自卑感主要就是自我評價比較低、自我評價特別消極，從而出現的一種情感體驗，出現的原因主要有以下幾方面：

1、自我認識不足，總是評價過低，估計自己的能力、外表、形象、品質時都比較消極，總是拿自己的短處和別人長處進行比較，覺得自己一無是處、一塌糊塗等；

2、有可能存在性格及人格缺陷，有些人總是非常消極、悲觀，容易緊張、焦慮，也有些人會特別要強、完美主義，上述性格問題在面臨新問題、新局面，衡量自己能力時就會非常消極、悲觀，很容易引起自卑的問題；

先天或者後天的生理因素造成的缺陷，比如說個子不高、身體殘疾等等這些，這都很容易引起人們的自卑心理。

這方面的自卑往往來源於精神層面，不能夠準確的看待人或事，經常擔心因為自己身體缺陷被嘲笑。

不敢主動結交好友，感覺周圍人都看不起自己，嚴重的更會抑制自己將來的發展。

2、挫折經歷因素

在生活和職場中遭遇困難和阻礙再正常不過，像晉升失敗、分手、失業等等，都會產生一種較大的挫敗感。

經歷過挫折打擊的人，才能夠擁抱最好的人生。但是對挫折不能產生正確的歸因和合適的情緒調節，將可能導致更為長遠的不良情緒反應。

自卑是來源於自己沒有自信。

1、原生家庭的影響

每個人的成長都離不開原生家庭的影響。一個自信的人，大都與其父母的鼓勵離不開的。而一個人的不自信則有可能來源小時候父母或者其他親人的打擊。

小時候是孩子自尊形成的基礎，父母的態度與行為對孩子有重要的影響。一個經常在父母打擊下成長的孩子更容易自卑，而被摧毀的自信往往要經歷很長的時間才能恢復。

小敏曾跟我說，自己一直很自卑，這源於母親從小就對愛打擊她，總是看她不順眼，覺得她這也不行，那也不行。小敏長大後，一直活在過去的陰影中，現在她工作後，所幸身邊有很多正能量的朋友，積極肯定她，慢慢幫她找回自信。

心理學曾發現，自信本身就是一種可以塑造的，它來源我們自身的信念與積極行動。一旦我們從內心肯定與相信自己的價值，我們就不會害怕原生家庭的影響，我們才能超越原生家庭對我們的束縛與侷限。

心理學：自卑

2、內在負面自我評價

其二一個人自卑的根源來源內在消極自我評價。心理學上有一個習得性無助，習得性無助講述的是科學家曾做一個實驗，如果一個人經受打擊次數多了，就會自然認為自己不行。

一個人自卑的根源也是如此，如果長期處在負面的情緒中，再加上習慣和別人比較，那麼往往就會非常自卑。這種自卑如果想要徹底的改變，必須要學會慢慢掌控自己的生活。我曾建議自卑的學員學會不要比較，比較是我們越來越自卑的關鍵。

我們常說，人比人氣死人。一個人只有找回自我的節奏，才會越來越自信與健康。如何找回自我的節奏，就是從自我感興趣的領域入手，積極肯定自我的價值，要知道每個人都是獨一無二的自我，我們只有充分挖掘自我的寶藏，我們才能充分看到自身的潛能。有一個哲人說過，自卑不是來自你的缺點，而來自你沒有足以對抗的優點，當你建立自我發展節奏時，你的優點就會越來越多，這時自信就開始塑造起來。

心理學：自卑

3、完美主義作祟

一個人自卑的第三個根源就完美主義作祟。我曾經認識一個美女博士，她本身學術非常厲害，但是她還是自卑，甚至患有抑鬱症。

後來才發現，她對自己的要求太高，一旦自己犯了些小錯誤就很容易深陷其中。曾經我有分享過我在一堂心理學課堂上，老師曾經拿出一張白紙畫了一個黑點，然後他問同學這是什麼，很多同學講述白紙上有個黑點，但是老師最後提醒大家，難道大家沒有看到這是一張白紙嗎？

過於完美自信的人往往因為自己身上的小缺點就開始否定自己， 即使自己很優秀的前提下，也依然會認為自己做得不好，這往往和小時候父母過於嚴厲要求也有關係。

而過於完美的人需要是從區域性跳出來，用整體的觀念來看待自己。人的生命都是有其侷限性與不完美，這是人的終極宿命。

但是人可以藉助欣賞與肯定自我以及與他人積極合作達成目標的完成，這意味著人的不完美，才是我們能夠欣賞和需要別人的原因所在。學會用辯證的觀念看待完美，我們才能接受真實的自己，也才能變得更有底蘊。

對待自卑也是如此，自卑與自信從來都是一體的，一個人如果沒有自卑過，或許就不懂得自信的好。所以事物都是一體兩面，如果我們懂得我們人人都是一個完整的人，人人都有其獨特的生命與價值