代表按時上下班，工作有規律的生活。一日三餐，是上班族的吃飯規律。早上吃完飯去工作（包括打工族），一上午體力消耗的差不多了，也餓了，需要補充營養，就該吃中午飯了。

稍作休息，又該緊張的下午工作了，等到晚上下班時，無論是體力還是精力都需要補充了，就該吃晚飯了。

一日三餐代表一個人的生活狀態，健康狀態。

平時的飯菜裡，代表紅色的食物吃的比較多，比如西紅柿。代表綠色的食物吃的也不少，比如白菜、生菜、芹菜等。代表黃色的食物，比如玉米、南瓜、紅薯，這部分孩子們很喜歡吃，偏甜，我卻不太喜歡。我只喜歡吃金黃的炒雞蛋。代表白色的食物比如白蘿蔔，我們家吃的不夠多，比如冬瓜，我們一般喝冬瓜湯或者涮鍋時才吃，頻率不夠高。代表黑色的食物也吃得較少，比如說木耳、黑豆等，五種顏色的食物，白色和黑色的食物出現比例要低於紅、綠、黃三種。看來以後要加強啦！

我們活著，就是為了一日三餐，古人云：“民以食為天，食以糧為主”，一日三餐代表著人們最普遍的生活，為了這一日三餐，人們的生活始終處於緊張的節奏之中，無論是年輕人，還是年齡大了的人都為這一日三餐奔波著、奮鬥著、堅持著、犧牲著自己的往後餘生。所謂的努力都是為了一日三餐更加豐盛、更加美味。

俗話說：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。三餐對於我們來說很重要，一日三餐，三餐一日，一天分為早中晚，在飲食上，就是早餐、午餐、晚餐。

但每個人有每個人的飲食習慣，生活習慣，以及工作、生活的各種影響，導致我們並不能每一頓飯都吃的營養而豐盛，那麼在你看來，一日三餐，你最在乎哪一餐呢？

對我自己來說，我的理想型一日三餐是：

早飯要吃皇帝飯，吃飽吃好有營養。一日之計在於晨嘛，食物經過了一整晚的消化，胃腸道已經完全空了，這個時候吃早餐更容易吸收，消化，保證你一天的精神狀態，更好地工作。

午飯要吃大臣飯，吃飽有力氣幹活；這一餐一定要吃飽，它可以為下午的工作提供充足的能量，讓自己更有精力，看起來活力滿滿。不吃午餐容易出現注意力不集中，貧血等現象。

晚餐要吃乞丐飯，少吃或不吃，腸胃無負擔。晚餐一定要以清淡為主，少油少鹽，可以適當搭配蔬菜水果，補充維生素和水分。

這樣才是合理的飲食搭配，也是營養學專家推薦一種膳食結構。

然而現實生活卻是：

對於大部分人來說，早餐要趕公交或地鐵，沒有時間吃，更沒時間做，即使有時間，也嫌麻煩懶得做，一般都是路邊攤對付吃點。所以我們的早餐，基本都是在匆匆忙忙中，就被打發掉，甚至會被忽略。

中午也很重要，對於上班族來說，單位飯堂菜品和味道總是差強人意，可供選擇的口味和菜式都被限制；外賣的衛生條件堪憂，營養和口味也會大打折扣，而且外賣也不便宜。總之，午飯已淪落到變成為了果腹的目的而吃飯。

而晚餐就比較豐盛啦，結束一天的工作和生活，回到家，孩子在玩耍，廚房有飯香，一天的疲憊都煙消雲散啦。晚上成了家庭聚會的時間，我們會做一桌子好吃的，一家人其樂融融的共進晚餐，簡單而美好。

但這反而和科學合理的飲食搭配，背道而馳。

雖然一日三餐都挺重要的，但如果非讓我選擇一個，我會選擇午餐。因為午餐，在一日三餐中有著承上啟下的作用，如果早上吃的不好，中午補回來，下午依舊能量滿滿；如果晚餐吃得少或沒吃，但中午吃的豐盛，也不至於餓得頭暈眼花，低血糖。

因此，午餐我總是會選擇多吃一些，工作日一定要吃飽，讓自己活力滿滿。週末就自己做，注重搭配，肉類，蔬菜，水果，都要有，這樣不僅自身的營養保證了，而且並不會給腸胃造成負擔，反而更加的有助於腸胃蠕動，讓自己更加的姿態輕盈！

