其實失眠大多數是比較敏感的人，遇事愛多想，放下這些吧。我知道不容易做到，但要有意識去做，改變生活習慣，就可以改變失眠的狀況。

首先，要改變心態，對發生了事情不要患得患失，不要有得失心，凡事想開了一點，既然發生了，無力改變，就不要太焦慮了，順其自然吧。每當我焦慮不能放下一件事而失眠時，我有個方法：在手腕上系一根皮筋，彈手背，有了疼痛感，我在心裡暗示自己，要振作，要立馬走出來。內心就會平靜許多。

第二，克服失眠的好方法，就是親近大自然，多運動。最好定時出去郊遊，每天哪怕抽空去附近的公園轉轉，滿眼綠色充溢眼瞼，心情舒暢。最好每天能定時做個運動，哪怕是小專案，比如說跳繩做健身操，只要堅持，一定會有意想不到的效果。

第三，為了抑制失眠，睡前不要看太激烈的電影，也不要與人做太激動的交流，儘量保持內心平靜。睡前可以燙燙腳，喝一杯溫牛奶，舒緩一天工作的疲勞。

第四，進入中年的特別是女性，身體氣血不足，也可以引起失眠，這種現象到了50歲後，大多女性會這樣，這時就要在補氣血方面下功夫。可以吃一些桂圓，用西洋參、黃芪泡水喝。都可以起到改進氣血不足的現象。到了中年，失眠還有一種情況，就是分泌褪黑素不足，其實也可以適當補充褪黑素。（湯臣倍健褪黑素）

第五，就是要改善一些不良的生活習慣了：比如睡前禁止喝茶喝咖啡，儘量不要去夜店這些狂歡的地方，使內心處於安適平和狀態。不要熬夜，儘量早睡。

不睡情況大約有這樣四點，望對症下藥，供參考：一氣虛：六君子東加酸棗仁，黃芪。二陰虛，血少心煩，酸棗仁，生地黃加減主之，三痰滯：溫膽東加減主之。四水停：輕者六君子東加減，重者控誕丹加減主之。四胃不和；橘紅甘草東加減主之。

總是失眠，那你就是瞎操心的事情，特別的多。再一個你是一個多愁善感的人。

如果總是這個樣子的話，最好去到中醫那裡，調理一下你的身體。

你也總是想這想那，你就沒有想到你自己，所以還是要把自己的心態調整一下。

你胡思亂想的事情你都改變不了，你只有改變你自己。讓自己身體好，就得要休息好。

讓生活安靜下來，讓心安靜下來，對周圍的喧囂和浮躁，採取不予理睬的態度。

今年以來，我的生活完全亂了方寸，可以用突如其來的打擊來描述我當時的生活狀態，三位親人生病住院，又遇到疫情，我每天穿梭於三個醫院，身心疲憊，心力交瘁，恨不得生病的是自己。

每天到了深夜，一切安靜下來，我的心才能感覺片刻靜息，眼睛很疼，精神萎靡不振，很困很困，可是一閉上眼，想起家人的病情，想起生活的突變，讓我真的措手不及，默默的流淚到天亮，擦乾眼淚又開始一天的忙碌。

後來，在醫院呆久了，看到很多病人的痛苦，家屬的悲傷和無奈，突然意識到身體好才是真的好，如果我長期這樣，身體肯定出問題，我身體出問題，誰來照顧他們？我又想如果病人連一個陪護跑腿的都沒有，那種情形會是什麼樣？

再後來，我勇敢的面對這一切，告訴自己出現問題就解決問題，努力陪她們治療，該休息就休息，該睡覺就抓緊時間睡睡，什麼也不想，結果那段最艱難的日子還是過去了。

總是失眠，胡思亂想，睡不著。這種毛病不少人經常遇上，萬一你遇上了，不能著急，越急病情越會加重。得了失眠病我認為要從兩個方面來治療：一是看醫生。徹底檢查病因，對症治療，對症下藥，藥到病除；如果是身體上其它病因造成的，必須先治其它病症，其它病治好了，失眠自然而然就會好了。二是自我調理，有的失眠是因為心態不好造成有時與人相處斤斤計較，缺乏寬容心，做事看重名利，遇到大喜大悲事控制不住自己情緒等等都會造成失眠，胡思亂想，睡不著覺。如是此因，可以調整自己的心態，放鬆放鬆一下自己，做做自己喜歡的事；找朋友聚一聚，談談心，說說心裡話；適當做點體力活等對治失眠也許有幫助。