戒菸問題是一個老生常談的問題了，我記得我小時候，我父親他們那一代人，經常跟同事談論戒菸的問題。那個時候我記得幾乎是所有的男人都抽菸，在70年代生活比較都困難，抽香菸抽不起，都抽旱菸。但是很少有人戒菸，而是見了面就互相讓一袋煙，沒有聽說過有誰戒菸，除非有很嚴重的病，醫生堅決不讓再吸菸。

我父親從年輕時一直抽菸。從人民公社大鍊鋼鐵的時候，晚上熬夜睜不開眼睛，跟著別人學著抽了一支菸就一發不可收拾，抽菸到最後得了食道癌，醫生說絕不可再抽菸為止。

我也曾經吸過近20年香菸，工作後寫材料，那時候經驗交流會很多，需要晚上熬夜寫材料。80年代那個時候身邊抽菸的人很多，但是也有戒菸的人， 也有不抽菸的人。剛開始抽菸還抽醉過，非常難受。但是抽菸後當時感覺到確實能提神，並且領導抽菸，同事抽菸，見面後互相讓一根菸就成了習慣。這樣抽菸後一直抽了20多年。

以前抽菸的時候，家人曾多次勸阻，抽菸的人自己感覺不到，只要你吸菸，除了你身上那難聞的煙臭味以後，嗓子還不自覺的咳嗽，有時自己都感覺不到，肺活量下降，可以帶來一系列的問題。所以我也認識到抽菸對身體不好，中間戒過幾次，但是都失敗了，最長的時間也才六個月。

戒菸哪種方法是最有效？不同的人有不同的回答，但是戒菸的人每人都有不同的方法。

我最後一次戒菸，也就是到現在一直沒有再抽過煙，已經五年多。這次戒菸後不會再吸，也不想再吸菸了，當然不是因為醫生不讓吸，而是發自內心的戒掉了煙癮。

從我身邊和我自己戒菸的切身體驗來看，我想告訴這位吸菸想戒菸友友的是：要想戒掉你的煙癮，不是看有沒有什麼好的方法，而是看你是不是想戒菸，想徹底的發自自己內心的想把煙癮戒掉。

所以說要想徹底把煙戒掉，不是說哪種方法最有效，哪種方法最好，而是你是否做到了以下這幾點，如果你能做到了，那麼恭喜你了朋友，你的煙癮戒掉了。

我的戒菸的做法就是堅決做到以下三條：

1、要問一下自己是否發自內心的想戒掉煙癮。

這個是非常關鍵的一點，也是你自己想徹底戒掉煙癮的思想基礎，如果你自己感覺到自己發自內心的回答不是非常堅決，那我勸你不必費事了，你戒不了煙。如果你能有從心底的動力想戒菸，那恭喜你，你已經成功了一半。

從我以前戒菸的經歷來看，這點起著決定性的作用。記得我以前想剛開始戒菸時，有一個同事要戒菸，我說我也一起戒吧，於是就一起開始戒了。但是抽菸的想法一直在自己的心裡 別人抽菸，自己也想抽，心裡老是盼望別人問問自己抽不抽，這樣就可以抽一支。就這樣斷斷續續戒了6個月，最後有個偶然的機會又堅決的抽上了。

所以你要想真正的把煙戒掉，就要充分認識到煙對於人及社會的危害性。我為了把煙徹底戒掉，在戒菸之前我看了很多吸菸對身體不好的文章，圖片，影片等，從內心充分認識到吸菸對健康沒有一點好處，吸一口害一次，不戒掉害一生，早戒對身體早高，任何時候戒菸都有好處。

有了這樣的認識後，就從思想上有了戒菸的支撐。所以就下定了決心：一定要戒掉它，不能讓它再危害你的身體。

2、在行動上要堅決果斷 ，不能有一點點的藕斷絲連。

一旦有了戒菸的想法後，要馬上行動起來。首先是把家裡及辦公室裡的所有煙及煙具該送人的送人，該扔掉的要堅決扔掉，不能想著這些東西先留留吧，no，堅決扔掉，要是你想堅決戒菸，身邊這些和煙有關的物品就不要在自己的身邊出現。

你要要記得這些都是危害人的東西。必須從身邊除掉，讓自己的身邊看不見任何與菸草有關的物體。當然這是最初戒菸的時候，後面你只要戒掉煙癮以後就無所謂了。我現在戒菸5年多了，辦公室裡家裡都沒有抽菸的東西。這樣對自己好也對別人好，別人到你這兒抽菸沒菸灰缸，要麼走掉要麼不抽。

