1、定位人生的能力

　　自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等，簡單的說就是：你準備做一個什麼樣的人，你的人生準備達成哪些目標。這些看似與具體職場壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多職場壓力的反思最後往往都要歸結到這個方面。卡耐基說：我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來就是和我們的生活比起來，什麼樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除。

　　2、調整心態的能力

　　法國作家雨果曾說過：思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力應儘量以正向樂觀的態度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀係數，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。

　　3、自我反省的能力

　　對於一個積極進取的人而言，面對業務指標壓力時可以自問，如果沒做成又如何?這樣的想法並非找藉口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向於逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。

　　4、平衡生活的能力

　　我們要主動管理自己的情緒，注重業餘生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛鍊忍耐力、靈敏度或體力……持之以恆地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

1、學習技能。

學習技能是作為一個職場人的最基本技能，在有限的時間內功利性、高效性的學習，才能讓自己在短時間內擁有更多的技能和涵養。要學會拆解發現自己的短板，努力彌補短板帶來的弱勢，懂得自我反饋，在學習過程中不斷地提升;有全域性意識才能有方向性的去學習。

2、執行技能。

在工作中學會高度執行，見招拆招，而非等萬事具備了才去動手，只有在不斷地執行過程中，才能讓自己腳踏實地前進，發現問題、尋找問題、解決問題，在執行過程中，把工作落到實處，做出一定的成果。

3、溝通技能。

職場上無論是和上級領導，還是對同事、下級，工作中都需要與人溝通，溝通的方式和能力尤為重要，這決定在溝透過程中產生的人際關係，如果溝通能力差，不利於自己建立良好的人脈，說話、語氣、言辭，都是你必須掌握的溝通技巧。

4、控制和管理技能。

在職場上即使自己還沒有一官半職，但也必須必須有一定的管理能力，首先是管理好自己的工作，統籌安排，其次是管理自己的情緒，在職場理智行事。掌握一定的管理技能，也是領導提拔時考量的因素。

5、專業技能。

職場上要站穩腳跟，那自己的專業技能就是自己的立足之本，能力到位了，工作成果顯現了，業績出來了，這都是優秀人士最直觀的表現形式。發揚自己的專業優勢，發揮自己的特長，讓自己越來越強大。