改善心肺功能。腳踏車運動過程中，手臂和軀幹為靜力性的工作，兩腿為動力性的工作，所以在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心跳往往也會比平時增加2-3倍。長期進行腳踏車運動，能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

2、強化心臟。騎腳踏車是克服心臟病的最佳運動之一。騎腳踏車不只能借助腿部的運動壓縮血液流動，還能把血液從血管末梢抽回心臟，同時也強化了微血管組織，這又叫“附帶迴圈”。強化心臟可以使你不受年齡的威脅，永葆青春。

3、預防大腦老化。現代運動醫學研究結果證實，騎腳踏車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。另外，騎腳踏車時壓縮血管，使得血液迴圈加快，大腦可攝入更多的氧氣，因此當你騎行一段時間後，你會覺得大腦更清醒。

4、減肥瘦身塑形。由於騎腳踏車是週期性的有氧運動，可使鍛鍊者消耗較高的熱量，燃燒更多的脂肪，同時生成結實的肌肉，因此比起那些只靠節食減肥的人，減肥效果更為顯著，還能使身形更為勻稱迷人。

5、改善性功能。每天騎腳踏車4-5公里，可刺激人體雄激素或雌激素的分泌，使效能力增強，有助於夫妻間性 的和諧。

6、緩解壓力，延年益壽。經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益，騎單車可促使人樂觀。除了能夠鍛鍊身體方面優勢外，騎腳踏車還有簡單安全、環保、經濟等優勢。

1.騎行腳踏車運動量大。

人類的肌肉大多集中在腿部，而腳踏車運動就是要讓腿連續不停地動作。此外，我們騎車會運用到手、手腕、背肌，這已經相當於可以增加熱量消耗的全身性運動。

2.活動大腦的運動，效果奇佳的有氧運動。

公路騎行可以攝取足量的氧氣，是有效燃燒囤積脂肪的運動。我們身體是由200多根骨骼構成的，包覆骨骼的肌肉即是骨骼肌，它是由名為慢肌纖維的好氧肌和名為快肌纖維的厭氧肌構成。

騎腳踏車是目前十分好的一項全民健身運動，長久以來都頗為的遭受許多人的喜歡和熱烈歡迎，這也是為何如今會有很多的人都選擇騎公路腳踏車鍛鍊來幫助自個兒達到減肥瘦身的目的了，騎公路腳踏車鍛鍊來進行減肥瘦身的話，療效也是十分好的。

可以很好的鍛鍊我們的身體，主要可以達到鍛鍊我們的耐力，鍛鍊上我們的腿部以腰腹力量的良好效果。

同時，公路腳踏車是一種綠色出行方式，可以節約能源，達到良好的環境的效果。

還能夠增強我們的運動機能，培養我們的運動愛好，鍛鍊我們吃苦耐勞的能力。

公路腳踏車運動有很多好處，一是健身，公路一般很平穩，腳踏車運動對全身都有鍛鍊的作用，特別是對腳部、腿部、上身都有運動的好處。

二是，公路腳踏車運動可以廣交朋友，在公路上一邊騎腳踏車，一邊談天說地，對增進友情很有好處，因此，應該多騎公路腳踏車。

晚上可以騎車運動，騎車帶孩子也可以溜達溜達，也是城市交通方便，，比公交車方便，公交車還得等，也方便上班簇更方便，，有的小孩不會騎車也可以騎車學學，也是給孩子的一種鍛鍊身體方式，也安全，家長還放心，城市必備的交通工具，大家都方便，全民都方便

綠色出行。鍛鍊身體 減少廢氣排放

公路腳踏車運動是一項綠色環保節能的出行方式和體育運動專案，而且是男女老少全民皆宜的經濟運動方式，能為大家出行節約成本，減少環境汙染，有效緩減交通擁擠，最重要的是能增強全民體質，是增強國民身體素質的最經濟，最直接和有效的通徑。

鍛鍊下肢肌肉有好處，增加肺活量，提高抵抗力和免疫力，控制體能。

說起腳踏車，他是人們的帶步工具，它可以減少我們步行時間，也可以鍛鍊身體，。

而公路腳踏車是一個運動健身的器材，它可以強壯身體，提高自己的的耐力，和持久能力，，還可以開闊視野，要是一群人一起，還能增加比大家的感情，快樂。

騎公路腳踏車因以安全第一。