本人一直在減肥的路上，網上各種方法都基本嘗試過，這種方法也試過，可能因人而異吧，我反正收效甚微

不知道靠不靠譜。我身邊一個人兩個月減了30斤，早上只吃水煮雞蛋，中午只吃水煮牛肉，晚上只吃水煮青菜。真的瘦了下來。兩個月後胃口小了很多，吃正常的飯菜，但吃的油水少了。反彈不大。大家可以試一試。

這種減肥方法不可取。而且非常不靠譜。

我就是將近三個月採用的是八個小時內吃三頓飯，十六個小時處於空腹狀態來減肥。

這種八個小時內吃三頓飯，16個小時處於空腹叫清斷食， 有一段時間比較流行，很多所謂的專家還稱為是最佳的減肥方法，推崇備至。

現在想來非常不科學，在八個小時之內吃了三頓飯，胃粘膜超負荷的在運轉。16個小時幾乎不進食物，胃裡啥東西也沒有，空腹運作很傷胃。

我總共堅持了三個月 後來我發現胃開始不好了，飯後老是噯氣，打嗝，到醫院治療了很長一段時間，吃了中成藥胃蘇顆粒和奧美拉措以後，半個月才好。

所有趕緊停止這種飲食習慣了，還是按頓吃飯。所以說這種16小時不吃東西，8小時隨便吃的方法很不好。

我自己試過，八小時吃東西也要控制，不能隨便吃，隨便吃還是會胖的。而且一旦恢復正常飲食，體重會反彈。

一天就24小時，這個16小時不吃，8小時隨便吃，是怎麼分配的？

應該是不提倡如此減肥吧，可以少量進食，適當加強運動才是，不吃對胃損傷嚴重！

肯定不可取！不靠譜。16小時不吃東西，基本就是一個白天不吃飯。偶爾一次應該對身體影響不大，但經常這樣做，對腸胃是損害。經常這樣操作，肯定會得潰瘍等疾病。

8小時隨便吃，這又是對腸胃另一種方式的傷害。腸胃8小時不停蠕動，加重了腸胃負擔，得不到休息。久而久之，也會導致腸胃疾病。

做藝人也不容易，光鮮亮麗的背後，是辛苦的付出，尤其對身體的苛刻的管理。

覺得不太靠譜。減肥方法有很多，但是我覺得這種多久不吃東西，然後又多久隨便吃這種，很容易折騰出胃病的。

網上方法很多。我實踐過幾個。我這幾年斷斷續續減肥吧。我屬於那種看著很胖的。

生孩子之前我減肥都是打打鬧鬧，沒多認真，基本以運動為主。我戒不了美食，所以基本都運動。網上找的那些運動，無氧和有氧都做過。

生完孩子之後，150身高，體重120。就像一個正方形了。我這個正方形還是那種頭重腳輕的，我的上半身很胖，但是我的下半身很瘦。

上半身肥的像180，下半身瘦的像80。我當時生完半年斷了母乳之後，開始減肥。控制飲食。

減到105的時候，體重怎麼都不動了。然後我自己也受不了一直這樣吃了。然後就開始沒有控制。之後也沒反彈。

現在體重是100斤左右徘徊。前段時間就是做了一個小手術，因為要吃流食，吃了一個月的流食。瘦了10斤多。但是恢復飲食之後，很快就反彈回來了。

現在就是晚餐少吃，這樣第二天體重不會增加。偶爾做做運動。每天早上去散步。不知道有沒有用。

我試過如果晚餐5點之前吃掉，就算吃的多了，第二天也不會增加體重。但是不能喝碳酸飲料，反覆驗證，每次一喝碳酸飲料就第二天體重蹭蹭的漲。

我覺得最靠譜的減肥還是管住嘴。可以不運動。

不靠譜。主要還是控制熱量攝入。我是個易胖體質，半輩子都在和肥肉做鬥爭。一天吃多了，長個一二斤不是問題。我說一下我的減肥經驗吧。首先弄清楚每種食物有多少熱量，每天攝入了多少熱量，再看看你這一天消耗了多少熱量，如果吃進去的少，消耗的多，那肯定是減的，如果吃進去的多，消耗的少，那肯定是長的。我認為具體吃多少因人而異，需要自己把握。即使16小時不吃，8小時也不能隨便吃，吃多了仍然會長胖。

沈騰減不減咱不知道，只知道我自己的減肥經歷，減肥其實就是“管住嘴 邁開腿”管理好自己的嘴巴不要胡吃海喝吃一些高熱量的食物，要少吃多餐。邁開腿就是要堅持鍛鍊，鍛鍊要量力而行不可爆練。晚上要少吃，古人言過午不食其實是佛家人的講究，咱們自己要貼合實際少吃點清淡一點就可以了，世上無難事 只怕有心人。

沈騰他自己都腫得像個包子似的，你說靠不靠譜呢？！

45歲從125斤瘦到97今6年沒反彈的經驗說一下。減肥期間早餐中餐主食減半，不吃任何零食晚飯不吃，想減肥就得對自己狠