一些不良的飲食習慣會促進癌症的發生。快來看看，你，你的家人，你周圍的朋友有下面這些不良飲食習慣嗎?如果有，一定要及時糾正!

吃得太多，動得太少，能量過剩

吃動平衡是最理想的飲食狀態，吃得太多導致多餘的能量作為脂肪儲備在人體，導致肥胖發生，而肥胖容易誘發多種癌症。

膳食結構不合理

膳食結構中，沒有按照膳食指南或膳食寶塔選擇合適的食物和數量，導致脂肪、碳水化合物、蛋白質三大營養素攝入比例不合理，例如高碳水化合物飲食和食鹽攝入過多容易導致胃癌，高脂肪飲食能促發乳腺癌、結直腸癌、胰腺癌、前列腺癌等。

膳食講究平衡，蔬菜水果是我們日常膳食中的重要組成部分，也是多種維生素、礦物質與纖維素的最好供給源，一直被認為具有很好的抗癌作用，所以，如果平時只愛吃肉，不愛吃蔬菜和水果，就增加了患癌的風險。

進食習慣不好

狼吞虎嚥、進食速度過快、習慣吃燙食、吃火鍋不蘸油碟等不良飲食習慣容易使食管和胃反覆損傷，從而導致食管癌和胃癌。

食物的咀嚼不細和食物團塊大，易透過機械刺激，損傷消化道黏膜，產生慢性炎症，長期會引起消化道損傷甚至癌變。

烹調方式不當

燻烤、煎炸等烹調方式可產生多種致癌物，長期吃容易誘發癌症。

食物儲存不當

玉米、花生、小麥等糧油食品如果儲存不當，容易被黃麴黴毒素汙染。黃麴黴毒素為I類致癌物，黃麴黴毒素的危害性在於對人及動物肝臟組織有破壞作用，嚴重時可導致肝癌。

蔬菜、醃製食品儲存會產生亞硝酸鹽，在人體內進一步轉化為亞硝胺，促發消化系統癌症。

經常在外面吃飯

經常在外吃飯會飲食無定時，長期如此，勢必損害脾胃功能，進入一種“癌前狀態”中。此外，外面售賣的食物，為了追求色香味，通常會使用高溫油炸的方法，加入大量調味劑，比起家庭烹飪的食物，它們含有更多的致癌物質。最後，聚會中如果大量飲酒，無疑會加重胃腸負擔，為癌症的發生提供條件。

就餐時心情不好

不良的情緒變化是癌症的“活化劑”。如果在不愉快的環境中就餐，必然會直接影響脾胃功能，使脾胃運化失調，肝氣不順，日久就會導致氣滯血瘀，給癌症的發生創造條件。

母親今年因膽管癌去世。從確診到去世五個多月。生前有一個非常差的飲食習慣，因為節約，捨不得吃捨不得穿。每次我們姐弟仨給他們買的肉呀.零食呀非要等到快變質了或者己經開始變質了才吃。我無數次勸告她不要吃變質食物，否則容易得癌。可她就是不聽，依然我行我素。本來她一直就有膽囊炎，長期吃快要變質的食物導致膽管癌變。

我的覺得吃醃菜，臘肉，及隔夜飯菜容易導致胃癌及喝醉酒和吃黴變食物容易導致肝癌。我記得我以前的鄰居阿姨，由於當時的環境情況差，她基本上每天都在吃發黴或變味的食物，有一次我去她家玩，發現飯桌上的一碗豆子都長黑毛了，她拿一碗熱粥直接倒在菜碗上拌一下就吃下去了。聽別人說她不到四十五歲就得了胃癌晚期，一年就去世了。

抽菸喝酒啊，經常吃剩下的飯菜，吃發黴的食物，還有就是經常吃燒烤的烤肉啊，這些都可能引起癌症發生的。由其歲數大了的人捨不得扔東西，老吃剩菜剩飯的，我們屯有家老兩口子，老爺子肺癌死的，老太太又得了腸癌，老太太做手術了還挺好沒咋地

老家江蘇啟東，許多教科書工具書白紙黑字，明明白白寫著，那裡是全世界肝癌最高發的地區。估計，那裡的人們有的飲食習慣，被歸納成為了誘發癌症的因素。

1，黃麴黴素。天公不作美，每到收穫季節，玩命下雨，玉米麥子很難曬乾，容易黴變，人們吃了黴變的食物，可能致癌。

小時候窮，黑乎乎的麥子面，黃澄澄的玉米麵，實在難以下嚥。特別是三個月口糧的地瓜，吃得裂心。什麼叫口糧，就是三個月都必須吃地瓜，這個時候，麥子面玉米麵都成了美味佳餚。如果不吃，地瓜容易腐爛，口糧就會短缺，到了青黃不接的季節，就要餓肚子。

2，亞硝酸鹽。啟東在海邊，老百姓準備了許多醃製品，有醃製的海產品，有醃製的鹹菜。

現在，全國各地的蔬菜，全國各地都可以買到。啟東，好像地裡什麼東西都長。不知道為什麼而，我們小的時候，地裡沒有多少東西，又說青黃不接的季節，自留地裡什麼蔬菜都沒有。當然，現在有大棚，可以種反季節蔬菜。

