早晚都可以，最好是徒步，不要跑步，因為跑步很傷膝蓋，我是喜歡早晨太陽出來去鍛鍊，而且是飯後，有些專家說，晚上的空氣好，所以那些相信專家的，就去夜跑了。

無論夜跑還是晨跑，主要還是看自己的生理習慣或生活、工作性質而定。

我一直都是晨跑，天越跑越亮。適時地鍛鍊，整天格外有精神。

跑步傷膝蓋的情況大有人在，一是跑步姿勢問題，其次是過於追求速度與長距離，超出了自身平常練習的承受力，即使是感覺膝蓋有了異樣，也還在喊堅持，這就是一種盲目或虛榮心在作怪。

我們大多數人跑步都是為了強身健體，只要達到了鍛鍊之目的就夠了。

樓主說：男子堅持夜跑步，跑廢膝蓋。我認為，可能是該男子運動量過大，也可能是不注意保護膝蓋，常穿短褲，褲子未蓋住膝蓋，或是膝蓋未穿護膝，在跑步中膝蓋長期受涼，時間長了，膝蓋就會疼。對此，筆者有親身體驗。

人到中老年，骨質已漸漸疏鬆。筆者認為，人到中老年特別是老年人，不適合進行劇烈的運動，比較適合快步走或是漫步走路運動。

至於戶外運動，早晚都可以。但從空氣質量看，晚上運動要比早上運動好。據相關資料，晚上的空氣質量要比早上好。早上，雖然人們感到清涼，但空氣中積蓄的水氣多、汙染物濃度高。而晚上，植物正在進行光合作用轉化為呼吸作用，釋放出大量的氧氣，有利於人的呼吸，也有利於人的健康。因此，傍晚運動對身體健康更有利。

十幾年來，筆者堅持每天晚飯後走路運動1小時左右，活動身體，舒筋展腰，松馳精神，身體感覺很舒服，精神狀態也感覺很好。

男子堅持夜跑，跑廢膝蓋，你提的這個問題，我的觀點是跑廢膝蓋跟早上跑還是晩上跑沒有關係，而是可能他的運動量過大造成的，跑步也是要講究健康跑步，自已應該明確自已的跑步目標方式。選擇適合自己的運動量，不求配速，量力而行，才不會對身體健康造成影響。

堅持跑步，跑廢膝蓋，和早上跑還是晚上跑沒有關係。人體好象一部機器，每一個零件都是有使用壽命的，做任何事情都要有節制，跑步是為了鍛鍊身體，但如果因此把膝蓋跑廢了，豈不是好事變成壞事了！

其實跑步，有的人喜歡晨跑，有的人喜歡夜跑，我想都可以，這跟跑廢膝蓋應該是沒有任何關係的。

中老年人運動是一件好事，運動確實能夠增強一個人的體質，會帶來健康的效果。

但是運動一定要根據自己的身體狀況量力而行，換句話來說就是適量運動，如果超過了這個度，那麼不但起不到強身的作用，還會給身體帶來某些傷害，是得不償失的…

題主這個問題，男子堅持夜跑跑廢膝蓋，那中老年運動迠早上好還是晚上好？我覺得中老年人健身鍛練，要根據自己的身體健康狀況，遵照科學常識，去做鍛鍊運動。

中老年健身、鍛鍊運動，無論早上和晚上，一定要把握好度，不能強度太大。畢竟人都凡胎肉體之身，並非鋼筋鐵骨，長期運動過量會損傷骨關節，得不償失。歲數大了要面對現實，要服老，什麼廣場舞、快慢跑、急走都悠著點。

1.晚上七點到九點跑步比較好；

2.根據自己的身體狀況適量運動；

3.選擇有彈性的道路，穿彈性好的鞋。

跑廢膝蓋這個結論下得有點早，其實膝關節廢了原因是多方面因素造成。有很多從來不跑步的人膝關節也同樣不好，中老年人如果注意營養均衡適當運動對膝關節是有利的，即於運動時間應該根據本人身體狀況及當地環境而定。

跑廢膝蓋這事兒跟早上跑晚上跑關係不大，主要是肌肉力量不夠，過多的荷載被骨頭承擔了，長期磨損導致膝蓋出現傷病。解決這個問題主要靠科學訓練，每次跑步做好熱身和放鬆，跑量循序漸進增加，適當休息。至於中老年人運動什麼時間合適，如果時間不受限制，我建議下午兩點兩點半左右開始，這個時候氣溫最高，人體機能相對來說最好。早起基體剛剛甦醒，不適合運動，一上午足夠喚醒肌體功能，加上午休休息，能量滿滿運動一兩小時後，又有一兩個小時休息不影響晚飯，同時晚飯後還有足夠時間讓肌體完全平靜下來，安心入睡。這個時間運動既能達到最佳運動狀態，又不影響休息，有助於恢復。

男子堅持夜跑，跑廢膝蓋，這跟早上還是晚上運動沒有任何關係吧！中老年人運動應該結合自己身體情況，適可而止，量力而行