肯定有，有傷的就肯定有不傷的，總之跑前做好熱身和正確的適合自己的的姿勢節奏配速與跑量是減少運動損傷的關鍵。

跑步是一個循序漸進的過程，是從2公里3公里，5公里跑過來的，隨著日積月累的鍛鍊，跑步的距離和速度會隨著能力的提高增加，由開始的6分配到5分配再到4分配，有可能是一個漫長的過程，注意跑前的熱身，跑後的拉伸，也要注意平常的飲食和休息，最好有一些力量和核心的訓練。平常多跑一些長距離的LSD。

我們每個週六早上都在東湖跑步訓練，基本都是半馬起步，30和36公里，配速幾乎都在430到4分，跑步的時候注意自己的體感，有什麼問題就停下來，跑步的日子多的是。

跑步需要一個適合自己的訓練計劃，不斷的交流，通過幾年的跑步，半馬跑進135很正常。

只要是跑步，九成九都有傷，不論你是多麼的佛系跑鞋！我就算是我們附近幾個跑對比較佛系的，一次五六公里，一個月能跑幾次10公里！工作忙就一週二次！閒就一週五次！有時候還會停一兩週！三年也傷過兩次！更何況能堅持半馬全馬選手！

傷不傷腿與體重的關係極大。我人瘦，BMI才18，就不容易傷腿，我常常拉長距離，配速一般都在4：15～5分配之間，有時接連3天，每天一個全馬也搞過幾次，膝蓋和腿都沒傷過。平時基本天天跑，基本都10公里以上，也沒傷過。從我對身邊跑友觀察，基本上瘦子不但跑量大跑得快，還不常受傷。而胖子就不一樣了，大多跑得慢而不遠，氣喘吁吁，三兩頭受傷停跑。其實胖子體重大，負荷重，相當於揹著一個十幾二十公斤的揹包與一輕的瘦子比，肯定容易受傷。

跑步是個循序漸進的過程，跑步距離和速度提升是水到渠成的過程。學會控制自己，有足夠的耐心。長期堅持就會無傷跑得更長更快。我58歲生日前一天早晨5分13秒配速跑58公里也沒多大感覺的。

作為一名真正的跑者，跑20公里路程或者30公里路程都是家常便飯，根本不會受傷的，關鍵是跑步姿勢要正確，不正確的跑步姿勢，你怕是你跑一公里路程也會受傷。

中國慶節放假跑了三十公里，平均配速4.20，沒有達到自己目標，我輕鬆跑了二天又跑了一個三十五公里路程。

然後就天天跑，又過來幾天時間，我前天又跑了三四公里路程。

接下來我還是天天放鬆跑，明天早上跑十公里路程，晚上跑間歇，二十三號半馬路程比賽。如果是五分鐘，六分鐘配速跑，我可以天天跑三十公里路程。

跑步習慣了就會上癮，我唯一愛好就是跑步。

這種問題不要去問跑者，他們總是會固執地告訴你什麼,跑姿不對啊，跑前不熱身啊，跑後不拉伸啊等等.這些都是沉睡在夢中的人。真正跑傷了的人，已經沒有興趣回答你這種問題了。只要你敢堅持這麼跑下去，隨著年齡的增大，99%的人都會受傷。很少有人會隨著年齡的增加降低跑量，降低跑步的頻次。這就是真正的跑者的悲哀。

高度近視摔倒過幾次。有一次晚上騎腳踏車，我前面有一個非常大的石頭我居然沒看見，還好在人行道上速度不快，摔的牛羊馬翻，還摔到膝蓋。

我現在好好的啥傷都沒有。

從絕對意義上講，運動本身就是一個損傷修復再損失再修復的過程，就像人生下來就奔向死亡一樣，這是一個自然規律。從相對意義講，人就是在這種損傷修復再損傷再修復的運動過程中使自己變得越來越強大。關鍵是把握好運動的度和科學的運動方法，把損傷控制在合理的範圍。

我66歲的人了，隔天一跑每次起步就是22公里，最近幾天又改路30公里以上了，跑步只要姿態正確即便跑40公里也不會受傷。

現代科學研究證明：人類是天生的長跑選手。

哺乳動物中，只有人類的面板可以出汗發熱。

古代，人類就是靠不停的奔跑去狩獵的。

羚羊、獵豹，不會單單因為奔跑而受傷。

但，如果讓一頭獵豹從小跟現在人類一樣，只做少量的運動，天天上課、坐辦公室。

長大後，讓它快速、無規律的奔跑一段時間，它也會受傷。

因此，想二三十公里跑步不受傷，需要循序漸進、持之以恆的鍛鍊。

如果從小沒有系統訓練，成年後開跑，需根據自己的身體情況，先慢後快、先短後長，不斷磨鍊核心力量，均衡發展，才能跑不受傷。