這個問題真不知道怎麼解決，早上如果我睡回籠覺和中午午休時間過長就會被鬼壓床，每次很想動很想醒來，但眼睛就是睜不開，很難受的感覺，每次都拼命讓自己醒來，潛意識裡面還想掐自己讓自己清醒，當自己醒過來的時候就會想當自己老去離開世界的時候，會不會這是這樣的感覺。但是那個時候就是醒不過來了。自己就開始莫名的難過。

特意去搜了一下鬼壓床的醫學定義

鬼壓床又叫睡眠癱瘓症，失眠、焦慮、精神疾病都有可能導致鬼壓床，那麼知道原因的話其實就可以探索下對應的解決方法。

首先要回想下最近自己可有什麼不舒適的地方，生活是否順心，工作是否順利，如果感到最近壓力比較大，不妨出去走走，去一些空曠的綠色公園逛一逛，舒緩下心情。

其次就是要多運動下，每天抽時間舒展下身體，因為既然鬼壓床又叫睡眠癱瘓症，估計和神經方面也有些關聯，所以適當舒展身體，刺激神經應該也有改善作用。

最後就是要注意下飲食，多吃一些清淡食品，少吃或不吃一些刺激性食物，畢竟味覺神經也是神經的一部分，可能有影響吧。

不管怎樣，還是希望大家都能有健康的身體，畢竟身體是革命的本錢，身體不舒適幹啥都不香了。為了美好生活，加油。

什麼鬼壓、驢壓的，我在年輕的時候，也曾經做過幾次惡夢，在這裡叫壓睡。

醒來的時候便發現手放在了胸部上，有的時候是蓋的被子厚，加上自己的棉衣服。

壓著自己胸口的血管不能流通，更是不能動彈，醒來後強行動彈一下才能夠恢復過來，最好是右側身睡就比較好了。

在年輕的時候，身體透支疲乏的情況下，發生的比較多，年紀大了，身體充實了，就不再有那些壓睡了。

曾記得有一次，是她的一條腿壓在了我的身上，壓得我的時間特別長，惡夢也隨之而來。

強行掙扎著過來以後，整個半個身子都變得麻木，失去了自己的知覺，等待那血液流通開以後，才恢復過來。

自從那日起，再也不敢和她在一塊睡覺了，分床睡覺到也挺好的，也影響不了幹活。

頭幾年有個大伯和大娘沒在一個鍋吃飯，還生育了五女二男。

怎麼破解壓睡的煩惱呢，仰面睡的時候不要把手放在胸部上，蓋著的被子應該薄一點，不要太重。

我在遇到壓睡的時候，有意識的情況下，一直吸足氣憋一下，就恢復過來了，不妨試一下。

巧了，我47歲，這種情況從20歲伴隨了我27年，從最開始的恐怖詫異已經修煉到波瀾不驚了，最有發言權！

經歷得多了，就發現了它的規律，這和心理層面；勞累程度；身體健康存在很大關係，簡言之，假如你最近這三樣都不好，那就容易發生夢魘。心理說的是最近有沒有焦慮抑鬱？勞累這好理解，忙得臭死，柔軟的席夢思真不如硬板床減緩，睡一覺它也是不舒服的。健康就更好理解了，感冒胃疼關節痛種種都會影響到…

夢魘多數結合夢境發生，感覺有個鬼壓在身上或者和你糾纏，但隨即大腦就已經醒了，會提醒自己這是夢魘，得趕緊醒來，而且多數還能聽到自己的打鼾聲。這就更確定一切都是夢境了，那就平心靜氣繼續喚醒自己。

還有一個關鍵點，多數時候你的手會壓在胸口或者腹部，這是我經歷很多次總結出來的，十次有八次是壓著身體的，所以就好理解為什麼夢境中會有個鬼在身上了！

理解它發生的諸多原因，就要從這些方面著手，我不敢說從此不再夢魘，但比之前少太多了，現在偶爾一二次，都能很平常對待，也就不那麼難受了…

我非常喜歡那個跌向宇宙深處的感覺，13歲第一次，爸爸告訴我叫睡魘，50年了，一共也沒有10次，我希望天天有

你是女孩子嗎？如果是，很容易破，只要我睡在你身邊，鬼會離的遠遠的。

高中的時候因為學習任務繁重，而且身體不太好的原因晚上睡覺經常遭遇鬼壓床，總是感覺有什麼東西壓住了自己，或者是有一個類似黑洞般的東西吸住了意識，整個意識無法脫離出來，直到意識感覺要徹底被吞噬的時候才會驚醒過來，血液才會暢通。

記得當時最惱火的一個月整整遭遇了十多次鬼壓床，鬼壓床之後很容易失眠，不知道其他朋友有沒有類似的狀況，反正我在鬼壓床之後基本就是失眠，睡眠不足，學習任務繁重，每天晚上十點左右還拖著疲憊的身體在操場跑步鍛鍊，晚上十一點回寢室已經相當累了，可還要經歷鬼壓床和失眠，一個十五六歲的高中生怎麼扛得住。

於是我和家裡說了這事，家裡比較迷信，就去找了一個會算卦的親戚，親戚算卦後問我鬼壓床的時候是不是見到了什麼東西。我說開始的時候都是感覺意識被黑洞吸住了，感覺意識都要脫離身體了，後面有一段時間鬼壓床總是感覺床邊有人，我們寢室是八人間，上下鋪那種，因為我在下鋪，每一次鬼壓床都能感覺到有一道紅衣身影或是白衣身影站在床邊。

問完我之後親戚對我爸說是老家很多年沒回去打理了，逢年過節也沒有回去拜家神，不在老家祭奠祖宗不作數，最後叫我們就過節的時候多回老家，還給了我一個護身符。我個人不是迷信，但家裡弄來的東西怎麼也得帶上。

