長跑是否有損健康，這個問題起來挺難的。

首先：長跑屬於有氧運動，能夠增加身體血液的流通，加強身體的新陳代謝，對於大部分人來說，是有益健康的。

當然如果長跑方式不對或者選的地方不好，輕則容易崴腳受傷，重則容易摔傷。

其次：不管是哪一種跑步，都會增加膝蓋的磨損，尤其是膝關節部位，很多長跑的人因為膝關節長期磨損，最後造成膝蓋永久性受傷。

再次：華為老大丁耕跑步28公里，心臟驟停去世，確實很可惜，但是不管你是否運動，如果先天性有心臟方面的疾病，不運動也會發生心臟驟停的情況，長跑或疲勞可能只是一個誘因而已。

最後：他的去世可能是短時間內過量運動所致，也可能是突然疾病發作所致，即使是醫生，也很難斷定到底是運動所致還是非運動所致。

總之一句話：加強運動沒錯，長跑是一個不錯的運動方式，但是每個人需要因人而異，選擇適合自己的運動，千萬不要因噎廢食

能因噎廢食。

運動有兩種形式，一種是有氧運動，另一種是無氧運動，它們的影響身體是不一樣的，有氧運動影響副交感，使人舒適愉悅，另一種是無氧運動，鍛鍊心肺功能，它們都有一定界限，超過界限易產生疲勞，容易引起皮質醇增高，提高血糖、增加腎上腺素和去甲腎上腺激素，把葡萄糖和血液運送到最需要的地方，超過個人極限，血糖相對不足，組織乳酸增加，臟器哀竭，腎上腺素和去甲腎上腺素對血管不敏感，血壓驟降，此時易猝死。

首先運動是對人有好處的，堅持跑步是可以提高人的代謝，增強人的體質。但是長跑的話，需要人保持一個非常好的狀態。首先不能熬夜或者太累過後進行長跑，保持最高心率160-170這樣是最好的。鍛鍊這個事情，真的是不能逞強，從之前高以翔事件就能看出。要注意跑步之前的熱身，主要包括對肌肉、韌帶、地拉伸，可以減少對關節包括肩關節、髖關節、腕關節、膝關節、踝關節等的摩擦，使機體處於比較活躍的狀態有利於運動，避免大力的活動導致肌肉拉傷或者骨骼的損傷。

其次要注意跑步的活動量，沒有鍛鍊基礎的或者狀態不好要立馬停止訓練，要避免長時間停止活動後突然增加體育運動，導致機體出現不適應，運動量要循序漸進地增加。最好選擇早上或者晚上跑步，早上在吃早餐前進行跑步，早上空氣是一天最好的，有助於更好地有氧運動，而且會使神經興奮，讓人一整天都是精神煥發。晚上的話，最好是晚餐1-2小時後，晚上跑完之後，大腦會分泌更多的褪黑激素，改善睡眠質量 。

最後就是大家在跑步的時候還應該要量力而行，在跑步的過程裡面，如果自己也覺得出現了心跳或者是呼吸加快，或者感覺渾身沒勁肌肉痠痛，那麼就應該要放棄自己跑步的念頭，這個時候千萬不要硬撐著，不然的話身體就會出現很嚴重的損傷，還應該要了解清楚自己的身體狀態，特別是心臟方面，如果身體原來就不好的話，就應該要做更多的防護措施。

總之一句話，無論做什麼，一定要量力而行，千萬不能逞強！

說一個簡單的例子吧！有一次死神來啦！給大家準備了好多好吃的。大家一看那麼多好吃的，就拼命的吃呀！死神就定了一條規矩，誰先吃完誰先走？雖然是一句玩笑話。但是相對於跑步來說，大家跑步應該也是有一定上限的。超過這個上限就會損害身體。

吸菸就是一個很好的例子。如果，長期吸菸的人，突然戒菸的話，會很大可能的不適應。直接導致身體各方面機能全面下降。跑步也是這麼一回事，跑步如果能一直堅持下來，並且在身體允許的情況下還是可以的。堅持跑步跑的數量過多，超過身體承受能力，或者是跑著跑著不跑了，那麼很可能都對身體有害。

近來有一些臨床觀察發現，耐力型體育專案訓練可能導致心律失常,但這並非是運動過程中發生心律失常，而是推測長期耐力訓練使得心臟心肌結構發生改變，影響心臟節律傳導系統。英國的一個研究機構挑選了一些曾參加過英國國家隊或者奧運會的長跑運動員或賽艇運動員作為研究物件，其中還包括一些“馬拉松100”俱樂部的會員。

研究物件中有12人的年齡在50歲及以上，而另外17名研究物件則相對年輕，年齡從26歲到40歲。該研究還同時招募了20名身體健康，年齡超過50歲的非耐力運動員作為對照……而年輕運動員和非運動員對照組則未發現心肌纖維化的跡象。研究者認為，長期高強度的耐力訓練的確會導致心臟纖維化。

生命只有一次，望大家各自珍重！跑步運動是一種最基本的健身方式，而且丁老闆能夠堅持跑步28公里，說明他還是有一定的跑步基礎的，是一個經常健身的人，不可能是那種久坐不動，猛然間運動量大增而猝死的人。

之所以發生猝死這種悲劇，我想還是他在身體承受極限的時候，不斷的告訴自己的身體，在堅持一下，打破了身體的平衡。身體機能和大腦皮層的不平衡導致了死亡的發生。

看看道家如何養生吧，唯獨不提跑步。

應該不是長跑原因，那麼多人跑步，都沒有問題。

控制心率才是跑者王道！不接受反駁。

一下子跑28公里，身體受不了啊，如果只慢跑七八公里，那就無所謂了