總之，認真對待一日三餐是一種生活態度，但一日三餐，是因人因時而定的，只要家庭幸福美滿開心怎樣做都可以，也沒有必要必須什麼時候能吃，什麼時候不能吃，對於擁有美好生活嚮往的人們，你們是如何安排自己的一日三餐的呢？俗話說：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。三餐對於我們來說很重要，一日三餐，三餐一日，一天分為早中晚，在飲食上，就是早餐、午餐、晚餐。

但每個人有每個人的飲食習慣，生活習慣，以及工作、生活的各種影響，導致我們並不能每一頓飯都吃的營養而豐盛，那麼在你看來，一日三餐，你最在乎哪一餐呢？

對我自己來說，我的理想型一日三餐是：

早飯要吃皇帝飯，吃飽吃好有營養。一日之計在於晨嘛，食物經過了一整晚的消化，胃腸道已經完全空了，這個時候吃早餐更容易吸收，消化，保證你一天的精神狀態，更好地工作。

午飯要吃大臣飯，吃飽有力氣幹活；這一餐一定要吃飽，它可以為下午的工作提供充足的能量，讓自己更有精力，看起來活力滿滿。不吃午餐容易出現注意力不集中，貧血等現象。

晚餐要吃乞丐飯，少吃或不吃，腸胃無負擔。晚餐一定要以清淡為主，少油少鹽，可以適當搭配蔬菜水果，補充維生素和水分。

這樣才是合理的飲食搭配，也是營養學專家推薦一種膳食結構。

然而現實生活卻是：

對於大部分人來說，早餐要趕公交或地鐵，沒有時間吃，更沒時間做，即使有時間，也嫌麻煩懶得做，一般都是路邊攤對付吃點。所以我們的早餐，基本都是在匆匆忙忙中，就被打發掉，甚至會被忽略。

中午也很重要，對於上班族來說，單位飯堂菜品和味道總是差強人意，可供選擇的口味和菜式都被限制；外賣的衛生條件堪憂，營養和口味也會大打折扣，而且外賣也不便宜。總之，午飯已淪落到變成為了果腹的目的而吃飯。

而晚餐就比較豐盛啦，結束一天的工作和生活，回到家，孩子在玩耍，廚房有飯香，一天的疲憊都煙消雲散啦。晚上成了家庭聚會的時間，我們會做一桌子好吃的，一家人其樂融融的共進晚餐，簡單而美好。

但這反而和科學合理的飲食搭配，背道而馳。

雖然一日三餐都挺重要的，但如果非讓我選擇一個，我會選擇午餐。因為午餐，在一日三餐中有著承上啟下的作用，如果早上吃的不好，中午補回來，下午依舊能量滿滿；如果晚餐吃得少或沒吃，但中午吃的豐盛，也不至於餓得頭暈眼花，低血糖。

因此，午餐我總是會選擇多吃一些，工作日一定要吃飽，讓自己活力滿滿。週末就自己做，注重搭配，肉類，蔬菜，水果，都要有，這樣不僅自身的營養保證了，而且並不會給腸胃造成負擔，反而更加的有助於腸胃蠕動，讓自己更加的姿態輕盈！

總之，認真對待一日三餐是一種生活態度，但一日三餐，是因人因時而定的，只要家庭幸福美滿開心怎樣做都可以，也沒有必要必須什麼時候能吃，什麼時候不能吃，對於擁有美好生活嚮往的人們，你們是如何安排自己的一日三餐的呢？

一日三餐其實是一種生理的需求。你不吃會覺得餓，幾天不吃呢會覺得迷糊暈，因為你缺少了相應的能量供應。一日三餐是為了維持身體的能量，維持身體正常運轉，保證運動和生活所需。維持身體機能保持不變。記得吃飽了後又多運動，鍛鍊身體，保家衛國。

一曰三餐是人類長期摸索沿習下來的一種生活習性和習俗，俗話說人鐵，飯是鋼一頓不吃餓得根據人體的結構正常情況下大約四個小時六個小時人們吃到體內的食就基本上消化完排空了，所以人們才有飢餓感，這時就需要進食，進食後才能給人體提供足夠的生存能量。

從消化酶活動規律來看：一日三餐一般是在早晨、中午和晚上，實踐證明，在這三個時間裡，人體內的消化酶特別活躍，有利於進食。對我自己來說，我的理想型一曰三餐是：早飯要吃皇帝飯，吃飽吃好有營養。中午飯要吃的好，晩飯要吃的少一點，這樣才利於健康。