不過就是帶上那個護身符之後我被鬼壓床的次數直線下降，護身符還真有點用啊。不過我自己也清楚，從小體弱多病的我身體孱弱，好在進入中學以後情況好了不少，只有提升身體素質才是關鍵，因此我一直堅持每天跑步，過了兩個月後鬼壓床很少纏上我了。

至於那個護身符我想更多的是起一個心理暗示作用吧，高中階段學業壓力這麼大，總得找個什麼調劑一下，那段時間正趕上同班同學利用多媒體裝置放鬼片的高峰期，被課本衝昏的頭腦難免要接受一些其他的東西才吃得消。平時頻繁觀看的鬼片在疲憊的大腦中呈現再加上疲累的身體會被鬼壓床纏上也不奇怪。

要想不被鬼壓床纏上身體好才是硬道理啊，減少鬼壓床還是從鍛鍊身體做起吧。

什麼是鬼圧床

鬼圧床，俗稱摁猴子，是指睡覺的時候突然有了意識但是身體不能動，感覺好像被什麼東西按住，從而起不來床的的一種睡眠狀態。

鬼壓床是發生在睡眠週期中的快速眼動期。睡眠週期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最後進入快速動眼期（做夢期）。快速動眼期正是我們進入熟睡開始做夢的睡眠週期。

鬼壓床在午休和晚間睡眠時都可能發生。其實，這種情形跟鬼怪根本無關。

鬼圧床發生時，會覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周圍的影像，但是身體卻動彈不得，也發不出聲音來。多數人在這個時候會覺得恐慌，在醒來之後會覺得害怕，而直覺得認為是被什麼不明物體壓制所造成，所以才會有“鬼壓床”的說法。

鬼壓床是怎麼發生的

出現鬼圧床現象時，人的睡眠姿勢一般是仰睡，兩手不自覺地放在胸口處，待到熟睡時，身體放鬆了，手和臂膀也放鬆了，會實實在在的圧在胸口上。在睡眠的入夢階段，就會出現鬼圧床體驗。

導致鬼圧床現象出現的身體狀態是大腦疲勞和上肢勞累。當上肢過度勞累時，仰臥睡眠時，兩手就容易放在胸口處。兩手放在胸口處仰臥睡眠就容易出現鬼圧床現象。

使上肢過度疲勞的誘因多種多樣。如上述案例中的高中生，每天上午都會做很多卷子，手不停地寫，再加上寫字姿勢不很正確，兩手和兩臂特別勞累，午睡時，兩臂會自然捲曲，於是就放在了胸口上。從而出現鬼圧床現象。

再例如，筆者上小學時，當時沒有暑假，但有麥假和秋假。放了假就到生產隊去當“公社小社員”，參加生產隊的集體勞動。小夥伴們表現都很積極，誰也不讓誰落下。在出地瓜時，割地瓜蔓，彎著腰，左手拎地瓜蔓，右手揮鐮。緊跟緊攆領頭的成年人。幹活時挺有本事，晚上睡覺就更有本事了。本來的夜貓子，晚飯後很快就進入了夢鄉，連續幾天都出現鬼圧床現象。因為經常聽鬼故事的緣故，自己真的認為睡覺時被“鬼”壓了，內心惴惴不安。

可見，鬼圧床現象與上肢過度疲勞有著重要的關係。

驅除鬼壓床的方法

生產隊裡有一個社員喜歡講鬼故事，期間我把睡覺時被鬼壓的情況告訴了他。

他說：“哪來的鬼？只是不明白，解釋不了的說法而已。事實上是……”。他對什麼是鬼圧床，為什麼會出現鬼壓床現象進行了講解，並告訴了我驅鬼方法。

第一個方法：改仰臥睡眠姿勢為側臥，就不會出現鬼圧床了。

第二個方法：睡前將疲勞的身體特別是上肢活動一下，讓體內血液迴圈正常了，身體感覺輕鬆了，再睡覺時也就不會出現鬼壓床現象了。記得他說的具體方法主要是甩甩手臂，聳聳肩，轉轉脖子，彎彎腰。

第三種方法：假如發生了鬼壓床，可以快速轉動你的眼球，然後眨眼，最後坐起來。鬼就驅走了。

從那以後，每天睡前就將第二個方法練習一下，睡覺時盡力側臥，儘管天天還是那樣拼命幹活，但再也沒有出現鬼壓床現象。第三個方法從來沒有用上過。

簡單咬舌頭尖 二到三次 去根 這個是天機 都告訴你們了哈哈哈哈哈哈

心理壓力大，焦慮，恐懼或身體虛弱，精神衰弱，睡覺時容易做惡夢，鬼壓床。

曾經有段時間，晚上沒事大家一起聊天，喜歡聊鬼故事，聊得興高采烈，聽得津津有味，到了晚上睡不著，睡著了就會夢到鬼。

有天晚上，我剛剛躺到床上睡著，就夢到一個長長的頭髮，臉色蒼白的女人不知怎麼就來到了我的床前，就使趴到了我身上，奇怪的是，我當時非常清楚地知道，這是夢，我用盡全力地叫喊，但喉嚨像啞了一樣，出不了聲，使勁掙扎也無濟於事。後來，不知什麼原因終於醒來，清醒後，翻了身想應該沒事了，繼續睡覺，結果她又來了到了我的夢中，後來我死死地盯著她看。醒來過來後，發現自己發燒了，原來是嚴重感冒。

後來不再聊鬼故事，慢慢地也就忘了，就不會再做惡夢。

電視劇裡也有這樣的情節，睡覺睡得好好的，就會大聲喊叫。心中有事揮之不去。

把身體養好，不看恐怖片，心情愉悅，就不會做這樣的夢了。