其次是，你要對身邊的朋友和同事鄭重說明從今天開始你已經戒菸了。有的朋友或同事有時會開玩笑說，抽一支後再戒吧，一旦破戒了，你的戒菸計劃就又徹底失敗了。所以剛開始戒菸的時候堅決不能破戒，特別是別人所說的戒段反應時候，也就是戒菸很難受的那個時候，你只要抽一口 就可以讓你前功盡棄。所以要果斷拒絕，一口都不能抽。戒菸就是戒菸，要爺們一些，藕斷絲連是戒菸大忌。

3、要有恆心和毅力，要有持久戰的心理準備。

戒菸就是要戒掉你多年以來形成的習慣。不管你抽菸多長時間，只要你一會不吸就有點難受，就說明你已經被尼古丁和煙焦油控制，他們已經在你的血液裡紮根。

書上說尼古丁3分鐘就需要補充，剛開始對這個沒有直觀的感覺，以前自己抽菸的時候沒有驗證過。我戒菸以後好好的認證了一次，有一次我和同事開車去煙臺，路上有2個半小時的時間，我就看到同事除了睡覺外，每3-4分鐘不自覺的就拿出煙來抽，很有規律。這還只是對尼古丁的依賴，另外還有對煙焦油的依賴時間會更長一些。所以抽菸對身體的危害是持續不斷的。

所以戒菸不是說戒一天就完了，明天就不想了。大家想一下，煙焦油和尼古丁控制了你這麼多年，說一下就改了可能嗎？所以要做好長久的準備，要不斷同煙焦油和尼古丁做堅決的鬥爭，同時也要努力去改掉你以前抽菸時所形成的習慣。當然說有恆心和毅力也不是那麼嚇人，也就是剛開始略有點難受而已，只要你堅決不抽，尼古丁煙焦油就奈何不了你。

戒菸的友友們，只要你堅持戒菸一個月，以後你就可以享受那戒菸後舒服的感覺了。再也不用口袋裡鼓鼓囊囊的裝滿火機香菸了；走路爬樓再也不用喘不動氣了，身上再也沒有煙臭味了，再也不受尼古丁和煙焦油控制了。你會感覺到不抽菸以後哪兒都好都舒服。

戒菸是一切舒服紅利的開始。當然戒菸之路任重而道遠。預祝戒菸的友友們戒菸成功！

其實戒菸也很容易，本人32歲煙齡14年，今年突然發現一件事情，因為我一直是做銷售行業的，然後銷售的業績也是一直排在底下，工資也是在同行業墊底的，偶然發現那些業績好的同時沒事的時候就在學習專業方面的知識，雖然我的專業方面耶還行，可是還是有非常大的不足。記得那個學業績又是差的不行，整個人的狀態都差很多，形象方面也是一直很差，一想到家裡有孩子，父母又是農民，我整個人都早崩潰了，想到以前學習過的知識，其實我們有這樣的心態就是因為做的不夠，有時業績不好沒事就想去抽根菸，遇到事情就想去抽根菸，一根菸最少煙3到5分鐘，外加來回時間算下來一天都能浪費一個多小時以上。真不划算，如果把這些時間用到學習上面，用到跟同事家人客戶聯絡感情的方面這一定能起到很大的作用，所以我就決定把煙戒了，現在已經幾個️沒抽菸了，雖然有時候業績也不好，不過因為自己所做的事情沒有對不起自己得努力所以也就沒有太多的心裡負擔。

不但心態好了，身體好了，以前就因為抽菸導致感情的一系列問題，如果現在沒離婚的話，我相信感情這方面也能非常好，

所以戒菸吧，吸菸浪費了我們太多得時間，更浪費可，還讓我們的身體變差，只有好處沒有壞處得事情必須得坐

既然抽菸時間不長，下決心漸減之。

我不人不怎麼吸菸，所以煙癮不是很大。就是聚會喝酒時候或是熟人之間時候抽些。尤其是和朋友喝酒聊天時，有癮，想抽菸，而且一根接一根。

我戒菸的方法是以毒攻毒。就是一會或一天抽多根，讓自己達到頭疼噁心的狀態，再看到煙就想吐。我是這麼戒掉的。