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1 # 大王和小王的日常趣事
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2 # 老頑童153557733山貓
最有效的養生就是，順其自然，保持每天有個好心情，與人為善，每天粗茶淡飯，不貪圖酒色，做人低調和氣，以上就是我的養生心德。
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3 # 嶷山德韻
發宜常梳，耳宜常彈，睛宜常轉，鼻宜常揉，齒宜常叩，津宜常咽，面宜常搓，腹宜常旋，肢宜常伸，肛宜常提，足宜常摩。
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4 # 樂觀生活ljq
最有效果的養生就是不生氣，不抱怨，不後悔，不挑食，不暴食，不暴飲，不過勞，不過逸，不貪婪，不恐懼。
健康四大基石，十六字：第一，合理膳食；第二，適量運動；第三，戒菸限酒；第四，心理平衡。
健康第一基石：合理膳食
合理膳食十個字：一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑。
“一”：每天睡前喝一袋牛奶。
“二”：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相當於六兩至八兩主食。
“三”：三份高蛋白。一份就是一兩瘦肉或者一個大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆。
“四”：一個禮拜吃四次粗糧。
“五”：一天500克蔬菜和水果。
“紅”：一天一個西紅柿，喝少量的紅葡萄酒，吃點紅辣椒改善情緒，少焦慮。
“綠”：飲料數茶最好，茶葉綠茶最好。
“白”：燕麥粉、燕麥片。
“黑”：黑木耳。
健康第二大基石：適量運動
走路是最好的運動，提倡打太極拳。
運動做到三個字：三、五、七。
“三”：一次三公里三十分鐘以上；
“五”：每星期最少運動五次；
“七”：適量運動。
健康第三大基石：戒菸限酒
吸菸不僅使人成癮，還會促發高血壓、冠心病，引起肺癌等多種癌症和氣管炎、肺氣腫等，因此，吸菸是健康的大敵。任何年齡的戒菸都可獲得健康上的真正收益。如戒菸一時有困難，每天吸菸應限制在5支以內，逐步減少吸菸量直至徹底戒菸。酒可少飲，經常或過量飲酒則傷肝，容易引起肝硬化，甚至肝癌。注意做到不要喝高度烈性酒，低度白酒也不可常喝，黃酒、葡萄酒也要有節制。一日飲酒量不宜超過 15克酒精，相當於葡萄酒60—100毫升，白酒25—30毫升，啤酒0.5—1瓶。
健康第四大基石：心理平衡
只要注意心理平衡，就掌握了健康的主鑰匙。做到“三個快樂”：第一助人為樂；第二知足常樂；第三自行其樂。常年堅持十二個字，能使高血壓減少55%，腦瘁中、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上。最好的醫生是自己，最好的心情是寧靜，最好的藥物是時間，最好的運動是步行。
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5 # 使用者春風化雨
1、充足睡眠。
2、適當運動。
3、合理飲食。
4、勞逸結合。
5、戒菸戒酒。
6、保持微笑。
7、童心未泯。
8、不動怒氣。
9、心境淡泊。
10、情緒穩定。
11、圈子乾淨。
12、睡前泡腳。
13、知足樂觀。
14、細嚼慢嚥。
15、多多用腦。
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6 # 流金歲月一抹痕
少熬夜，勝過一切的養生良藥；
勤讀書，勝過一切的人生捷徑；
多存錢，勝過一切的生存保障。
毛主席的“養生十六訣”：
遇事不怒，基本吃素
多多散步，勞逸適度
當代年輕人的身體現狀：
躺久了頭疼欲裂，
坐久了腰痠背痛，
站起來頭暈眼花，
蹲下去眼冒金星，
走兩步雙腿無力，
跑幾下大汗淋漓。
冷了會生病，
熱了也會生病，
照這樣發展下去，
能不能活到退休都是問題！
真正厲害的人，懂得養生的人：
遇人藏住事，
遇事沉住氣，
生氣壓住火。
理智地面對生活，
清醒地解決問題。
人生可貴在於——活著
活著可貴在於——健康
健康可貴在於——幸福
人生下半場拼的是心態，拼的是健康，照顧好自己，世界才會屬於你！
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7 # 每天都在生活的小張
1、養生最簡單的方法是多喝水。
2、養生最有效的方法是心態好。
3、養生最日常的方法是充足的睡眠。
4、養生最常見的方法是少生氣，心情好。
5、想要養生，一定要記住：少熬夜。不要讓自己變成這樣的生活狀態：晚上睡不著，早上起不來，後悔昨天睡太晚！
