該吃吃該喝喝，啥事別往心裡擱。

這一代80.90後壓力確實不小。

如果真的壓力很大。我推薦出出汗，蒸個桑拿，吃個大餐。好好睡一覺。啥都會過去！時間會抹平一切。

有時候壓力就是動力，命只要還在，別的就不叫事。衝就完事了！

找個地方一個人吃一頓，吃的飽飽的，找個地方玩會手機，睡飽，這期間手機飛行，愛誰誰。等我吃好睡飽了，再說其他的！

多心不如少根筋。只要不是天塌下來就沒必要內耗自己

種自己的花，愛自己的宇宙。別跟自己過不去。多看看，多走走，放過自己

我一般心裡有事壓力很大的時候，就路過來這裡轉轉看看，釋放釋放心中的壓力。想想裡面每天發生的事，和自己每天所經歷的事，很好排解自己壓力。

旅遊。出去轉轉，心情發走改變。原因就是所見所聞改變一生不知不覺斷送一生，走出去看看，聽聽。就會感覺到。除了生命什麼都不再重要。郭德綱說了一句話，你看天來我老天，你我看天不一般，你看天來我老邊。我看天來一個圈，視野決定心情，決定未來

吃點自己想吃的，然後找個讓自己舒服的地方放空一會。

之前沒結婚沒孩子沒壓力的時候覺得工作壓力大直接看機票看車票，揹著包當天都去車站坐車，第二天就到了別人厭煩的地方遊玩散心，然後吃吃當地特色，也許當天就返回到自己生活的城市了。

自從結了婚，有了孩子，別說說走了就走了，連上個廁所都得趁空，那時候沒想過旅遊啥的，壓力大就推著孩子去走路能到的地方吃一份自己喜歡的餐，在走路回來看看大街上人來人往。孩子的一個笑容也就就舒服很多。

隨著年齡的增長，自己所能支配的時間金錢都少了，要找個適合的健康的發洩方式，不然壓力太大對身體不好。健身，跑步，吃美食，戶外活動都可以的。

看看是可解決的事情還是不可解決的事情吧。可解決的就尋找壓力源，提前做計劃做準備，想好最好和最壞的後果，心裡走幾次預演，然後該咋辦咋辦。

然而我們生活中大多數的壓力，都是很難解決的那種。

以前不太能自己消化情緒，有什麼事情都會和朋友傾訴，說出來心裡的確會舒服很多。後來意識到眾生皆苦，每個人都在承受很大的壓力，負能量的宣洩會使你的痛苦抽離一分，但有可能令你朋友的痛苦增添十分。

而且越是和你關係好，懂得共情的朋友，受影響越嚴重。

想明白這點，就很少再跟朋友們說自己難過的事情，即使有也只會開玩笑一般寥寥數語帶過。更多學會了分享快樂，就算並沒有快樂的事情，也要強行從網上找一些逗樂的段子圖片拿出來分享。

其實也能起到一點緩解壓力的作用，讓朋友們樂一樂，自己也能有被人陪伴著的感覺。

後來就是建立小號，或者跑到沒人認識的平臺用大段文字矯情一番。有的時候陌生人比親近的人更適合作為訴說物件，因為他們既可以一定程度上和你共情，又不會因為對你的關心牽扯太深導致自己也陷進去。而且網上什麼樣的人都有，說不定就有經歷過和你同樣困擾的人，能切實地給出一點可行性建議。但是要注意保護好個人隱私。

遊戲、音樂、電影、小說……這些對我用處也不太大了，因為心裡煩悶的時候根本看不下去玩不下去。運動管點用，但不是時時刻刻都合適去運動。吃也管點用，有段時間天天加班壓力大，大晚上的，回家就想吃麻辣香鍋麻辣燙配啤酒，怎麼重口怎麼來，有點酒也的確迷迷糊糊好入眠（傷身勿學！），但吃胖了，壓力更大了。

洗澡很管用，每次壓力大洗個熱水澡能冷靜不少。

再就是從網上找冥想或者助眠影片，我是不懂冥想的，就是偶然發現這些影片比較適合我。我找的都是帶引導語的，會有一些“吸氣，呼氣”“放鬆你的身體”“讓你的意識漸漸消散”“你現在只需要關注我的聲音，其他什麼都不要想”這種引導語。還真管些用！我現在晚上睡覺都必須開著這一類音訊睡覺。

當然還有一個最簡單的辦法，自己躲起來哭一場。哭是人類面對悲傷恐懼時本能的反應，只是我們太想把自己偽裝堅強所以漸漸逼著自己不能再哭了而已。

沒人看見，不丟人，今晚大哭一場，明早還是一條好漢。

不抽菸不喝酒，一個人待著慢慢消化，這是對於我的有效方法，對於你未必有效。其實成年人大部分都或多或少有心理疾病，輕度的抑鬱症狀不明顯基本沒危害，好多人不自知而已。懂得越多越明白越要強壓力越大心越累。想開了，就好多了。想不開，是你修為不夠。

如果想有效緩解壓力、放鬆心情，可以使用以下方法：

1、做好自己應該做的事情，同時多做感興趣的事，一定要學會關注當下、為所當為，尤其是維護好自己的人際關係，做好自己的工作，收穫美好的人際關係及事業的成功，才能讓自己變得充實，做自己感興趣的事情，比如看世界名著、聽音樂、喝茶、看電影、和好朋友聚會等，這些活動可以讓自己的生活變得豐富多彩，有效的克服壓力大的問題，從而讓自己變得平靜，變得快樂。

2、應該積極的發展興趣愛好，尤其是適當的運動，比如出去跑步、打羽毛球、打乒乓球、游泳、做瑜伽等，這些運動都是很好的興趣愛好，也可以非常有效的緩解壓力大的問題，讓自己的心情安靜下來，尤其是運動以後還可以獲得良好的睡眠。

3、也可以尋求心理諮詢師的幫助，比如認知行為療法、精神分析療法等。

無論是哪一種心理治療的方法，都需要與心理諮詢師建立良好的關係，讓自己及時並有效的緩解壓力，不斷成長起來。