系統也保持暢通，免疫系統得以改善。五，多喝水，多喝水促進新陳代謝，保持活力。六，心情很重要，莫生氣，快樂的人比憂鬱的人更容易擁有好的免疫力。

在家做一些簡單的健身運動。你可以抖音搜尋tabata運動影片，每個影片4分鐘，組間休息兩分鐘，重複做4次。找一些小強度每隔一天做一次。然後按時吃飯，按時睡覺，不熬夜。配合吃善存多種維生素片。這樣就可以提高免疫力。但不是快速，沒有快速這一說。欲速則不達這個道理你應該聽過。要長時間的循序漸進的慢慢來，把運動當做吃飯睡覺那樣變成自然而然的日常生活來完成是最好的。下面給你一個參考影片，開啟你的強大免疫之路吧，加油

新冠肺炎期間要做到以下五點就能快速激發人體免疫力。

1.飲食要均衡，不偏食，及時補充身體各種維生素和營養，均衡的營養可以促進免疫系統活動，增強抵抗力大有益處。

2.多喝白開水，少喝酒，少抽菸，當然最好是不抽菸，菸酒會降低人體免疫力，水是萬物之源，一天八杯水，含一會再嚥下去，不要直接牛飲，缺水會讓人體疲乏免疫力降低，所以多喝水。

3.保持充足的睡眠，睡前熱水泡泡腳，促進血液迴圈。人在睡眠時各個器官會進行自我修復，保證充足的優質睡眠可以提高免疫力

4.堅持鍛鍊身體，慢跑，快走，游泳等運動，促進新陳代謝，加速血液迴圈，使免疫系統加強，運動要堅持，但也要適量，不能做過激運動給身體造成傷害。

5.保持心情舒暢，焦慮，急躁等負面情緒也會使免疫力下降，所以，要保持好的心情和心態。提高免疫力關鍵是要養成良好的生活習慣。