去的健身房多了，會發現健身房一般有以下幾種人：

1 全套頂級裝備，一動就喊累

2 連穿內褲都嫌多，恨不得裸奔的肌肉男

3 棉T休閒褲，全靠天賦秉異運動達人

4 健身房1小時自拍59分鐘，剩下1分鐘在PO照片的自拍狂

5 此外還有各種免費“指導”的“專家”、健身5分鐘，休息2小時的話嘮等等。

你以為你穿著小熱褲和涼鞋美美的，但是從觀賞和被觀賞的角度來看這種種奇葩行為就四個字:不合時宜。如果你在健身房遇到這些人，一定要躲得儘可能的遠，以避免不可知的意外傷害。

那麼問題來了，到底怎麼穿才能減少運動傷害並提高運動感受？

一般情況下穿成下圖這樣的人基本對人畜無害可以靠近，但是如果一身專業運動裝備但舉個1kg的啞鈴就喊累的除外。

好，那麼作為健身小白到底應該怎麼穿？（僅對普通人，天賦秉異穿棉T恤，臥推100kg也不出汗的大神除外）

下面從頭到腳推薦一些我喜歡的健身裝備。

1 止汗帶、束髮帶

有一種痛苦叫汗水流進眼睛、劉海溼噠噠的貼在額頭。怎麼辦？導/止汗帶來幫你，合理引導汗水走向，並不抑制出汗，只是汗水的搬運工。

2 壓縮衣，不止是看起來更專業

大神都穿壓縮衣，緊身衣不舒服不說還可能會引起傷病。而前身是醫療裝備的壓縮衣，針對訓練的核心肌群有著動態壓縮，促進血液迴流提高供氧，在鍛鍊中對肌肉的良好的壓力（外部支撐性）可以減小肌肉損傷的機率。並且透過外部壓力緩釋乳酸緩解肌肉疲勞，對鍛鍊後的恢復也有一定的輔助效果，這也是壓縮衣近年來成為國際級鐵人三項比賽青睞裝備的原因。

3 運動bra

運動不同於休閒，各種強度的舒展拉伸如果沒有合適的防護很容易受傷，而乳房由於沒有肌肉支撐，在進行中高強度的運動時更容易受到傷害，並且這種傷害是不可逆的。女生跑完馬拉松，乳房會上下襬動幅度達3500米，若無額外防護，基本就廢了。好的運動內衣可以透過支撐和約束胸部，減少胸部的移動幅度和頻率，從而達到保護胸部的效果。

4 鞋子

不要穿拖鞋和皮鞋真的是造福社會了！理論上來說，跑鞋是可以穿的，如果你去跑步。訓練鞋才是健身房裡的王者，就算你穿著幾千塊的頂級跑鞋，也不會有訓練鞋在健身房那麼如魚得水，訓練鞋功能性更為全面，在健身房裡遇到的抗扭轉、緩震、支撐它都能勝任。完美合成罩面增添結構感，加強了支撐，卻不增加體積。可調節腳跟帶緊鎖腳跟，提高貼合度。腳跟部位提供更大緩衝，前腳關鍵部位彎曲凹槽設計，幫助你以自然步幅前行。

5 手套

不戴手套舉鐵你的手就會是這樣子

健身手套不同於一般的手套，大家使用健身手套更多的是對其保護作用的需求。健身手套能有效防止手掌出現水泡和老繭、降低杆子上的滾花結構對手掌的傷害，最關鍵的是防止手滑，如果你有朋友總是手滑發你黑照，你可以送他一雙健身防滑手套

6 揹包

要出門健身了，還有什麼東西沒帶呢？去健身房肯定有很多亂七八糟的東西，更換的衣物、鞋子、水壺、零錢、手機等等，主要是裝東西用就不用考慮什麼揹負系統、肩部調節了，能裝就行。

7 配件

如吸汗速乾毛巾、心率表，此外女生可能還需要自拍杆、美圖軟體等

嗯，大汗淋漓的時候很性感，這時拿個冰感毛巾擦擦汗預防感冒也不錯。跑馬的人都知道，心率表就像是電器的保險絲，防止運動過度造成生命危險。好不容易去趟健身房怎能沒有自拍？雖然應儘量避免，但是實在想拍請前往安全區域，不要影響別人正常運動。

雖然你很有可能是賣健身器材的。但是我還是回答一下，首先需要一雙比較好的跑鞋，其次需要一身比較透氣的運動服。減震舒服的，再有，最好能有一些繃帶，護掌，要是有器材的話就這些就夠了，對了，一定要有個水杯，好點的，