3，化肥農藥。以前，現在，將來，農村鋪天蓋地都是化肥農藥。就算自己家的自留地，你要是不施化肥，不打農藥，保管你顆粒無收。人們，已經回不到過去。

4，化工汙染。1980年到2000年之間，我們不滿1000人的大隊，死於肝癌的就有20多人。為什麼是1980年？除了化肥農藥，就是突然之間奔湧而來的工業汙水。幾乎一夜之間，沒有一條河流可以游泳、沒有一條河流魚蝦成群、沒有一條河流清澈見底。面對黑乎乎的汙水，沒有人知道意味著什麼。而老百姓，還得家家戶戶飲用這些河水。

5，酗酒。得肝癌的，大多是20多，30多的年輕人。這是為什麼？這些人，共同的特點是酗酒和勞累，汙染是慢性損害，酗酒是急性損害。

我一輩子，周圍許多癌症病人，特別是胃腸道癌症，比如胃癌、肝癌、胰腺癌，大多數和酗酒有關。

　1、過鹹的食物，增加患胃癌風險

　　流行病學調查表明，鹽攝入量和胃癌風險之間有正相關性。除了鹽、鹽醃食物，紅辣椒、加工肉類、煙燻食物、燒烤動物食物等都是胃癌發生的原因。

　　2、愛吃肉不愛吃菜，增加腸癌風險

　　要保證身體健康，減低腸癌風險每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當於一副撲克牌大小。

　　3、吃燙食，增加患食道癌風險

　　導致食管癌發生的主要原因是喜歡吃燙的食物，比如常飲熱茶等。食道最怕燙食，愛喝功夫茶、生滾粥的潮汕地區就是食道癌高發區。此外，常吃醃鹹菜和發黴食品，以及新鮮蔬果攝入不足的人群，都易發食道癌。

　　4、酗酒/發黴食品，增加患肝癌的風險

　　長期飲酒是導致肝癌發生的直接原因。同時，食用被黃麴黴毒素汙染的穀類和豆類，也會增加患肝癌的風險。尤其是在常年潮溼的地區，很多穀物、花生、玉米、大米、高粱和花生油如果儲存不當，兩三天就可能發黴。

　　5、高熱量食品，增加患胰腺癌的風險

　　胰腺癌與高脂肪、高蛋白、高糖食物吃得過多密切相關。此外，暴飲暴食會增加胰腺負擔，容易引發急性胰腺炎，治療不佳則會轉為慢性，也會增加胰腺癌風險。

　　建議少喝含糖飲料，少吃高脂肪、高蛋白食品，少用煎、炸、烤烹飪方式，忌暴飲暴食。

　　6、愛吸菸，增加患肺癌的風險

　　90%的肺癌與吸菸有關，吸菸是肺癌的元兇，吸菸給了癌細胞駐紮肺部的可乘之機。假設普通人患肺癌機率為1，大量吸菸的人患癌機率是普通不吸菸人群的17倍。

　　7、吃太油膩，增加患乳腺癌的風險

我家鄰居倆口子都是腸癌，就是因為他們太會過了。炒完菜的鍋從來不刷，下次做飯的時候直接放點水煮麵條吃。剩菜剩飯不捨得扔掉，一遍一遍的熱著吃。更不能讓人理解的是，抽油煙機接的油，直接倒進鍋裡炒菜。現在倆口子都得了腸癌，在醫院做手術花了十多萬。這可是省吃儉用省下來的錢呀！能買多少油呀！所以說，在穿著打扮方面可以省，吃的方面千萬不要太節省，那可是會要你命的。

我父親，以前他們上的班是幾班倒，經常會上夜班熬夜。就算是不上班他也熬夜。而且喜歡喝酒抽菸。我媽說他年輕的時候很喜歡吃狗肉，吃了很多狗肉。然後他不愛吃蔬菜水果。

只喜歡吃豆製品，葷菜。蔬菜瓜果啥的他都不吃。然後還喜歡吃燒烤。脾氣很火爆。

所以60歲就得了膀胱癌。膀胱裡面的腫瘤切了以後。一年時間全身擴散。過度治療。治療35次後化療兩次就不行了。

我有兩個同事，他們兩口子在2015，2016年相繼去世，都是身患癌症。去世的時候，丈夫49歲，妻子50歲，都是患胃癌去世的。聽了兩口子相繼去世的訊息之後，非常詫異，老天爺怎麼專門盯上了這夫妻二人呢？不由地想起了他們二人的生活習慣。

他們夫妻二人平時的生活非常節儉，養育了兩個孩子，一個男孩兒，一個女孩兒。由於上班時間比較緊，還要接送兩個孩子上學，很多時候，他們一家人吃飯都不炒菜，都是吃的鹹菜，丈夫呢還特別愛喝酒，並且是一喝非要喝醉的那種，為此兩人也經常吵架，甚至打架。由此可以看出這夫妻二人患癌與他們不良的生活習慣有關。

透過這夫妻二人的經歷，可以看出容易患胃癌的幾個不良習慣：

第一，就是愛吃鹹菜醃製類食品。

第二，經常喝酒，生活無規律。

第三，經常生氣，情緒上大起大落，第四，飲食不規律，暴飲暴食。

所以為了我們自己的生命健康，平時我們的生活一定要規律飲食，按時體檢，防患於未然。