我1976年的，今年46歲，減肥是女人一輩的事業，我身高165體重118斤，十幾年了一直是這個體重。現在這個年齡減肥太難了，吃的也不多呀體重就是不掉，每天都在合計怎麼吃呀！吃什麼呀它就是掉秤掉的慢，十幾天掉個1斤2斤的。

年紀大了新陳代謝也慢了，二十幾歲的時候不管怎麼吃就是不胖，那時候才103斤左右，穿什麼衣服也好看，就算穿破衣爛衫也好看，再看臉滿滿的膠原蛋白，非常有彈性。到了四十多歲也不可能再像我二十多歲那樣瘦得順其自然吧！保持在118斤左右就行，即使減下去臉色也不好蠟黃，眼角下垂，精神也不好，幹嗎為難自己呢！還是不要刻意地去減了。

我要做個微胖的女人。

我今年52歲，2020年以前，我的體重140斤，現在體重118斤，50歲開始減肥的，讓我的身體更健康了！

身材苗條，穿衣好看，會有滿滿的自信感，什麼場合都來者不懼。

夫妻那點事，不會過於勉強，只為了完成任務。

有好的身材，起碼要比實際年齡小10歲，找工作都有優勢。

老公不再控制不住內心騷動，見了1尺8小蠻腰的女人，兩眼放光。

不再腦供血不足，頭不暈，血壓，血糖，血脂都不高了。

瘦下來的我們，身輕如燕，走路速度加快，感覺越來越年輕。

人看著更有氣質，不會感覺這個女人很失敗。

到商場買衣服，不會遇到相中一款衣服，因為身材的問題穿不了，而苦惱。

第二:褲腰3尺3，穿xxxxl的衣服，就是不自律造成的。

管不住自己的嘴，吃零食，甜食，油炸食品。

暴飲暴食，吃飯就是吃到撐，還經常來點宵夜。

早晨太陽不曬屁股，不起床，從來不鍛鍊身體。

沒有喝水的習慣，什麼時候渴的不行了，再喝水。

無效社交太多，大口喝酒，大口吃肉。

不出去工作，天天除了吃就是睡。

過於油膩，不出去活動。

久坐麻將桌旁，脂肪堆積。

飲食不注意，天天大魚大肉。

不吃蔬菜水果，造成便秘，排便困難。

不揉小肚子，胃腸蠕動不好，便秘嚴重。

總結:到了50歲減肥是一定的，而且不能嘴上說說而已，一定要落實到行動上。但是不能吃藥減肥，遠離那些偏方，減肥藥，來來回回的反彈，對身體不利。

一定要運動減肥，養成慢跑，跳操，游泳，走圈等習慣，有了好的身材不但穿衣好看，而且人也會年輕的，老公會更愛你，家庭會更和諧。

需要，因為減肥是女人一輩子的事業，50歲的女人需要控制好飲食，因為從體質上來講到了知天命的年齡，新陳代謝都走下坡路了，也到了更年期，一些病症都來了，所以我們都要注意身體健康問題，保持好自己的身材，遠離肥胖疾病，學會愛自己！科學飲食！科學減肥！科學運動！

50歲的女人對於偏瘦和正常

體重的是不需要的，而對於超

重和偏胖的人需要，因為隨著

年齡的增長基礎代謝減弱，而

超重或肥胖的人會面臨高血壓

高血脂.高血糖等病症的風險

會影響正常工作，影響個人的

心情，還會波及到人際關係，

有的還會影響家庭。

注重健康，關注自己的體重，

《中國居民膳食指南2016

》強調，控制體重是預防慢病

的重要手段，2009年國家

釋出《保持健康體重知識要點

》強調指出超重肥胖和體重不

足都是健康的“元兇”。

所以50歲超重和肥胖的女人

平時應該注意體重，減的速度

不宜過快，欲速則不達。

要有健康體重的概念，不要走

入誤區。

要有節食意識，每餐七分飽，

儘量減少暴飲暴食，細嚼慢嚥

以延長進食時間。

適當攝入低脂肪.蛋白質和碳

水化合物以及富含微量元素

和維生素的食物。如綠葉蔬菜

蘋果.魚類.蛋類.雞胸肉.

牛肉.牛奶等。

控制膳食與增加運動相結合，

因為這兩種方法相結合可以使

基礎代謝率不至於因攝入過低

而下降，達到更好的效果，運

動不僅可增加基礎代謝率，還

可以防止體重反覆，加強心肺

功能。

要改變生活方式，包括改變膳

食，增加身體活動，矯正引起

過度進食或活動不足的行為和

習慣。

要保持作息規律，充足的睡眠

每天足量飲水，不喝或少喝含

糖飲料。

個人認為50歲女人注意體重

嚴格自律也是關注健康，提高

生活質量的很好的方式。大家

覺得對不？