便秘是中年油膩男，豆渣女的噩夢，便秘不算病，常年便秘的人卻很痛苦。那麼什麼是便秘？就是腸道細菌引起的疾病，不愛上廁所，大便次數少，硬便，攢肚，飯沒有吃多少，就感覺特別有飽腹感。

我便秘5年，期間非常討厭上廁所，每次上廁所之前都會非常恐懼，一想到蹲在坐便上沒有半小時上不完，直至蹲到腿腳發麻，就感覺非常的痛苦。

每次大便過後，肛門周圍都疼痛難忍，用清水洗2，3次，能舒服些，而且感覺渾身倦怠，躺在床上休息很長一段時間才能恢復正常體力。

在公司上班，經常因為自己便秘，上廁所耽誤時間影響工作，領導為此批評了我很多次，誰都想當個好員工，無奈，是便秘害苦了我。

一個人為何年輕的時候不便秘，年齡大了就便秘呢，也許跟個人活動量有關。

我在35歲之前很少有便秘的情況，每天1次廁所，定期排便。自從35歲之後，尤其是過了40歲，越發感覺上廁所很難，幾乎都是2——3天一次排便，為什麼會這樣呢？

因為年齡小的時候活動量很大，上學的時候天天上體育課，跑步，做體操。走入社會參加工作，年輕有活力，又是工作狂。又是成天跳舞的。

過了40歲，家庭負擔重，每天永遠做不完的家務活，外加體能下降，越發變得慵懶，喜歡躺平，沒事就躺沙發，不願意動彈。

便秘對人體的危害是非常大的長期便秘的人，會容易失眠，多夢，抑鬱，甚至發生癌變。

我曾經因為便秘痛苦不已。第一個就是因為排便難，次數少，吃的食物得不到有效排洩，堆積到體內，形成脂肪過多，身寬體胖。

自己的小肚子成天的飽腹感過強，有時還隱隱作痛，很多時候感覺自己餓了，但是沒吃兩口飯，就撐得喘氣費勁。因為漲肚，影響睡眠質量，經常是晚上睡不著，白天睡不醒，影響工作。這種感覺真是痛苦不已，

我到處查醫書，詢問朋友:一個朋友的錯誤引導害苦了我。朋友說:喝番瀉葉水可以迅速通便，大便通暢，渾身立馬就舒服了，肚子不會漲了！我按照朋友的說法做了，真是後悔得不行。

他的方法的確管用，我依賴了它長達兩年之久，喝了就通便不喝打回原形。但是它卻給我帶來了致命的打擊。

因為我發現長期喝番瀉葉水。會造成黑色素沉澱，使我的手上，臉上出現了黑斑，怎麼弄也下不去。家人說我長了老年斑，這不是太諷刺嘛！

如何解決便秘呢？

南瓜寶寶回答:

便秘容易失眠，多夢，抑鬱，甚至發生癌變，聽著挺恐怖的，所以我把怎樣解決便秘問題時刻放在心上，作為我日常生活中最重要的事情來對待。

透過不斷摸索嘗試，現在不便秘了，大便通暢了，心情不煩躁了，整個人氣色也好了，以下我把怎樣解決便秘問題分享給友友。

1多攝入粗纖維食物，多吃粗糧。

多吃清淡食物，少吃過於油膩，高蛋白，高脂肪的食物。

多吃帶綠葉的青菜比如:油麥菜，油菜，小白菜等。多吃水果:蘋果，火龍果等

2多喝溫開水，養成不是口渴才喝水，而是有空就多喝水，每天至少喝2000毫升水。

水能稀釋體內的食物，多排尿排毒，能減少疾病發生。

3多增加自己的運動量，不要下了班就躺沙發，多運動，多做家務，還能促進家庭和諧。

飯後百步走活到九十九，飯後1小時後適當運動，多跳舞，多走圈，多步行，多跳繩。

4桑葉加蜂蜜水可以促進胃腸蠕動，避免便秘。

早上把磨成粉的黑芝麻和燕麥牛奶一起沖泡吃，平時多吃老陳醋，經常吃豬油炒的青菜，能夠改善便秘的煩惱，因為我也經常便秘，我感覺黑芝麻和豬油能起到潤腸的作用，吃太多涼性的水果蔬菜反而加重脾虛從而更加便秘！