-
1 # 常玉英醫生
-
2 # W火焰山
建議你每天晚上吃完飯，過30分鐘後出去走路30～45分鐘，最好每天堅持。這樣明年體檢報告一出，你的脂肪肝完全沒有了。別不信，就是缺少運動造成的，吃得太好。
-
3 # 薛克軍安
涼拌吧，現在人生活水平提高了，吃吃喝喝已經不是問題，所以脂肪肝已經是個普遍問題，就像肥胖一樣到處都是，我們單位每年條件1000個人，有百分百都是脂肪肝，有兩個哥們身高180cmm，體重120斤都有脂肪肝，不相信問大夫說，我這麼瘦也有脂肪肝，是不是檢查錯了，大夫說脂肪肝與胖瘦沒有關係，與日常生活有關係，所以要戒菸戒酒，清淡飲食，輕微脂肪肝沒有反應，，自己注意身體健康就好了。
-
4 # 調料袋袋
輕微的脂肪肝說明你的血液中血脂的代謝出現問題了，會加重肝臟的負擔，肝臟是我們人血液清潔過濾的最大器官，希望引起重視。從健康的生活方式開始調理，早發現，早預防，早干預，把健康的危險因素降到最低。
-
5 # 老馮獨思
我聽完之後非常害怕，什麼，脂肪肝？我趕緊問醫生，醫生非常輕鬆的說：沒事沒事，現在人一般都有，我聽完稍微放心和鬆了一口氣，至少不是很嚴重就行。
輕微脂肪肝透過減肥/減重完全可以實現。
——分割線————————————————
下面說下我的減肥經歷吧。
年齡32，差不多一年前，我開始減肥，說下我的身體資料吧：
身高1.68m，體重當時170斤左右，偏胖。
最重的時候，也就是晚飯吃特別飽上秤，178斤
。
身體各項資料都還好，因為我一直有跑步的習慣，雖然不說特別規律，但是大方向上總體還是運動的。
所以就想透過跑步減肥。
減肥主要透過控食+運動來實現。
控食，最主要就是米麵饃這些主食，因為這些食物消化之後是糖，糖可以轉化成脂肪。
多吃水果，蔬菜，取代米飯。實在經受不住主食的誘惑，就少吃一點點。
運動，我主要是透過夜跑。
跑步並不是說一開始跑步，脂肪就開始燃燒。一般是運動半個小時之後，身體素質好的小夥伴可以透過先無氧，比如先做俯臥撐，仰臥起坐這樣的運動十來分鐘，然後轉慢跑，效果非常好。
慢跑不求速度，最關鍵的是時間。
一定要跑，哪怕是走，也儘量一直處於運動狀態。
半小時之後，脂肪就開始分解了。
說下我的減肥成果吧。
一個月後減肥之後，148斤左右，相當於減掉了25斤左右。
再做體檢，脂肪肝就沒了。
最近穩定在155斤左右，也沒有輕微脂肪肝了。
一起運動加油吧！
我是老馮，希望答案對您有幫助！
-
6 # 在西安的打工人
我23歲就有輕微脂肪肝，已經十多年了。啥事沒有，照樣該吃吃該喝喝。想改善的話很簡單，只要少吃點，多運動就好了。快速走或者跑步。對抗性運動，籃球排球乒乓球。每天吃一個蘋果，重要的是我還經常喝酒，而且喝大酒，就是一桌子有十多人二十人那種。不過慢慢在控制頻次！
-
7 # 老馬11111111111
怕啥！正常的很！胖子.常喝酒的.都會脂肪肝。本人三十就重度脂肪肝，。一直沒管，過了四十，才開始重視，快走，慢跑到了中度，各種血指標也正常了。
-
8 # 靠著牆壁曬太陽的過客
輕微脂肪肝並不可怕，只要自己管住嘴，邁開腿即可改善。
脂肪肝就是肝臟表面蒙上了一層脂肪，類似於別人說的豬油蒙了心，哈哈！另外，也是肝膽相照中的膽囊兄弟分泌物減少，不能及時溶解脂肪所致，所以從源頭開始控制，要扛得住美食的誘惑，儘量少攝入脂肪過多的肉禽類，加之多吃些綠葉蔬菜類，劃重點：千萬不要喝酒，不管是白酒、啤酒、葡萄酒、清酒，只要帶酒字都不行，只要你能從源頭上控制住，管住嘴，從而減輕肝膽的負擔，做到這一點等於成功了一半。
“燃燒我的卡路里，我要變成萬人迷。”從消化代謝方面著手，44歲輕微脂肪肝，職業基本可以猜測出，體制內的Officer（85%以上的機率），從事腦力勞動，久坐辦公桌前的人，缺少運動。
邁開腿的具體實施，你可以每天早上早起跑步，慢跑，速度不需要太快，一頓大汗淋漓，仰臥起坐，一天50個，視情增加，你會感受到肚子上燃燒的卡路里，減掉肚子上的贅肉，當然，這兩項運動針對性稍微強一些，還有很多運動，比如俯臥撐、單雙槓、立臥撐、游泳……
談到精細化的運動強身健體，我簡直是在關公面前耍大刀，但是初衷是沒有錯的，最後，也祝你身體健康，事事順心！
-
9 # 德福行者
我37歲，很早就查出了脂肪肝了，這個東西沒有辦法說，一個是身體肥胖的原因，再一個就是飲食的原因，攝入的糖過多或者是脂肪過多導致的肝功能排油排不出去嗯，其實這種問題在中國應該是很多人有這種情況的，注意飲食吃的清淡一些，然後就是注意運動就可以了
看看有沒有一些肝損傷？如果說有的話，可以做一下保肝的治療，如果說沒有的話，一定要運動起來，禁止他再進一步的發展成脂肪肝，再說了，你都40多了，問題也不大，多運動就可以了，
隨著現在人們的飲食的生活的提高，人們日益的生活自己自始至終的提高，導致了現在人們吃的多，喝的多，運動的少，不僅容易造成脂肪肝，還容易造成肥胖，高血壓，心臟病，糖尿病等多種病症，所以說，大家還是運動起來，不管是跑步，跳繩，還是玩籃球，踢足球，騎腳踏車，都是對身體有好處的
-
10 # 至哲
運動起來吧！我去年體檢中度脂肪肝，後開始晨跑，屬慢跑，一年多來每天堅持跑5公里左右，今年體檢中度脂肪肝消失。
回覆列表
脂肪肝，是常見病，沒有症狀，肝功能正常，無需特殊處理。
多運動，少進食油膩食物，少喝酒就好了。