6、睡眠養身，保證一定的睡眠質量。在晚上睡覺前透過泡腳，透過喝一杯牛奶，透過聽一些輕音樂，快速入睡，助眠。
7、想要養生，記得保持健康的飲食習慣。飲食有規律，不要今天三餐，明天兩餐。保持自己正常的一日三餐，更有利於身體健康。
8、認真對待自己的一日三餐。早吃飽，中吃好，晚吃少。
9、注意飲食的狀態。吃飯細嚼慢嚥，有助於消化吸收，減少飲食量。吃飯的時候少看手機，專心吃飯。
10、適量的運動。平常多步行，飯後多散步，健康是步行走出來的，閒下來的時間去跑跑步，慢跑，去打打球，約上1-2個朋友一起，還能增加感情。長期堅持運動的人，體能會更好，面相更顯年輕。
11、每週保持3-4次的運動。運動，自帶修復內心的力量。我個人是很喜歡跑步的，有時候情緒上來了就去跑步，自然而然會消散。
12、習慣要好。最自然的養生方式，就是保持良好的生活習慣。不論處在哪個年齡段，都不要忘了保持健康的生活習慣。
13、改善自己身上的壞習慣。當你有不合理不健康的生活習慣時，不要再繼續，自己好好思考，好好改善。不要等過幾年，年齡上來，隨之而來的還有身體上的一些小毛病。
14、少宅一點。每天出去走走，不把自己困在家裡，在散步的過程中，和他人聊聊天，看看路邊的風景，心情自然就變好了。
15、不要多想。不要總去想過去已經發生的事情，不要去想還沒有發生的事情，想多了會累的。
16、相處自然。別給自己人際關係上的壓力，不勉強自己，合得來就好好相處，觀點不同就保持距離。
17、有交心的朋友。適當的交際能夠調整自己的狀態，讓自己更舒心。每當遇到快樂的事情，和值得的人分享，快樂加倍。
18、在意自己，而不是過於在意別人的評價。你生活在別人的眼神裡，就迷失在自己的心路上。你永遠無法滿足所有人，不必為了取悅這個世界而委屈自己。
19、先管好自己，少管閒事。少管閒事，可以避免很多煩惱。很多人都只是普通人，時間和精力都是有限的，不如先把自己照顧好，有時候你想著去處處照顧他人的感受，這太累了。
20、少攀比。有多少人，一生都在執著於比身邊人過得更好，總是活給別人看，久而久之迷失了自己。他們都忘了，若是不能放下攀比的心，不能捨棄攀比的念頭，虛假的幸福只會像泡沫般一戳就破。
21、情緒穩定，遇到事情，情緒波動是正常的，但過了一定時間，我們就需要靜下心來，不要讓自己被壞情緒裹挾，從而影響自己的判斷。
22、保持樂觀的態度。遇事後一個人的態度很重要，消極的人在每個機會里看見危機，積極的人在每個危機裡看到機會。
23、善待自己。只有你先愛自己，別人才會來愛你。
24、淡定心情。對於發生在自己身邊的人和事，平常心看待，少怨天怨地，放過自己，和世界和解。
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8 # 靜靜的依濃
漸入中年，生活方式開始注重健康，注意有效的養生方式！
1、好好吃飯，慢慢地開始遵循飲食規律：早吃好，午吃飽，晚吃少；
2、多喝水、粥、湯，少喝飲料、奶茶和各種酒類，不僅養胃，對健康很有好處；
3、調整好作息時間，晚上儘量11點睡覺，早晨不賴床；有條件午休一會兒，下午的精神狀態會好很多；
4、多活動活動，不一定非要計算消耗多少熱量，適量的運動不僅提高免疫力，還能保持好體型；
5、保持心情平和，人到中年不僅要照顧老人和孩子，還有工作和瑣事，一定要看開、看淡，善待自己。
適合自己的方式就是最有效的方式，願大家喜樂安康！
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9 # 人生物語梓藝
以我自己為例吧！
一是充足有規律的睡眠
二是適當的運動：瑜伽、健步走、拍打操、揉腹操。
三是合理飲食：我喜歡吃三藥、桑葚、羊肉、銀耳、冬瓜、玉米、大棗、薏仁紅豆、核桃仁、牛奶、雞蛋。
四是良好的生活習慣：不抽菸喝酒、不熬夜、樂觀向上、心態平和。
五是結合中醫進行調理身心愉悅心情！
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10 # 綏格格
答：默默無聞、行善積德！
1、我外祖母113歲那年，自己擦身，穿新衣服，明晨安然無恙走向天國。前輩們說：“外祖母一生行善積德，支援外祖父為鄉親們鋪路架橋。”
2、1966年暑假，伍館長為了保護名勝古蹟，被打砸搶分子用棍棒擊倒……如今館長102歲，去年人民政府獎勵他一萬元“健康壽星基金”
4、以下是捐贈公益的憑證（一共一百多張）
回覆列表
養生的天花板就是四字真言：順其自然！
每個人的人體情況都是不一樣的，有好的，也有不健康的。但是不要太關注，今天用用這個方法，明天用用那個方法，這樣會打亂我們自身的一個習慣。所以在平時要順其自然，順勢而為！該鍛鍊的時候鍛鍊，該吃飯的時候吃飯，該睡覺的時候睡覺，不要刻意的去打破身體的生物鐘，生物鐘一旦紊亂，很多問題就容易出現