手環就可以。有距離、配速、心率（不準，僅作參考）步數和步幅，夠用了，最大的優點是輕便。運動手錶功能更多，如果只是鍛鍊身體不追求速度的話，有點大材小用

個人覺得還是運動手錶好，價格在2000-3000之間，有好幾個品牌的都不錯，能準確紀錄各個資料。跑步鍛鍊身體，最主要的是堅持，只有持之以恆，身體才會更好，無論是手環還是運動手錶都是次要的，可有可無。沒有這些在外飾品該跑步還是跑步，該休息還是休息，並不是有了手環手錶我就能多跑幾次，多跑幾公里，身體就比沒有的多好。鍛鍊主演考驗個人意志力，自我約束能力強的人，就能持之以恆的堅持下去。

既然你能提出這個問題，說明你肯定是動了要買的心思，既然動了心思，估計你應該已經跑了一段時間，既然不是新手，想必是要長久地堅持下去，既然已經把跑步作為一生的愛好，就不要太在乎多花那一點錢，所以直接上手錶吧！

佳明固然不錯，缺點是貴，但有便宜的，且專業，比如高馳，絕對專業，價格又不高，手錶加上POD，一共也才1900，在測步頻、心率的同時，連踏地時間、垂直振幅等跑姿關鍵資料一塊都給測了，順便還能支援國貨，何樂而不為！

手機就可以了，像華為手機自帶的“運動健康”APP，執行後有速度、有時間、有運動軌跡、有累計運動里程和運動次數，還可以回查，個人覺得非常好用。

什麼手環，運動手錶等最好不帶，帶著有心理壓力，平常跑步鍛鍊身體按自已的能力跑覺得跑得困難就停下來休息，享受受運動，不追求配速，距離。動起來更精彩。

有錢的買手錶，沒錢的買手環唄，其實只有一個功能那就是控心率用。

第一，普通人跑步

如果是為了鍛鍊身體，不在乎成績的話，那就建議控心率跑步，安全有效。

第二，我自己

學習跑步快兩年了，目的是鍛鍊身體的，可是我發現跑步是會上癮的，我現在就是用手環控心率跑步，一般140，很安全的。

我自己不追求成績，是一個佛系跑渣，喜歡一個人單獨跑步，目前一週兩次十公里慢跑。

我計劃有機會去挑戰半馬，這有點背離我自己的初心，我的跑步初心是五公里一週一次跑。

第三，跑步與猝死

跑步不一定會猝死的，但猝死的人一定是心太累了。

猝死一般都是蓄謀已久的，是有不良徵兆的。比如普通人持續高心率跑步，過快且過多的話，容易猝死或者膝關節受傷。

我建議，第一控心率慢跑，140以下安全，注意跑量不要太多，注意有跑休。

如果膝關節不舒服，或者人太累了，那就別跑了，休息休息幾天再說，安全健康跑步才是關鍵。

第四，賦詩一首

送給正在跑步人的一首詩：

《為了啥》

跑步初心是健康，

跑著跑著想挑戰；

內啡肽和多巴胺，

開心和跑癮齊上；

控心率且別受傷，

科學適量是保障。

有手錶也有手環的初級跑渣來回答這個問題。

關鍵是看自己的跑步層級和需求。

手腕細，喜歡自重輕的，不是經常進行跑步訓練或者半馬全馬的選手環，現在華為、小米的手環做的功能已經非常非常全了。本人帶的華為6NFC除了充電拿下來，睡覺都帶著，待機時間長，自重輕，和手機同步做的也好。可以記錄各種訓練資料，還能刷地鐵、門禁卡。是目前使用度最高的智慧產品。

手錶記錄運動資料更專業和準確，適合專業進階跑者，但自重很沉,就適合跑步鍛鍊的時候帶。日常生活中很多沒有NFC功能，地鐵門禁都用不了。運動手錶現在的裝飾功能也越來越凸顯，做的越來越漂亮了。所以還是看個人需求。

還有人問蘋果手錶怎麼樣，待機時間短、沒法用NFC功能。這是痛點嗎，呵呵還不是因為貴。

華為手錶好，連線手機運動健康app，有很多訓練計劃，可以科學訓練，還起到督促的作用，參加官方的跑步活動，

越跑越有味道，天天開心！

其實可以不買。

跑步鍛鍊身體是一種運動方式，而不是一種運動形式。

無論是手錶還是手環，都只是用來記錄運動資料的一種，而且單靠手錶感測器所感應到的資料也並非一定是準確的。

如果你真的只是想要跑步鍛鍊身體，又何必去追求這些呢？

比如，你推槓鈴、揮啞鈴時，戴著手錶手環不僅不能記錄資料，還會阻礙到你。

再比如，練深蹲、開合跳、跳繩等動作時，它也並不能準確的記錄資料，可謂是雞肋食之無味，棄之可惜。買來了，就只能偶爾戴戴，最後還是扔在一邊。

既然如此，不如從一開始就清楚的瞭解這一點，不花冤枉錢。