不會

反而有害 長期保持做運動 在正常人看來是一件健康的事

但對真正學醫的人來說長期保持運動 會刺激 啟用迷走神經 對人體大腦皮層顳葉有很大影響

長期運動 對人情緒 控制 情感 有一定影響 如暴躁

容易衝動 不夠冷靜 等現象

心臟高強度運作 也對腎臟 造成嚴重影響 器官運動一般符號低頻度 運轉 突然間長期長期運轉 會加劇器官破壞 功效

不過透過運動 可以折射人體內的胃部 或者腸道 肝區是否存在病變

這是目前人類 或醫學儀器 沒辦法預測得到的經驗

俺們有一個老總，

以前身體也是有些虛，

結果呢，

每天，他堅持徒步，

走上一個小時，或者更長的時間，

幾年時間下來，

身體明顯恢復了很多，

而且，走路帶風。

真的是對健康有好處，

徒步如此，

跑步肯定更好啊。

跑步是我們經常鍛鍊身體、提高免疫力的健身方式，但是卻不宜每天進行。人的精力狀態有效，每天跑步會使身體進入疲勞狀態，反而不利於身體鍛鍊，而且頻繁的跑步會對半月板完成磨損，對膝蓋損傷很大。跑步的頻率以一週兩到三次為宜，時間最高控制在半個小時以內，或微微出汗即可。

跑步前要做好5分鐘左右的熱身運動，比如關節活動與肢體拉伸，跑步完畢後，要做好腿部肌肉的拉伸，可以很好地避免腿粗肌肉變形。可以戴上一條髕骨帶， 減少半月板的磨損。

跑步穿的鞋子很重要。要選擇跑步鞋或軟底鞋，起到一個緩衝作用，有利於保護足弓，而且輕便透氣，讓步伐更輕盈。衣服也儘量選擇速乾衣服，輕薄透氣，出汗容易幹，身上不會覺得粘糊，跑步過程就會感覺舒適一些。

跑步後記得及時補充水分和維生素，使身體得到很好的休息狀態。

每天跑步一小時，這是一種堅持，看是簡單，真正做起來能堅持下來的非常少，生命在於運動，運動在於堅持，只要堅持去跑步，對健康肯定是有好處的，好處也只有自己知道！加油＾０＾~心動不如行動，堅持下去就能看到效果！

我是隔兩天跑步一次，一般是早上5：30起床，5：45開始跑，目前堅持了兩個月，瘦了10多斤。感覺精神比較好了，身體比較輕鬆，然後面目有稜角。

兩個方面的好處

1、身體上

2、精神上

當身體出現健康舒服的徵兆，精神上必然愉悅，做什麼都有動力和底氣。

當然我們普通人沒辦法在專業層面進行闡述，但簡單的鍛鍊確實能改善身體和精神面貌，我鍛鍊十多年了，到中年感覺精力還不錯......

你也試試吧！

跑步對健康肯定有好處，養成良好的生活習慣，早上5.30—6.30回，洗個熱水澡一天都精神精神和氣質都能大大提升，生命在於運動，事業在於拼搏，主要是在於堅持到底。

肯定是有好處，並且好處還很多，能鍛鍊心肺功能、降血壓等，還能顯得年輕。我現在幾乎每天都要跑步，建議慢跑（四十分鐘以上），我以前血壓比較高，現在基本正常了，感覺整個身體都很輕鬆。

用我自己的實際經歷來說吧

2022年9月開始跑步，

基本2到3天跑一次，

都是慢跑，8分配速左右

感覺跑步以後睡眠很好，以前經常失眠，跑步以後晚上10點多就已經困得不行了。

還有就是在跑步過程中，搭配調整飲食，

哈哈，一個月的時間已經瘦了10斤左右了。

但是對於初跑者，不建議天天跑，最好是2到3天跑一次。

還有就是不能速度太快，

我們是為了鍛鍊身體，又不是要去參加比賽。

不然方法不當，會損傷膝蓋半月板。

我今年62歲，跑步每天1到2個小時，已經堅持了20年。對於這個問題，我覺得提得非常好，有的人就是認識不到它的好處，所以懶字當頭，不願跑步，還找各種理由說是要損傷膝蓋等等！

其實認識不到每天跑步的好處，這是一種無知的表現！

有一句運動場旁邊的標語寫得非常激勵人心，對跑步的好處已經闡述的淋漓盡致了，它是這樣說的：每天運動一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子！這就是運動最直接的好處的描述！

以我現身說法，我就是因為跑步給我帶來好處的最直接受益者！40歲以前，由於認識不到跑步，運動，健身的重要性，再加上工作的繁忙，基本上沒有多少時間運動，一心撲在工作上，按領導的說法，就是廢寢忘食，無私奉獻！結果最後導致了好幾種疾病，頸椎病，腰椎病，高血壓，高血糖，高血脂，失眠！

之後，醫生建議我一定要多運動，再加上自己為了戰勝疾病，樹立了運動的信心，所以就開始運動，主要就是跑步！

我基本上雷打不動的，無論颳風下雨，嚴寒酷暑，都始終如一的進行，堅持每天早上運動跑步一小時，有時候下午有空閒就去跑一跑，飯後半小時之後一定要進行夜跑！基本上每天的運動跑步時間都堅持在兩個小時左右！一年之後，我的身體就逐漸的得到了康復，三高症不見了，失眠沒有了！這更讓我樹立了跑步運動的信心，這堅持下來，一堅持就是20年！

今年我已經62歲了，但我依然奔波在跑步的路上，是跑步給我帶來了健康，是跑步讓我的身體越來越舒暢，是跑步讓我的心情越來越高興！

跑步是一項非常好的健身運動，古希臘的有一句非常流行的跑步運動名言：“如果你想強壯，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聰明，跑步吧！”。這句話鼓勵了多少人堅持跑步嚐到了跑步的甜頭，享受到了跑步給人帶來的健康。